వేగంగా పెరుగుతున్న సన్నని కోసం దోసకాయ ఆహారం

వేసవి సమయం మాకు అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం సహాయం ఇది తాజా కూరగాయలు, చాలా తినడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం దోసకాయ ఆహారం అదనపు బరువు తొలగిస్తున్నాము కోసం వేసవి ఎంపికలు ఒకటి. దోసకాయల ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి 95% నీరు, మిగిలిన 5% ఫైబర్. ఈ కూరగాయల శరీరంలో అదనపు నీటిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే ఒక మూత్రవిసర్జన ఆస్తి ఉంది. ఫైబర్ మీ ప్రేగులు క్లియర్ చేస్తుంది మరియు మీ చర్మం శుభ్రంగా మరియు మృదువైన మారింది సహాయం చేస్తుంది. దోసకాయ మాత్రమే తినడానికి కాదు, కానీ దాని చర్మం శుభ్రపరచడానికి మరియు పూర్తి క్రమంలో అది తీసుకుని ఒక ముసుగు నుండి తయారు. వేగవంతమైన దోసకాయ ఆహారం బరువు కోల్పోవడం మరియు సరిపోయేలా చేయడం ఉత్తమ మార్గం.

కొన్ని ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం:

1. ఒక దోసకాయలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి: ఒక కూరగాయల 100 గ్రాలో 15 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి.
2. దోసకాయ కూర్పు కొన్ని విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
3. ఆహారం 7 రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఉంటుంది, కానీ సంతోషించలేవు. మరియు ముఖ్యంగా, ఈ సమయంలో మీరు 5 కిలోల వదిలించుకోవటం.
4. బరువు నష్టం కోసం ఒక దోసకాయ ఆహారం కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఇది ఒక ఎంచుకోవడానికి, మీ కోసం నిర్ణయించుకుంటారు.

సులభమయిన ఎంపిక

ప్రతిరోజూ 1.5 కిలోల దోసకాయలు తినడం ప్రధాన పని. ఇది మీరు ఒక దోసకాయ తీసుకొని కేవలం నమలు అవసరం లేదు, మీరు ఒక సలాడ్ చేయవచ్చు. నేను మీరు ఉప్పును ఉపయోగించలేరని మరియు మయోన్నైస్ కొనుగోలు చేయలేదని అర్థం. మరొక పరిస్థితి ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో తినడానికి ఉంది: 12 నుండి 13 వరకు, 16 నుండి 17 వరకు మరియు 19 నుండి 20 వరకు. ఉదయం మీరు టీ లేదా నీటిని ఒక కప్పు త్రాగవచ్చు. ఒక దోసకాయ ఆహారం కోసం కొన్ని సలాడ్ వంటకాలను పరిగణించండి.

రెసిపీ సంఖ్య 1 . ఇంట్లో మయోన్నైస్ సిద్ధం మరియు దోసకాయలు 2 కిలోల గురించి పెద్ద ముక్కలుగా కట్. మిక్స్ ప్రతిదీ, ఉప్పు, ఆకుకూరలు మరియు ఎండిన మూలికలు జోడించండి. ఫలితంగా సలాడ్, మీరు 5 విందులు కోసం తినడానికి అవసరం.

రెసిపీ సంఖ్య 2 . దోసకాయల సంఖ్య అదే, కానీ బదులుగా మయోన్నైస్, తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం పడుతుంది. మీరు కొన్ని ఉడికించిన గుడ్లు జోడించవచ్చు.

మీరు మాత్రమే దోసకాయలు తినడం అలసటతో ఉన్నప్పుడు, మీరు కొద్దిగా టమోటాలు, తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు కూరగాయల నూనె తో సీజన్ సలాడ్ జోడించవచ్చు.

