క్రెమ్లిన్ ఆహారం - సూత్రాలు మరియు నియమాలు, పాయింట్ల పూర్తి పట్టిక

పురుషులు మరియు మహిళలు రెండు ఆకర్షణీయమైన చూడండి మరియు ఒక అందమైన వ్యక్తి కలిగి అనుకుంటున్నారా. క్రెమ్లిన్ ఆహారం స్వల్ప సమయంలో తనను తాను ఆకృతి చేయడానికి ప్రయత్నించిన ప్రతీ వ్యక్తికి తెలుసు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వారానికి 8 కిలోల వరకు కోల్పోవటానికి ఇది వాస్తవమైనది.

బరువు నష్టం కోసం క్రెమ్లిన్ ఆహారం

క్రెమ్లిన్ ఆహారం మాంసం, రొట్టె మరియు మద్యం కలిగి బరువు కోల్పోయే ఒక ఆసక్తికరమైన మార్గం ఏమిటి. దీనికి కట్టుబడి, కిలోగ్రాములు కరుగుతాయి. అనేక దశాబ్దాలుగా, సాధారణ ప్రజలచే, రాజకీయ నాయకులచే, మరియు వాణిజ్య నక్షత్రాలను ప్రదర్శిస్తుంది. ఈ పేరు క్రెమ్లిన్ నుండి వచ్చినది, ఎత్తైన అధికారులు మాత్రమే దానిపై బరువు కోల్పోతున్నారు. మీరు సాధారణ నియమాలను గమనిస్తూ, క్రెమ్లిన్ ఆహారం మీద సులభంగా బరువు కోల్పోతారు:

• స్థిరపడిన ఆహారంలో కట్టుబడి;
• శారీరక శ్రమ పెరిగింది;
• రాత్రి భోజనం తిరస్కరించడానికి;
• Overeat లేదు.

క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క సారాంశం

క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక మరియు మారని సూత్రం పాయింట్లు లెక్కించడం, ఇది కేలరీలు సంఖ్య ద్వారా లెక్కించబడవు, కానీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల గాఢత ద్వారా. ఒక ప్రత్యేక టేబుల్ ఉంది, ఇది 100 గ్రాలకు ఒక ఉత్పత్తికి ఎన్ని కేటాయించబడిందో వివరంగా చెప్పవచ్చు. అతి ఆశ్చర్యకరమైన అంశం కనీస సంఖ్య మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు మరియు చీజ్లలో ఉంటుంది. నిపుణులు సూత్రం మీద పోషణ మరియు బరువు నష్టం నియంత్రించడానికి సులభం ఇది ఒక నిర్దిష్ట పథకం చేశారు.

1. రోజుకు 40 కంటే ఎక్కువ పాయింట్లు తినకుండా బరువు కోల్పోతారు.
2. రోజుకు 60 కి యూనిట్లను నియంత్రించేటప్పుడు బరువు స్థిరంగా ఉంటుంది.
3. 80 కంటే ఎక్కువ పాయింట్లు తినేటప్పుడు శరీర బరువు పెరుగుతుంది.

క్రెమ్లిన్ ఆహారం నియమాలు

ఏ ఇతర వ్యవస్థ వలె, ఈ అనేక నియమాలు మరియు నిబంధనలు ఉన్నాయి:

1. పాయింట్లు ఉపయోగించి సూత్రం పాటు, ఒక వ్యక్తి చక్కెర, స్వీట్లు మరియు తెలుపు బ్రెడ్ మినహాయించాలి.
2. పట్టికలో కొన్ని ఉత్పత్తి సున్నా పాయింట్లతో సూచించబడినా, అది నియంత్రించబడని మరియు అపరిమితంగా గ్రహించరాదని తెలుసుకోవాలి.
3. ఒక భాగం యొక్క భాగాన్ని 200 గ్రా మించకూడదు.
4. తాజా మరియు రుచిలేని ఆహారాన్ని కనిపెట్టడానికి - మిరియాలు, గుర్రపుముల్లంగి, అల్లం, ఆకుకూరలు మరియు ఆవాలు వంటి పలు సుగంధ ద్రవ్యాలను జోడించడానికి బయపడకండి.
5. ఆహారం సరైన వినియోగానికి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను పొందడం మానివేయడం వలన, ఆహార వినియోగం తగ్గిపోకండి.
6. క్రెమ్లిన్ ఆహారంతో మద్యపానం సమృద్ధిగా ఉండాలి, రోజుకు కనీసం ఒకటిన్నర రెండు లీటర్లు.
7. ఖాళీ నీటిలో ఒక గ్లాసు తినడం ముందు 30 నిమిషాలు ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం కోరబడుతుంది.

క్రెమ్లిన్ ఆహారం - పాయింట్లు ఎలా లెక్కించాలి?

