ఎటువంటి మందగింపు స్త్రీ కల - కచ్చితమైన పరిమితులు మరియు ఆహారాన్ని తక్కువ మొత్తంలో ఉండే ఆర్సెనల్ లో సులువు ఆహారం. అన్ని తరువాత, బరువు నష్టం సమయం కోసం జీవితం యొక్క సాధారణ షెడ్యూల్ను రద్దు, మరియు రోజువారీ జీవితంలో వెఱ్ఱి వేగం మరియు ఆరోగ్య బలహీనపడిన, సగం ఆకలితో రాష్ట్ర కలపడానికి చాలా అవకాశం ఉంది చాలా కష్టం! అదృష్టవశాత్తూ, బరువు నష్టం కోసం సులభమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఇది దీర్ఘ సన్నాహాలు అవసరం లేదు, లేదా సరళమైన గణన కేలరీలు.
హానికరమైన నివారించడం సులభమయిన ఆహారం
నిదానమైన, కానీ నిజమైన బరువు నష్టం యొక్క సరళమైన సంస్కరణ - కేవలం హానికరమైన ఆహారం మరియు నియంత్రణ విభాగాల తిరస్కరణ. ఈ ఆహారం మీరు అవసరం అన్ని:
- సలాడ్ ప్లేట్. సలాడ్లు కోసం ఒక ప్రామాణిక ప్లేట్కు అనుకూలంగా పెద్ద పెద్ద వంటకాలను విస్మరించండి;
- 3-5 సార్లు ఒక రోజు తినండి;
- అధిక కేలరీల తీపిని తిరస్కరించడం - మార్ష్మల్లౌ, జెల్లీ, పండు, తీపి పాల ఉత్పత్తులు తప్ప, ప్రతిదీ (బాక్సులలో పానీయాలు మరియు పండ్ల రసాలలో చక్కెరతో సహా) నిషిద్ధం;
- ఫాస్ట్ ఫుడ్ - సోడా, చిప్స్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, శాండ్విచ్లు నుండి తిరస్కరణ;
- అలంకరించు - మాత్రమే కూరగాయలు (మీరు రెడీమేడ్ స్తంభింపచేసిన మిశ్రమాలు కొనుగోలు చేయవచ్చు);
- విందు - 2-3 గంటల నిద్రవేళ ముందు.
ఈ ఆహారం చాలా తక్కువ సూత్రాలు ఉన్నాయి, మరియు మీరు నిరంతరం మీరు ఏమి గురించి మరియు మీరు కాదు ఏమి గురించి ఆలోచించడం ఉండదు. మీరు అన్ని హానికరమైన పాలన! మీరు ఈ నియమాలను అనుసరిస్తే, మీరు చాలా ఎక్కువ కృషి లేకుండా బరువు కోల్పోతారు. అదనంగా, ఈ సమర్థవంతమైన మరియు సులభమైన ఆహారం సమయం అపరిమితమైన సమయం కోసం ఉపయోగించవచ్చు, మీ జీవితం అన్ని అయితే - ఇది మాత్రమే మీరు మంచి చేస్తాను!
ఒక వారం సులభంగా ఆహారం - ఒక ముడి ఆహారం
వేడి మరియు తేలికపాటి ఆహారంలో వేసవిలో అలాంటి వేగవంతమైన మరియు తేలికైన ఆహారం సులభంగా తట్టుకోగలదు. అయితే, సాధారణంగా, ఇది అన్ని సీజన్లలో అనుకూలంగా ఉంటుంది. దీని ప్రధాన ప్రయోజనం - కేవలం 7 రోజుల్లో మీ అదనపు పౌండ్ల సంఖ్యను బట్టి 5-7 కేజీలను మీరు విజయవంతంగా కోల్పోతారు.
ఈ ఆహారం ముడి ఆహార సూత్రాలపై ఆధారపడుతుంది - ఆహారంలో మీరు మాత్రమే పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినవచ్చు మరియు దాని సహజ రూపంలో, తాజాది. టీ త్రాగటంతో సహా మీరు వేడెక్కేది ఏదైనా తినకూడదు. మీరు రసం త్రాగితే - తాజాగా ఒత్తిడి చేయాలి. అదే సమయంలో మీరు ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరియు ఏదైనా సమయంలో ఏదైనా తినవచ్చు. రోజుకు 2-2.5 లీటర్ల నీరు త్రాగటానికి మర్చిపోవద్దు - ఇది మీకు నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
ఇది సాధ్యమయ్యే అన్ని ఐచ్ఛికాల యొక్క సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం. మార్గం ద్వారా, ఒక రోజు మీరు గింజలు సగం ఒక గాజు వరకు తినడానికి - ఈ పరిస్థితి, ఆహారం కనీసం ఒక నెల కోసం గమనించవచ్చు. ఆరోగ్యానికి హాని ఉండదు, ప్రయోజనాలు మరియు విటమిన్లు మాత్రమే!
చాలా సులభమైన ఆహారం - విందు కోసం కేఫీర్
మరో సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఆహారం మీరు అపరిమితమైన మొత్తానికి కట్టుబడి, దాదాపు ఏ అల్పాహారం మరియు భోజనం, కానీ ఒక స్థిర విందు ఉంటుంది.
ఫార్మసీ ఫైబర్ (లేదా సంకలనాలు మరియు డైస్ లేకుండా చిన్న తైలం, ఉదాహరణకు, "సైబీరియన్ ఫైబర్") పొందండి. ప్రతి రోజు, బదులుగా విందు, 1% కేఫీర్ ఒక గ్లాసులో త్రాగాలి, ఇందులో 2 టేబుల్ స్పూన్స్ ఫైబర్ కదిలిస్తుంది. మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ అది ఒక అందమైన హృదయపూర్వక విందు!
మీరు అదే సమయంలో సుమారుగా ఈ సూత్రం ప్రకారం సుమారుగా తినేస్తే, ఒక తేలికపాటి ఆహారం నుండి మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు:
- బ్రేక్ఫాస్ట్. గిలకొట్టిన గుడ్లు లేదా ఆమ్లెట్, లేదా గంజిని అందిస్తాయి + చక్కెర లేకుండా జున్ను మరియు టీతో శాండ్విచ్.
- రెండవ అల్పాహారం. టీ + డెజర్ట్ (మార్ష్మల్లౌ, పాస్టేల్, ఫ్రూట్, పెరుగు, కానీ పేస్ట్రీ కాదు).
- లంచ్. కూరగాయల సలాడ్, బియ్యం + కట్లేట్ లేదా కూరగాయలు + చేప, లేదా బుక్వీట్ + చికెన్.
- మధ్యాహ్నం టీ. ఆలివ్ నూనె లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్, లేదా పండుతో కూరగాయల సలాడ్.
- డిన్నర్. 30 గ్రా ఫైబర్ (ఊక) + 1% కెఫిర్.
తేలికైన మరియు వేగవంతమైన ఆహారాలు చాలా కృషి లేకుండా బరువు తగ్గింపును సూచిస్తాయి. మూడు ప్రతిపాదిత ఎంపికలు ఏ ప్రత్యేక ఇబ్బందులు ఉన్నాయి, మరియు మీరు ఫలితంగా అవసరం ఎంత త్వరగా ఆధారపడి, మీరు సరైన ఎంపికను ఎంచుకోవచ్చు.