ఇంట్లో సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం కోసం వేగవంతమైన ఆహారం

అధిక బరువు అనేది ఆధునిక సమాజం యొక్క ఒక సాధారణ సమస్య, ఇది హానికరమైన ఆహారం మరియు జీవితంలో నిష్క్రియాత్మకమైన మార్గంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ రోజు సరిదిద్దటంలో ఫలితాన్ని ఇవ్వడం కోసం వేర్వేరు పద్ధతులు ఉన్నాయి.

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాలు

ముందుకు మీరు అద్భుతమైన చూడండి కోరుకుంటున్న ముఖ్యమైన సంఘటన, అప్పుడు మీరు దాని లక్షణాలు మరియు నియమాలతో శీఘ్ర బరువు నష్టం కోసం ఆహారాలు వివిధ సమర్థవంతమైన రకాల సిద్ధం చేయవచ్చు. బరువు కోల్పోవడం మరియు శరీరానికి హాని కలిగించడానికి ఉపయోగకరమైన సాంకేతికతను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఫలితాలను సంరక్షించడానికి, సరైన ఆహారాన్ని తర్వాత అనుసరించడం మంచిది.

వేగంగా పెరుగుతున్న సన్నని కోసం బుక్వీట్ ఆహారం

బుక్వీట్ వారి ఆరోగ్యానికి నష్టం కలిగించకుండా ఒక వ్యక్తిని సరిచేయడానికి కావలసిన వారికి ఉపయోగపడుతుంది. వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం ఉత్తమ ఆహారం బుక్వీట్, కానీ కెఫిర్ మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. పరిగణించవలసిన అనేక నియమాలు ఉన్నాయి:

1. గరిష్ట లాభం ఉంచడానికి, వంట కాకుండా, రాత్రిపూట గంజికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఉప్పు, చమురు మరియు ఇతర సంకలనాలను నిషేధించడం నిషేధించబడింది.
2. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బ తీయడం వల్ల, మెనూకి 10 రోజుల కన్నా ఎక్కువ సమయం ఉండదు.
3. ఇది కేఫీర్ 2.5-5% కొవ్వును ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం.

   అల్పాహారం	Nosh	భోజనం	విందు
   డే నం 1-4	గంజి 50 గ్రాముల మరియు కెఫిర్ యొక్క 250 గ్రా	పెరుగు 250 గ్రా	60 గ్రా గంజి మరియు 250 గ్రాముల పెరుగు	అల్పాహారం వంటివి
   డే # 5 మరియు 6	గంజి మరియు టీ 50 గ్రాముల	250 g పెరుగు	గంజి 100 గ్రా మరియు కెఫిర్ యొక్క 250 గ్రాములు	ప్రారంభ రోజులలో
   డే # 7	200 గ్రా గంజి మరియు 1 లీటరు కేఫీర్

వేగవంతమైన మరియు ప్రభావవంతమైన కూరగాయలపై ఆహారం

మీరు ఒక గోల్ సెట్ ఉంటే - కొన్ని పౌండ్ల త్రో, అప్పుడు ఆహారం కూరగాయలు కలిగి ఉండాలి. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆహారం ఒక నెలలో సాగుతుంది మరియు వేసవిలో అది ఖర్చు చేయడం మంచిది, కూరగాయల విస్తృత కలగలుపు అందుబాటులో ఉంటుంది. కూరగాయల రోజువారీ నియమం గరిష్టంగా 1.5 కిలోలు. మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:

1. సోమవారం : కూరగాయల సూప్, 200 ml తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్, పండు మరియు టీ.
2. మంగళవారం : కూరగాయలు నుండి సూప్, ఒక ఉడికించిన బంగాళదుంపతో 1 కొవ్వు సాస్, కూరగాయలు మరియు టీ యొక్క టీస్పూన్.
3. బుధవారం : సోమవారం మెను.
4. గురువారం : కూరగాయల సూప్, 5 అరటి మరియు పాలు 1.5 లీటర్ల.
5. శుక్రవారం : కూరగాయల సూప్, 5 టమోటాలు, లీన్ ఫిష్ లేదా ఫిల్లెట్లు, పెరుగు మరియు టీ యొక్క 250 మి.లీ.
6. శనివారం : మెను శుక్రవారం ఒకేలా ఉంటుంది.
7. ఆదివారం : కూరగాయల సూప్, పండ్లు, కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు సాస్ యొక్క 1 గంట మంచం, పెరుగు మరియు టీ యొక్క 250 ml.

వేగంగా పెరుగుతున్న సన్నని కోసం ప్రోటీన్ ఆహారాలు

హానికరమైన పిండిపదార్ధాలను ఉపయోగించడం ద్వారా అదనపు పౌండ్ల గురించి మనం మరచిపోవాలనుకుంటున్న వ్యక్తులు. వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం సులభమైన ఆహారం ఒక వారం పాటు ఉంటుంది మరియు మీరు నాలుగు కిలోగ్రాముల వరకు త్రోయడానికి అనుమతిస్తుంది. కనిష్ట రోజువారీ కాలరీ విలువ 1200 కిలో కేలరీలు. నీటి గురించి మర్చిపోతే లేదు ముఖ్యం, నీటి 1.5 లీటర్ల తాగడం. నమూనా మెను:

1. అల్పాహారం : అభినందించి త్రాగుట, కాటేజ్ చీజ్ 5% మరియు 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు ఒక జంట జంట. కెఫిర్ 5%.
2. స్నాక్ : unsweet పండు.
3. లంచ్ : బీన్ సూప్, 100 గ్రా ఫిలెట్లు, కూరగాయల సలాడ్ మరియు టీ.
4. స్నాక్ : కొన్ని గింజలు మరియు ఒక నారింజ.
5. డిన్నర్ : 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు. వోట్మీల్ గంజి, హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు మరియు గ్రీన్ టీ.
6. బెడ్ ముందు : 150 ml తక్కువ కొవ్వు పెరుగు.

