మనకు సాధారణ పట్టిక ఉప్పు మానవ శరీరానికి చాలా హానికరమని మాకు తెలుసు. అంతర్గత అవయవాలు వివిధ వ్యాధులతో ప్రజలు సూచించిన అనేక వైద్య ఆహారాలు లో, అన్ని వద్ద ఉప్పు ఉంది లేదా రోజుకు 6-8 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ సంఖ్యలో ఉంది. బరువు తగ్గడానికి సుదీర్ఘకాలంగా ఉద్దీపన, ఉప్పు లేని ఆహారం ఉంది, ఇది మీ బరువును సమర్థవంతంగా మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఉప్పు ఆహారం: బెనిఫిట్ అండ్ హర్మ్
ఈ రకమైన ఆహారం చాలా సానుకూల వైపు నుండి నిరూపించబడింది. ఆహారం మీరు శరీరం నుండి అదనపు ద్రవం తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది, కొవ్వు డిపాజిట్లు వదిలించుకోవటం మరియు మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి.
ఈ రకమైన ఆహారం ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది? ఇది సులభం. సోడియం క్లోరైడ్, లేదా టేబుల్ ఉప్పు, మానవ రక్తం మరియు శోషరసలోని భాగాలలో ఒకటి, అలాగే అన్ని శరీర ద్రవాలు. ఉప్పు నిజంగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఒక వ్యక్తికి కట్టుబాటు రోజుకు 12-15 గ్రాములు, మరియు చాలా ఉత్పత్తులలో అది ఇప్పటికే ఒక భాగం వలె ఉన్నట్లు భావించడం లేదు. మరియు అధిక ఉప్పు కారణంగా కూడా వాపు, మరియు అధిక బరువు, మరియు మూత్రపిండాల మరియు గుండె జబ్బులు ఉన్నాయి.
నియమం ప్రకారం, హాని ఉప్పు లేని ఆహారాన్ని తీసుకురాదు. అదనంగా, అది "ఉప్పు రహిత" అని పిలవడం అసాధ్యం - ఉప్పు ఉంటుంది, కానీ మా శరీరం నిజంగా అవసరమైన పరిమాణంలో మాత్రమే.
బరువు నష్టం కోసం ఒక ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం
ఆహారం అందంగా సులభం. ప్రధాన నియమం - వంట సమయంలో ఉప్పు ఆహార నిషేధించబడింది, కేవలం కొద్దిగా - ఇప్పటికే సిద్ధంగా. ఆహారాన్ని తీసుకోవటానికి చిన్న భాగాలలో 4-5 సార్లు రోజుకు, మరియు చమురు వాడకం లేకుండా మాత్రమే ఉడికించాలి - ఇది బేకింగ్, వంట, ఆవిరిని అనుమతి. మీరు రోజుకు 2 లీటర్ల నీటిని తాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు, అదే విధంగా గ్రీన్ టీతో అనుబంధం పొందవచ్చు.
ఉప్పు లేని ఆహారం సమయంలో అనుమతించిన ఉత్పత్తులు:
- ఉడికించిన లేదా ముడి కూరగాయలు (బంగాళదుంపలు తప్ప);
- వారి వివిధ గజ్జల గంజి;
- పౌల్ట్రీ, లీన్ గొడ్డు మాంసం, చేప;
- రసక్స్ మరియు రై బ్రెడ్;
- కూరగాయల రసంపై సూప్;
- పండ్లు, బెర్రీలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు , అత్తి పండ్లను, raisins;
- ఒక గుడ్డు ఒక రోజు;
- కాటేజ్ చీజ్, తక్కువ కొవ్వు చీజ్, పాలు.
ఈ ఉత్పత్తుల నుండి ఆరోగ్యకరమైన పోషణ యొక్క అన్ని నియమాలకు అనుగుణంగా మీరు ఒక కాంతి ఆహారం తయారు చేయవచ్చు. మేము ఒక ఉదాహరణ కోసం అనేక ఎంపికలను ఇస్తాము:
ఎంపిక ఒకటి
- ఎండబెట్టిన పండ్లతో అల్పాహారం - గంజి వోట్మీల్.
- రెండవ అల్పాహారం కేఫీర్ యొక్క ఒక గాజు.
- లంచ్ చికెన్ సూప్, రొట్టె ముక్క.
- చిరుతిండి - ఏ పండు.
- డిన్నర్ - కూరగాయలతో కాల్చిన.
ఎంపిక రెండు
- అల్పాహారం - ఉడికించిన గుడ్డు, సముద్ర కాలే, టీ నుండి సలాడ్.
- రెండవ అల్పాహారం ఒక ఆపిల్.
- లంచ్ - తక్కువ కొవ్వు సూప్ మరియు రొట్టె ముక్క.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఒక భాగం.
- డిన్నర్ - గొడ్డు మాంసంతో కూరగాయల వంటకం.
ఎంపిక మూడు
- ఫ్రెష్ , టీ తో అల్పాహారం - కాటేజ్ చీజ్.
- రెండవ అల్పాహారం పెరుగు.
- లంచ్ తృణధాన్యాలు, రొట్టె ముక్క.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - లైట్ కూరగాయల సలాడ్.
- భోజనం - చికెన్ pilaf.
ఈ విధంగా తినడం, మీరు ఆ అదనపు పౌండ్లను సులభంగా కోల్పోతారు. ప్రధాన విషయం మందగింపు ఇవ్వాలని మరియు అన్ని తీపి, కొవ్వు మరియు ఉప్పునీరు పూర్తిగా తొలగించడానికి కాదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు చాలా సానుకూల పరిగణించవచ్చు
ఉప్పు ఆహారం: ఫలితాలు
ప్రతిపాదిత వ్యవస్థలో తినడం 14 రోజుల్లోపు అవసరం, ఈ సమయంలో మీరు 8 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు, కానీ శరీర బరువులో 5-8% కంటే ఎక్కువ కాదు. మరింత బరువు ఉండటం, శరీరాన్ని విడిచి వెళ్ళడం సులభం, ఎందుకంటే మొత్తం ద్రవ్యరాశిలో ఒక చిన్న శాతం తగ్గుతుంది కనుక అర్థం చేసుకోవడం విలువైనదే. కొన్ని అదనపు పౌండ్లు ఉన్నప్పుడు, బరువు చాలా త్వరగా వెళ్లదు, ఎందుకంటే శరీరం కొత్త, గణనీయంగా మారుతున్న బరువు కోసం జీవక్రియ పునర్నిర్మాణం సమయం లేదు.
ఇంకొక మాటల్లో చెప్పాలంటే, మీ బరువు 50 కిలోల కంటే 80 కిలోల బరువుతో 5 కిలోల తవ్వటానికి చాలా సులభం. అందువలన, ఆశించిన ఫలితం ప్రారంభ మాస్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.