చాలామంది పోషకాహార నిపుణులు పండ్లు తో బరువు కోల్పోవడానికి మార్గాన్ని ప్రారంభిస్తారు. కొన్ని ప్రజలు పండ్లు నచ్చలేదు, మరియు విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ పెద్ద సంఖ్యలో మంచి మూడ్ మరియు అద్భుతమైన జీర్ణక్రియను అందిస్తాయి.
పండు మీద ప్లస్ ఆహారం, చాలా అమ్మాయిలు వాటిని చక్కెర కంటెంట్ ఉంది. అది సరిగ్గా ఉంది: మా శరీరం ప్రోటీన్ లేకపోవడంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మనం కన్నీరు మరియు కత్తి కారణంగా స్వీట్లు లేవు. పండ్లు కూడా ఇక్కడ సహాయం చేస్తాయి: మీరు ఖచ్చితంగా రక్షించబడుతున్నదాని నుండి, అది చక్కెర లోటు నుండి వస్తుంది.
అదనంగా, పండ్లు న బరువు నష్టం ఆహారం మీరు త్వరగా ఫలితాన్ని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఒక మోనో ఆహారం లేదా మిశ్రమ పండ్ల పోషణలో దాదాపు 3 రోజులు స్పష్టంగా మీ సంఖ్యను ప్రభావితం చేస్తుంది.
అనేక సమస్యలు పరిష్కరించడానికి ఆహారంలో పండ్లు
- అదనపు బరువును తొలగించడం మరియు సెల్యులైట్ తగ్గించడం;
- సంక్లిష్టత మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుదల;
- ఒక లక్షణం పొడి చర్మం మరియు పెళుసైన జుట్టు లేకపోవడం, పండు అత్యంత విటమిన్లు ఎందుకంటే;
- మీరు రోజు లేదా రాత్రి ఏ సమయంలో పండ్లు తినే చేయవచ్చు;
- సమయం వంట వృధా అవసరం లేదు.
ఆహారం నియమాలు
మేము ప్రసిద్ధ అమెరికన్ TV ప్రెజెంటర్ యొక్క పండు యొక్క ఆహారం యొక్క ఒక వైవిధ్యాన్ని అందిస్తున్నాము - జోన్ లుండెన్. ఇది ఎక్స్ప్రెస్ బరువు నష్టం 3 రోజులు.
ఇక్కడ మీరు Lunden ఆహారం తో తినవచ్చు పండ్లు ఉన్నాయి:
- పుచ్చకాయ;
- స్ట్రాబెర్రీలు;
- నారింజ;
- కివి పండు;
- రేగు;
- ద్రాక్షపండు;
- పైనాపిల్;
- పీచు;
- పుచ్చకాయ;
- అరటి;
- బెర్రీలు.
నమూనా ఆహారం మెను
డే 1:
- అల్పాహారం కోసం - 75 గ్రాముల పెరుగు మరియు ½ పుచ్చకాయ;
- విందు - స్ట్రాబెర్రీ సలాడ్, కివి, నారింజ పెరుగుతో;
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - 2 రేగు;
- విందు - ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ యొక్క ఒక భాగం, నిమ్మరసంతో ఉన్న కూరగాయల సలాడ్, ½ ద్రాక్షపండు.
డే 2:
- అల్పాహారం - బెర్రీలు మరియు తృణధాన్యాలు (కలిసి 200 గ్రా);
- విందు - పైనాపిల్ (3 ముక్కలు);
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - 1 పీచు;
- విందు - ఉడికించిన టర్కీ ఫిల్లెట్, సలాడ్, 1 నారింజ.
డే 3:
- అల్పాహారం - పుచ్చకాయ (2 ముక్కలు) మరియు పెరుగు;
- భోజనం - అరటి-స్ట్రాబెర్రీ పురీ;
- మధ్యాహ్నం టీ - బెర్రీలు;
- విందు - ఉడికించిన తన్నుకొను మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు.
ఈ ఆహారంతో, మీరు వారానికి 4 కిలోల వరకు కోల్పోతారు.