ఫాస్ట్ బరువు నష్టం కోసం బీన్ ఆహారం

బీన్ ఉత్పత్తులు కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన సరఫరాదారులు, చాలాకాలం ఆకలి గురించి మర్చిపోతే సహాయం, శరీరం సంతృప్త. ఆహారం నుండి తీపి, వేయించిన, వేయించిన, పొగబెట్టిన మరియు సాల్టెడ్ మినహాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం తెల్ల బీన్ రకాన్ని ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఏడు రోజులు అది కట్టుబడి ఉండాలి. భవిష్యత్తులో, బీన్స్ కలిగి ఉన్న మీ మెను వంటలలో వదిలి ఉత్తమం. మలబద్ధకం నివారించడానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.

ఫాస్ట్ బరువు తగ్గడానికి డైట్ స్టార్

నటీమణులు, గాయకులు మరియు నమూనాలను చూస్తున్న చాలా మంది మహిళలు, వారి ప్రదర్శనను ఆరాధిస్తున్నారు, అదే వ్యక్తి యొక్క యజమానులు కావాలని కలలు కన్నారు. అత్యంత వేగవంతమైన ఆహారం, బాధ్యతగల కార్యకలాపాలకు ముందు నక్షత్రాలు ఉపయోగిస్తారు. ఫిగర్ యొక్క లోపాలను అధిగమించడానికి, మీ మెను కొవ్వులు, తీపి, ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు నుండి మినహాయించాలి. ఇంట్లో వేగవంతమైన పెరుగుతున్న సన్నని ఆహారం నియమాల యొక్క నిర్దిష్ట జాబితాను కలిగి ఉంది:

1. ఆహారంలో ప్రాధమికంగా ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు, కాని కొవ్వు ఇవి.
2. ద్రవ అవసరమైన రోజువారీ మొత్తం 1.5 లీటర్లు.
3. మెను కఠినమైనది మరియు ఇది అన్నింటినీ తట్టుకోలేకపోతుంది, కానీ 14 రోజులు మీరు కనీసం 5 కిలోల తవ్వగలవు, ఎందుకంటే ఆ ప్రభావం అది విలువైనది.
4. పేర్కొన్న పదం కోసం అల్పాహారం తిరస్కరించే పూర్తిగా అవసరం.
5. అందించిన మెను రెండుసార్లు పునరావృతం అవుతుంది.

వేగంగా పెరుగుతున్న సన్నని కోసం క్యారెట్ ఆహారం

ఆరెంజ్ రూట్ బాగా అర్థం చేసుకోగలిగినది మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కనుక ఇది slimming మెనులో చేర్చబడుతుంది. 2-3 కిలోల త్రవ్వటానికి మూడు రోజుల పాటు కడుపు కడుపు మరియు పక్షులకు ఫాస్ట్ ఫుడ్ పరిశీలించాలి. ఈ ఆహార వ్యవస్థ యొక్క ప్రయోజనం మీకు కావలసినంత అనేక క్యారెట్లు తినవచ్చు, కానీ ఇతర ఆహారాలు నిషేధించబడ్డాయి. నీరు త్రాగటానికి మరిచిపోకండి, మరియు రోజువారీ మొత్తం 1.5 లీటర్లు.

రూట్ పంట నుండి మీరు నిమ్మ రసం నిండి ఇది రసాలను మరియు సలాడ్లు చేయవచ్చు. మీరు కూడా చక్కెర మరియు నీటితో లేకుండా గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ఇది ఒక రోజు ఆరు సార్లు తింటారు, అప్పుడు ఆకలి ఉంటుంది. జీర్ణశక్తి, గుండె మరియు రక్త నాళాలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరియు గర్భధారణ సమస్యలకు క్యారట్లు వేగవంతమైన ఆహారం నిషేధించబడింది. బరువు కోల్పోకుండా అనారోగ్యం తొలగించబడాలి.

ఫాస్ట్ బరువు నష్టం కోసం ఆహారం మాత్రలు

అందించిన ఆహార వ్యవస్థ కోసం, యువ గుమ్మడికాయ మరియు మంచి గుమ్మడికాయ ఎంచుకోండి. వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం చౌకగా ఉండే ఆహారం పై తొక్కతో పాటు కూరగాయలు తినడం, ఇది మరింత పోషకాలను కేంద్రీకరించి ఉంటుంది. మీరు మెనులో ఇతర కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ ఆహారాలు చేర్చవచ్చు. ఉదాహరణ మెను:

1. అల్పాహారం : 250 గ్రాముల కూరగాయలు (గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయలు), రై బ్రెడ్ మరియు టీ యొక్క ఒక స్లైస్.
2. చిరుతిండి : ఆకుపచ్చ ఆపిల్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్.
3. లంచ్ : కోర్జెట్ల నుండి గుమ్మడికాయ 300 g, ఫిల్లెట్లు మరియు టీ యొక్క 200 గ్రా.
4. స్నాక్ : ఆపిల్ల నుండి సలాడ్ మరియు రసం యొక్క వడ్డన.
5. డిన్నర్ : ఒక జంట మృదువైన జున్ను మరియు ఆకుకూరలు గుమ్మడికాయ మరియు టీతో నింపబడి ఉంటుంది.