ఈ మనోహరమైన ఆట యొక్క KVN జట్టు "పియాటిగోర్కోస్ నగరం" యొక్క కెప్టెన్ ఓల్గా కార్తున్కోవ్ సానుకూల మరియు క్రియాశీలత యొక్క చిహ్నాన్ని చూసి అలవాటుపడ్డారు. ఆమె కళాత్మక, భావోద్వేగ, హాస్యం యొక్క ఉత్తమ భావంతో ఉంది. ఆమె సుందరమైన ఇమేజ్ కూడా అభిమానించేది: అద్భుతమైన రూపాలతో ఉన్న దృఢమైన మరియు సామరస్యమైన "కెప్టెన్", దాని ధరను ఏవిధమైన ఖర్చుతో సాధించగలదు. అయినప్పటికీ, ఇటీవల, ఓల్గా కార్టున్కవా తెరపై కనిపించింది, కఠినమైనది, గమనించదగ్గ postroynevshey మరియు rejuvenated స్త్రీ, ఇది వెంటనే ఒక పత్రిక "స్టార్హిట్" పత్రిక యొక్క బరువు కోల్పోవడం ప్రాజెక్ట్ నిర్వాహకులు ఆమె ప్రత్యేకంగా చేసిన తరువాత మాజీ ఓల్గా Katrunkova గుర్తించలేదు.
ఓల్గా తాను ఆమెను అధిక బరువుతో సంక్లిష్టంగా లేవని మరియు ఆమెకు వేరే రుచిని తిరస్కరించలేదని పదేపదే నొక్కి చెప్పింది. అయితే, ఇది జరుగుతుంది, కొన్ని ప్రమాదాలు మా అలవాటు జీవితానికి సర్దుబాట్లు చేస్తాయి. సో ఆమె ఓల్గాతో, ఆమె కాలు విరిగింది మరియు ఆమె ఇష్టమైన బన్స్ శోషక, TV లో ఎక్కువ సమయం గడిపాడు ఉన్నప్పుడు. ఏమైనప్పటికీ, ఓల్గా కర్టున్కోవా తాను అంగీకరించినట్లుగా, ఏదో ఒక సమయంలో మార్చినట్లయితే, వీల్ చైర్ కేవలం 164 సెం.మీ పెరుగుదలతో 134 కిలోల బరువును కలిగి ఉండటం వలన, వీల్ఛైర్ కేవలం నిలబడలేదని ఆమె గ్రహించింది.
ఓల్గా కర్టున్కోవా తన ఎంపిక చేసుకుంది: ఆమె మొదటిసారి 17 కిలోల బరువుతో బరువు కోల్పోయేటట్లు, మరియు "కోల్పోయిన బరువు 40 కిలోలకి తీసుకువచ్చిన వ్యక్తిగత ఆహారం తయారు చేసింది, టీవీ తెరపై మీరు నిజంగా మృదువుగా మరియు ఆకర్షణీయమైన యువతిని పూర్తిగా మార్చగలిగారు. చిత్రం.
నేడు, ఓల్గా కార్టున్కనో ఎలా బరువు కోల్పోయాడనే విషయ 0 లో ఎ 0 తో ఆసక్తి ఉ 0 ది, అలా 0 టి అద్భుతమైన ఫలితాలను తీసుకునే ఆహారం ఏమిటి?
ఆహారం ఎలా నిర్మించబడింది?
ఆహారం యొక్క ఆధారం అనేది ఒక నిర్దిష్ట మొత్తాన్ని అవసరమయ్యే ఉత్పత్తుల సమూహమే, రోజులో ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కొంత మొత్తాన్ని శరీరంలో నింపి ఉంటుంది. ఈ ఆహారంలో ఈ నిష్పత్తి రోజుకు 70 గ్రా -30 గ్రా-120 గ్రా, మరియు ఓల్గా ఖచ్చితంగా గమనిస్తుంది.
- ఆహారం Kartunkovoy ఉత్పత్తుల విభిన్న సెట్ కలిగి, కానీ అది అల్పాహారం కోసం ఆపిల్, బేరి మరియు సిట్రస్ కలిగి ఒక పండు సలాడ్, అందించిన మెనులో తప్పనిసరి. ఆహారం లో పండ్లు చాలా విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు, కానీ ద్రాక్ష మరియు అరటి ఆహారం నుండి మినహాయించబడ్డాయి, ఈ ఆహారంలో వారు ఆహార ఉత్పత్తులు పరిగణించరు వంటి.
- దీనిలో, స్నాక్స్ అనుమతించబడతాయి, ఇందులో పండ్లు మరియు గింజలు ఉపయోగించడం సాధ్యమవుతుంది.
- భోజనం కోసం - చర్మం లేకుండా ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్.
- ఓల్గా కార్టున్కోవా సన్నగా పెరిగిన ఆహారం, రెండు లీటర్ల వరకు, అలాగే మూలికా టీ మరియు కషాయాలను ప్రతిరోజూ స్వచ్ఛమైన త్రాగునీటిని వినియోగిస్తుంది.
- డిన్నర్ తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఇతర సోర్-పాల ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది.
అదే సమయంలో తినడం చేయాలి, మరియు రిసెప్షన్ల సంఖ్యను 4-5 కి పెంచాలి. భాగం యొక్క బరువు 100-120 g ఒక మోతాదు ద్వారా తగ్గినప్పుడు.
వారు కార్టన్కోవా కోల్పోయిన ఆహారం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, చాలామంది ఉత్సాహపూరితమైన ఉత్పత్తులను లేదా మేజిక్ తంత్రాలు గురించి వినడానికి ఎదురుచూస్తుంటారు, ఒక మాయా మంత్రదండం యొక్క తరంగం వంటివి తక్షణమే బరువు కోల్పోతాయి, కానీ ఇది చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
ఆహారం వలన నిషేధించబడినది ఏమిటి?
బరువు తగ్గింపుపై పని చేయడం చాలా కష్టమే, క్రమశిక్షణ మరియు అదనపు కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవడానికి ఒక నిజమైన కోరిక అవసరం, అందువల్ల మీపై పని ప్రారంభించటానికి ఓల్గా కఠినమైన నిబంధనలను అంగీకరించాలి:
- ఆహారం వివిధ సౌలభ్యం ఆహారాలు మరియు వీధి ఫాస్ట్ ఫుడ్ వినియోగం మినహాయించి;
- పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకూడదు;
- "ఫాస్ట్" కార్బోహైడ్రేట్ల పెద్ద సంఖ్యలో ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగం స్వాగతం కాదు;
- ఉప్పు తీసుకోవడం మీద ఒక పరిమితి (కానీ నిషేధం కాదు!) ప్రవేశపెట్టబడింది.
ఓల్గా కార్టున్కోవా సాధించిన ఫలితం, గొప్ప కోరిక మరియు శ్రమతో కూడిన పని ఎల్లప్పుడూ సరైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.