మార్గరీటో కోరోలేవా చాలా దేశీయ నటుల యొక్క పోషకాహార నిపుణుడు మరియు క్రూరమైన స్టార్ డీట్స్ యొక్క కంపైలర్. ఆమె సలహా ఒక మిలియన్ ప్రకాశవంతమైన పాప్ తారలలా కనిపించాలంటే, ఖచ్చితంగా మూడు కిలోగ్రాముల మా జత నష్టం జరగాలి. శాశ్వత బరువుతో బరువు కోల్పోయినవారికి , మార్గరీట కోరోలేవా యొక్క ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం 9 రోజులు అణచివేయమని మేము సూచిస్తున్నాము.
మెను
9 రోజుల ఆహారం మార్గరీట క్వీన్ - ఈ మూడు దశలు మరియు మూడు మోనో-కిట్లు. ప్రతి దశలో మరియు ప్రతి రోజులో మీరు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి మరియు 3 స్పూన్ తినండి. తేనె. మిగిలినది మోనో-డైట్ యొక్క దిశలో ఆధారపడి ఉంటుంది:
- వరి;
- చికెన్ / చేప;
- కూరగాయలు.
అందువలన, ప్రతి రోజు మీరు ½ నుండి 1 kg కి కోల్పోతారు. ఈ తో, నిజంగా తక్కువ కేలరీల మెను, మీరు క్రీడలు ప్లే కాదు, పడకలు అప్ త్రవ్వించి మరియు కూడా మానసిక శ్రమ తో ఉత్సాహపూరిత తో మిమ్మల్ని మీరు లోడ్ - శరీరం కేవలం భారీ కార్యకలాపాలు వనరులను లేదు ఎందుకంటే ఇది, పని లేదు.
మేము అసలు క్రమంలో మోనో ఆహారాలను ఉపయోగించుకుంటాం, ఆహారం సవరించకుండా కాదు!
బియ్యం ఆహారం - 3 రోజులు:
- పొడవాటి ధాన్యం తెలుపు బియ్యం 250 గ్రాములు;
- 2-2.5 లీటర్ల నీరు;
- 3 tsp. తేనె.
సాయంత్రం మేము నీటితో బియ్యం పోయాలి, ఉదయం కడగడం, నీళ్ళు శుభ్రం చేయడానికి, కాచు 15 నిమిషాలు. ఫలితంగా బియ్యాన్ని 5-6 భోజనంగా విభజించండి. తేనె విడిగా తింటారు, కేవలం నీటితో కడుగుతారు. 7 గంటల తరువాత, 7 గంటల తరువాత చివరి భోజనం - ముఖ్యంగా "వరదలు" నీటితో, ఈ సమయానికి మాత్రమే 1 గ్లాసు నీరు తాగకూడదు.
చికెన్ / చేప ఆహారం - 3 రోజులు:
- 1.3 కిలోల కోడి మాంసం - బరువు కొనుగోలు చేసినప్పుడు;
- లేదా ఎంచుకోవడానికి చేపల 700 గ్రాములు;
- 2.5 లీటర్ల నీరు;
- 3 tsp. తేనె.
మేము సాయంత్రం చికెన్ ఉడికించాలి లేదా ఒక జంట కోసం ఉడికించాలి. ఉదయం మనం చర్మాన్ని తొలగిస్తాము, మరియు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగిన తరువాత, మేము 1/5 మృతదేహాన్ని తినవచ్చు. అదేవిధంగా మనం చేప విషయంలో చేయండి.
5 భోజనం ఒక రోజు, చివరి - వరకు 7 pm.
ఈ మూడు రోజులలో, మీరు చేప రోజులు మరియు చికెన్ రోజులు ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు, కానీ ఒక రోజు లోపల ఉత్పత్తులు మిశ్రమ కాదు.
కూరగాయల ఆహారం - 3 రోజులు:
సాంప్రదాయకంగా, మనకు నీరు, తేనె మరియు రోజుకు 1 కేజీల కూరగాయలు అవసరమవుతాయి. సాధారణంగా, కూరగాయలు ఆకుపచ్చ మరియు తెలుపు ఉండాలి, కానీ ఒక క్యారట్ మరియు దుంపమొక్క తీసుకోండి. కూరగాయల సగం లో ఉడికిస్తారు, మరియు రెండవ భాగం నుండి మేము మార్గరీట Koroleva యొక్క ఆహారపు చివరి దశ కోసం ఒక ప్రత్యేక, ప్రక్షాళన సలాడ్ సిద్ధం 9 రోజులు. దాని తయారీ కోసం, ఒక తురుము పీట మీద అన్ని కూరగాయలు రుబ్బు, మరియు క్యాబేజీ మెత్తగా గుడ్డ ముక్క. కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె, నిమ్మ రసం, మిక్స్ వేసి మూడు భాగాలుగా విభజించండి. మేము కూడా వంటకం ఉత్పత్తులు చేయండి. మేము రోజులో భోజనం ప్రత్యామ్నాయము.
జాగ్రత్తలు
ఆహారం క్వీన్ 9 రోజులు - ఉపవాసం లేదు, కానీ చాలా తీవ్రమైన ఆహారం, మీరు అదనపు బరువు ఒక ముఖ్యమైన మొత్తం వదిలించుకోవటం తో. అందువల్ల, జి.ఐ.వాహిక యొక్క స్వల్పంగా ఉల్లంఘనలకు, అలాగే ఏ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు ఇది దూరంగా ఉండాలి.
అదనంగా, ఇది ఆహారం మీద వెళ్ళడానికి మీ మొట్టమొదటి ప్రయత్నం అయితే, మీరు బయటకు వెళ్ళగలరని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే - ఈ సందర్భంలో, మార్గరీట యొక్క 9-రోజుల ఆహారం మరియు "జంప్" మీద కూర్చోవడం మొదలు పెట్టండి - మీరు చేయగలిగినది నీకు మీ శరీరం.
ఆహారం నుండి బయటకు వెళ్లేందుకు - మీరు వదిలి వెళ్ళే ముందు, బీచ్ సీజన్లో లేదా ఒక ముఖ్యమైన నిష్క్రమణకు ముందు మీరు దానిని దరఖాస్తు చేస్తే, నిషేధించబడిన ఆహారాలు మరియు తక్షణమే ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. లవణం, తీపి, గోధుమ, కొవ్వు మీద బ్రేకింగ్ మీ పౌండ్లు ఆసక్తితో తిరిగి వస్తాయి, మరియు శరీరం మరొక తీవ్ర ఒత్తిడిని పొందుతుంది. అందువలన, మీరు ఆహారం తర్వాత సాధారణంగా తినడం సాధ్యం కాకపోతే, దాన్ని ప్రారంభించకూడదనేది ఉత్తమమైనది కాదు, కానీ మీరు ఎవరో మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తారు.
అధిక మీ అధిక బరువు, మరింత కిలోగ్రాముల మీరు ఆహారం కోల్పోతారు. సాధారణంగా, "ఆకులు" 3 నుండి 9 కిలోకు బాధాకరమైన 9 రోజులు, పాక్షికంగా నీరు, పాక్షికంగా కొవ్వు కోసం.