మిర్కిన్ వ్లాదిమిర్ ఇవనోవిచ్ - బరువు కోల్పోయే తన పద్ధతి సూచించిన వైద్యుడు. వారు ఊబకాయం బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, మరియు కేవలం అధిక బరువు నుండి ఉపయోగించవచ్చు .
వ్లాదిమిర్ మిర్కిన్ ప్రధాన ఆహార పరిస్థితులు
- మీ సమస్య గురించి తెలుసుకోవడం మరియు బరువు కోల్పోవడం కోసం ఒక ప్రత్యేక లక్ష్యాన్ని ఏర్పరచడం చాలా ముఖ్యం. ఖచ్చితమైన సమయం ఫ్రేమ్ను మరియు మీ తుది ఫలితం సెట్ చేయండి.
- ఒక ఆహారం కోసం, మీరు కొత్త ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేయాలి, ఇది డాక్టర్ జీవితాన్ని ఆస్వాదించమని సిఫారసు చేస్తుంది.
- వంట ఏ విధంగా అయినా అనుమతించబడుతుంది.
- బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతితో మీరు బరువు కోల్పోరాదు, కానీ కూడా నయమవుతుంది.
- అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు: డక్ మరియు పంది మినహా చేప, మత్స్య, కాని స్టార్చ్ కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, పుట్టగొడుగులు , గ్రీన్స్ మరియు మాంసం.
డాక్టర్ మిర్కిన్ యొక్క "మినహాయింపుల ఆహారం"
ఈ పేరు ప్రతి భోజనం కొన్ని విధంగా పరిమితం కావాలి.
- మొదటి వంటకాలు మందపాటి లేకుండా తింటారు, అనగా, మాత్రమే రసం తినండి. ఈ పరిస్థితి కారణంగా, జీర్ణం బాగా మెరుగుపడింది.
- రెండవ వంటలలో అలంకరించు ఉండకూడదు, అనగా, కేవలం మాంసం, చేపలు ఎంచుకోండి మరియు సలాడ్ తో వాటిని పూర్తి.
- డెజర్ట్ చక్కెర లేని వంటలలో తినడానికి అనుమతి ఉంది. పండ్లు, మీరు అరటి, తేదీలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అత్తి పండ్లను, మరియు కూడా గింజలు తొలగించడానికి తప్ప ప్రతిదీ తినవచ్చు.
ఇతర బరువు నష్టం ఎంపికలు
డాక్టర్ Mirkin యొక్క సమర్థవంతమైన ఆహారం యొక్క మరొక వెర్షన్ - kefir రోజులు ఆఫ్, ఇది ప్రతి ఇతర రోజు ఏర్పాటు చేయాలి. బరువు తగ్గడానికి కావలసిన వ్యక్తులకు ఈ ఐచ్ఛికం సిఫార్సు చేయబడింది. బరువు సాధారణమైతే, అప్పుడు ఆరోగ్యంగా మరియు మంచి ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, అలాంటి రోజులు వారానికి ఒకసారి ఏర్పాట్లు చేయండి. బరువు నష్టం ఆహారం తప్ప వ్లాదిమిర్ Mirkin రెగ్యులర్ వ్యాయామం సిఫార్సు, ఈ ఫలితంగా కృతజ్ఞతలు మరింత అద్భుతమైన ఉంటుంది. డాక్టర్-సైకోథెరపిస్ట్ వాదిస్తూ, అతని రచయిత యొక్క సాంకేతికతను నెరవేర్చే ఒక నెల తరువాత మీరు 10 కిలోల వరకు కోల్పోతారు.