అనేక "ఫాస్ట్" ఆహారాలు మీరు తేలికగా క్రమంలో ఫిగర్ తీసుకుని సహాయం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, కొవ్వు కణజాలాన్ని విభజించటానికి మరియు 3 కిలోగ్రాముల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తీసివేసేందుకు ఎక్కువ సమయాన్ని తీసుకుంటుంది, కాని మీరు సెలవులు కోసం కొంచం మెరుగ్గా చూడాలనుకుంటే, మీరు ఇటువంటి పద్ధతులను ఆశ్రయించవచ్చు. ఆరోగ్యానికి నష్టం కలిగించని ఫాస్ట్ బరువు తగ్గడానికి మంచి ఆహారాన్ని మేము పరిశీలిస్తాము.
బరువు నష్టం కోసం ఫాస్ట్ ఫుడ్స్: ప్రోటీన్
ఆహారం ఒక వారం కోసం రూపొందించబడింది, ఏమీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. మద్యపానంతో ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండాలి: 1.5 - 2 లీటర్ల క్లీన్ వాటర్ ఒక రోజు భోజనం మధ్య త్రాగి ఉండాలి. ప్రతి రోజూ ఆహారం ఒకే విధంగా ఉంటుంది:
- బ్రేక్ఫాస్ట్: సముద్రపు కాలే నుండి 2 గుడ్లు, సలాడ్ నుండి గుడ్లు.
- లంచ్: గొడ్డు మాంసం లేదా కోడి యొక్క సగటు భాగం, పప్పుధాన్యాలు, మొక్కజొన్న, బంగాళదుంపలు తప్ప ఏ కూరగాయల అలంకరించు.
- డిన్నర్: తాజా కూరగాయలు (క్యాబేజీ ఉత్తమమైనది) తో చేప లేదా పౌల్ట్రీ.
మీరు ఒక బలమైన ఆకలిని అనుభవిస్తే, మీరు స్కిమ్మెడ్ పెరుగు సగం గ్లాసుని త్రాగవచ్చు. ఒక చిన్న ట్రిక్: మీరు ఒక teaspoon తో తినడానికి ఉంటే, మీరు ఒక వాలీ తో తాగుతూ ఉంటే కంటే ఎక్కువ తింటారు.
వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం: కూరగాయల-పాల
మేము ఒక వారంలో కేవలం హానిలేని ఫాస్ట్ ఫుడ్లను పరిగణలోకి తీసుకుంటే, ఇది ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి.
- అల్పాహారం: కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ సగం-ప్యాక్లు, కొవ్వు రహిత పెరుగుతో, చక్కెర లేకుండా టీ గ్లాసు.
- లంచ్: బంగాళదుంపలు, క్యాబేజీ సలాడ్ లేకుండా కాంతి కూరగాయ సూప్ .
- చిరుతిండి: చక్కెర లేకుండా ఒక గ్లాసు టీ మరియు చీజ్ ముక్క (గొప్పది కాదు!)
- డిన్నర్: కూరగాయల నూనెతో కలిపి నిమ్మరసంతో తాజా కూరగాయల సలాడ్.
ఈ సందర్భంలో, తాగుడు పాలనకు అనుగుణంగా ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆకలితో ఉన్నట్లయితే, మీరు ఏ కొవ్వు రహిత లేదా తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తి సగం ఒక గాజు త్రాగడానికి ఉండాలి. ఇది ప్రతిరోజూ 2-3 సార్లు చేయటానికి అనుమతి, మరియు నిద్రవేళకు ముందు కూడా.