దాదాపు ప్రతి slimming కార్యక్రమం కొవ్వు పదార్ధాలు తిరస్కరణ ఉంటుంది, కానీ కొవ్వు అధికంగా FOODS తినడం ఆధారంగా చాలా సమర్థవంతమైన ఆహారం ఉంది. బరువు నష్టం ఈ పద్ధతి పోలిష్ dietician యాన్ Kwasniewski అభివృద్ధి, మరియు నేడు బరువు నష్టం కోసం కొవ్వు ఆహారం చాలా ప్రజాదరణ పొందింది.
కొవ్వు ఆహారం Kvasnevsky
Jan Kwasniewski వ్యవస్థ ప్రకారం, ఆహారాన్ని సడలించడం లేకుండా, టీవీ ద్వారా మాట్లాడటం మరియు మాట్లాడటం లేదు, ప్రతి బిట్ పూర్తిగా నమలించబడాలి మరియు మీరు తింటారు తర్వాత శరీరానికి 15 నిముషాల పాటు విశ్రాంతి ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు తరువాత వారి స్వంత పనులను చేయవలసి ఉంటుంది. కొవ్వు ఆహారం రోజువారీ మెనూలో శరీరాన్ని పెద్ద మొత్తంలో అందించే ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, అవి జంతు మాంసకృత్తులు మరియు గుడ్లు, కొవ్వు, మాంసం, జున్ను, పుల్లని క్రీమ్, పాలు, కాటేజ్ చీజ్ మొదలైనవి. బంగాళాదుంపలు, పాస్తా , కూరగాయలు, రొట్టె వంటి చిన్న ఉత్పత్తులలో ఈ ఆహారం కూడా ఉపయోగపడుతుంది. పండు నుండి Kvasnevsky వాటిని కలిగి ఉన్న ఆ విటమిన్లు మాంసం తినడం ద్వారా పొందవచ్చు, మరియు బదులుగా ఆపిల్ లేదా నారింజ, ఇది స్వచ్ఛమైన ఇప్పటికీ నీటిని ఒక గాజు త్రాగడానికి ఉత్తమం నమ్మే సూచించారు.
Kwasniewski యొక్క కొవ్వు ఆహారం యొక్క సుమారు మెను పరిగణించండి:
- అల్పాహారం కోసం: వేయించిన గుడ్లు, వెన్నతో పాటు రొట్టె, పాలు లేదా టీ కప్పు.
- భోజనం కోసం: వేయించిన పంది మాంసం, గుజ్జు బంగాళదుంపలు 150 గ్రా, ఉప్పు దోసకాయ, టీ ఒక కప్పు యొక్క చిన్న ముక్క.
- విందు కోసం: రెండు లేదా మూడు జున్ను కొవ్వు సోర్ క్రీం లేదా ద్రవ వెన్న తో రోల్స్, ఒక గొర్రెల కాపరి , కేఫీర్ లేదా పాలు ఒక గాజు.
Jan Kwasniewski మీరు ఖచ్చితంగా అన్ని సిఫార్సులను అనుసరించండి ఉంటే వాదించాడు, కొంత సమయం తర్వాత అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాముల అదృశ్యం ప్రారంభమవుతుంది.