దోసకాయలు ఆహారం ఎక్స్ప్రెస్

వేసవి ఖర్చులో దోసకాయలు కొద్దిగా లేదా మీ తోటలో పెరగడం వలన, దోసకాయ ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం దాని సరళత్వం మరియు చౌకదనం కారణంగా చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. 3, 5 మరియు 7 రోజులు రూపొందించబడిన ఆహారం ఉంది. నేను 7 రోజులు రూపొందించిన బరువు నష్టం కోసం దోసకాయ ఆహారపు మెనుని పరిగణలోకి తీసుకునే ప్రతిపాదన.

1 రోజు . ఉదయం, 2 దోసకాయలు మరియు నల్ల బ్రెడ్ ముక్కలు తినండి. భోజనం కోసం, మాత్రమే తాజా దోసకాయలు, ముల్లంగి మరియు క్యారెట్లు ఉన్నాయి ఏ కూరగాయ సూప్, సిద్ధం, మీరు డెజర్ట్ కోసం 1 ఆపిల్ కలిగి ఉంటుంది. విందు ముందు, 1 నారింజ తింటాను. సాయంత్రం, కూరగాయల నూనె తో రుచికోసం ఇది తాజా దోసకాయలు, ఒక సలాడ్ సిద్ధం.

2 రోజు . ఉదయం, దోసకాయలు సంఖ్య 1 ముక్క తగ్గించడానికి. మరియు రొట్టె. భోజనం వద్ద, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం యొక్క ఒక చిన్న ముక్క తినడానికి, కంటే ఎక్కువ 50 గ్రాముల, మరియు దోసకాయలు మరియు ముల్లంగి కలిగి సలాడ్. మధ్యాహ్నం చిరుతిండికి, ఆపిల్తో నారింజ స్థానంలో ఉంచండి. డిన్నర్ మొదటి రోజులోనే ఉంటుంది.

3 రోజు . అల్పాహారం, మొదటి రోజున. భోజనం వద్ద, 100 గ్రాముల చేప, ఒక బిట్ తినడానికి, చాలా బియ్యం మరియు 1 తేలికగా ఉప్పు దోసకాయ. విందు ముందు, 1 దోసకాయ తినండి. డిన్నర్ అదృశ్యమవుతుంది.

4 రోజు . బ్రేక్ ఫాస్ట్, రోజు 2 న. భోజనం కోసం, బియ్యం 100 గ్రాముల ఉడికించాలి, మరియు కూడా 1 దోసకాయ మరియు జున్ను 20 గ్రాముల తింటాయి. చిరుతిండిలో 1 పియర్ ఉంటుంది. డిన్నర్ ఇప్పటికీ అదే.

5 రోజు . ఉదయం, మొదటి రోజున అదే విషయం తినండి. భోజనం వద్ద మీరు కూరగాయలు మరియు 1 నారింజ సలాడ్ తినవచ్చు. విందు ముందు, మీరు 1 ఆపిల్ చెయ్యవచ్చు. భోజనం అదే.

6 రోజు . బ్రేక్ ఫాస్ట్, రోజు 2 న. భోజనం కోసం, కూరగాయల సూప్ ఉడికించాలి, ఒక గుడ్డు కాచు, కానీ తప్పనిసరిగా ఒక నిటారుగా, మరియు ఒక డెజర్ట్ వంటి, పియర్ తినడానికి. మధ్యాహ్నం చిరుతిండికి మీరు 1 సిట్రస్ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. డిన్నర్ ఇప్పటికీ అదే.

7 రోజు . అల్పాహారం మరియు భోజనం, ఒక 1 రోజు ఆహారం లో. విందు ముందు, 1 దోసకాయ తినండి. డిన్నర్ ఇప్పటికీ అదే.

వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం దోసకాయ ఆహారం సున్నితమైన మరియు ప్రమాదకరం, మరియు మీరు అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం పాటు, మీరు మీ శరీరం శుభ్రపరచడానికి మరియు పరిపూర్ణ పరిస్థితి మీ చర్మం తీసుకుని. ఒక పుండు మరియు మూత్రపిండాలు రాళ్ళు - కేవలం రెండు వ్యతిరేక విషయాలు ఉన్నాయి.