ఇది దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ సాధారణ ఉత్పత్తులు అవసరం ఎందుకంటే బరువు నష్టం కోసం హోం ఆహారం మంచిది. సూచించిన భాగాలు రోజువారీ రేటులో ఉంచబడినట్లయితే, అదనపు బరువు గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది. ఒక ఇంటి ఆహారం నుండి గరిష్ట సామర్ధ్యాన్ని పొందడానికి, శరీరంపై శారీరక ఒత్తిడిని కలిగించే వ్యాయామాలతో కలిపి ఉండాలి, అప్పుడు ఫలితం బలంగా ఉంటుంది.
ఆహారం లక్షణాలు
మీరు ఇంకా ఈ ఆహారం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు మీరు ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది: మద్యం , చక్కెర, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు, అవి చాలా అధిక ప్రమాణాలు కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, ఆవిరికి, లేదా రొట్టెలుకాల్చు లేదా చల్లారు కోసం ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడం మంచిది. అంతేకాక, ఇంటి బరువు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది, కానీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
కట్టుబడి ఉండవలసిన అనేక పాయింట్లు ఉన్నాయి:
- అల్పాహారం ముందు, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి, నిమ్మకాయలో కొంత భాగాన్ని కొద్దిగా నిమ్మకాయ ఉంటే, అది బాగా మెరుగుపరుస్తుంది.
- మొదటి భోజనం 9-10 am ముందు చేయాలి, అది ఒక గంట మేల్కొలపడానికి అల్పాహారం తర్వాత కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
- చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు వాపుకు కారణమవుతాయి.
తక్షణమే ఏమి ఉత్పత్తులు మరియు మా ఆహారంలో ఉపయోగించలేము పేర్కొనండి.
మేము మినహాయించి:
- బీన్స్, బఠానీలు, మొక్కజొన్న, దుంపలు.
- బంగాళాదుంపలు, సాసేజ్లు, సాల్మోన్, మేకెరెల్ , సాల్మన్ మరియు హెర్రింగ్.
మేము వదిలివేస్తాము:
- అరటిపండ్లు, క్యాంటలోప్, మామిడి, కివి, పామోలో, ఆపిల్, ద్రాక్షపండు మరియు బెర్రీలు;
- టమోటాలు, దోసకాయలు, మిరియాలు, గుమ్మడికాయ, ముల్లంగి, సెలెరీ మరియు ఇతర రకాల క్యాబేజీ;
- గొడ్డు మాంసం, కుందేలు, పైక్, జీవరాశి, స్క్విడ్;
- కొవ్వు పదార్ధాల తక్కువ శాతం కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు ఉప్పు స్థాయి.
ఈజీ ఇంటిలో ఆహారం 2 వారాలలో బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది
గమనిక: చమురు శుద్ధి చేయబడిన లేదా ఆలివ్ అవసరంలేనిది.
మొదటి వారం:
- 8:00 - తేనె యొక్క 1 teaspoon తో గ్రీన్ టీ.
- 11:00 - మేము కూరగాయల నూనెతో నింపి తాజా దోసకాయలను 200 గ్రాములు తగ్గించాము.
- 14:00 - కూరగాయలు నుండి సూప్, 100 గ్రా లీన్ ఉడికించిన మాంసంతో.
- 17:00 - పండు యొక్క 200 గ్రా.
- 20:00 - కూరగాయల నూనె యొక్క 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు గల కేఫీర్ ఒక గాజు.
మేము ఈ మెనుని 7 రోజులు ఉంచుతాము. రెండవ వారంలో ప్రారంభం నుండి, మీరు ఒకటి లేదా రెండు ఉడికించిన గుడ్లు, సెరీయల్ కోసం సూప్ (సెమోలినా మరియు గోధుమ తప్ప) తో మాంసం స్థానంలో అవసరం. అయినప్పటికీ, మీ శరీరాన్ని నిరుత్సాహపరుచుకోకండి, ఈ ఆహారాన్ని 14 రోజుల కన్నా ఎక్కువ రోజులు కన్నా, ఎందుకంటే కేలరీలు తక్కువ సంఖ్యలో ఉన్నాయి.
కొన్ని కారణాల వలన ఈ రకమైన ఆహారం మీరు సరిపోకపోతే, అప్పుడు చాలా ఎక్కువ ఉన్నాయి.