తింటారు మొత్తం నియంత్రించడానికి, ఖాతా మోనో మరియు పాలిశాచరైడ్స్ తీసుకోవాలని ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మాంసం, చేప, సాసేజ్లు దాదాపు సున్నా సూచిక కలిగి ఉంటాయి. కూరగాయలు 2 నుండి 16 పాయింట్లు, 3 నుండి 68 వరకు పండ్లు, 1 నుండి 29 వరకు పాల ఉత్పత్తులు ఉంటాయి. అవసరమైన సూచికలు ప్రతి ఒక్కరికీ లభిస్తాయి, అవి క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి. గుర్తుంచుకోండి, పాయింట్లు ఆహారం 100-200 గ్రా మొత్తం ఆహార వినియోగం మీద లెక్కించబడుతుంది, అతిగా తినడం అనుమతించడం లేదు.

క్రెమ్లిన్ యొక్క ఆహారం మెను

ప్రతిపాదిత పథకానికి మీరు గట్టిగా సంప్రదించి సూచనలను పాటించండి, మీరు క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క 4 దశల ద్వారా వెళ్ళాలి. ఇంకా ఎవరూ వ్యక్తి, వాటిని పూర్తిగా ఆమోదించి, సన్నగా ఉండరు. బరువు వేగంగా తిరిగి రావడానికి కారణం - పోషకాహార నియంత్రణ యొక్క ఒక పదునైన విరమణ. బరువు కోల్పోయిన వారికి సూచించినట్లుగా, ఈ ఆహారంను విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంది. క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క దశలు కింది నియమాలను కలిగి ఉంటాయి:

1. 1 వేదిక . దీని వ్యవధి 14 రోజుల కంటే తక్కువ కాదు. ఇన్కమింగ్ కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం చూడండి మరియు ఇరవై యూనిట్లు మించకూడదు.
2. 2 వేదిక . నెమ్మదిగా 5 వ వంతు గరిష్టంగా పెరుగుతుంది. ఈ దశ సాధారణంగా ఒక నెల పాటు ఉంటుంది.
3. స్టేజ్ 3 . స్థాపిత శరీరాన్ని నిర్వహించండి. రోజుకు 60 యూనిట్ల వరకు అనుమతించదగిన ఉపయోగం.
4. 4 వ దశ . శరీరం యొక్క ఉత్పత్తి మరియు నిర్వహణ సాధారణమైనది.

వారంలో నమూనా మెను:

క్రెమ్లిన్ ఆహారం కోసం ఉత్పత్తులు

ఇది తెలిసిన తరువాత, బరువు కోల్పోవడం ఈ పద్ధతి చాలా గొప్ప ఆహారం ఉంది. ఇది ప్రోటీన్ ఆహారాలు మరియు ఛాంపియన్స్ కోసం పుట్టగొడుగులను తినడానికి అనుమతి ఉంది. ఈ జాబితాలో కూడా ఆధారపడటం సుదీర్ఘకాలం కొనసాగడానికి చాలా సులభం. ఇది ఈ సమయంలో ఆహారంలో సింహం యొక్క భాగాన్ని భర్తీ చేసే ప్రాథమిక సెట్. క్రెమ్లిన్ ఆహారం, దీని అనుమతించిన ఉత్పత్తులు మాత్రమే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఉన్నాయి - చాలా సాకే మరియు వాటిని తినడానికి సాధ్యం కాదు దాదాపు అసాధ్యం. ఇది తినడానికి మొదటి 14 రోజుల్లో నిషిద్ధం:

• ఏ రూపంలో బంగాళాదుంపలు;
• రొట్టెలు;
• పాస్తా;
• బీర్;
• పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు తగ్గిస్తాయి.

క్రెమ్లిన్ ఆహారం - స్టేజ్ 1

వినియోగించిన కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం రోజుకు 20 పాయింట్లు తగ్గింది. క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క మొదటి దశ యొక్క మెనులో పెద్ద సంఖ్యలో మాంసం వంటకాలు ఉండాలి, కానీ వండిన రూపంలో, లేదా ఒక జంట కోసం వండిస్తారు. నిషిద్ధం కాదు. ఆహార షెడ్యూల్ అనుసరించండి, పెద్ద ఖాళీలు చేయవద్దు - ఇది మాత్రమే బాధిస్తుంది మరియు అదనపు కిలోగ్రాముల తొలగిపోతాయి ప్రక్రియ తగ్గిస్తుంది.

క్రెమ్లిన్ ఆహారం - స్టేజ్ 2

మొదటి దశలో ఉత్తీర్ణత సాధించిన తరువాత, రెండవది కేవలం తృటిలో కనిపిస్తుంది. ఈ నెల, వివిధ రకాల కాయలు చేర్చండి, పండ్లు, కూరగాయల వినియోగం పెరుగుతుంది. క్రెమ్లిన్ ఆహారం (రంగస్థలం 2), ఇది యొక్క మెనూ మరింత విభిన్న పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఖచ్చితమైన నియంత్రణ అవసరమవుతుంది. పిండిపదార్ధాల మొత్తాన్ని లెక్కించటం కొనసాగించటానికి నిర్దారించుకోండి. 5 యూనిట్లకు ఒక వారం జోడించడానికి అనుమతించబడింది. ఈ దశలో, ప్రధాన లక్ష్యం ద్రవ్యరాశిని తగ్గించటం కాదు, కానీ అది కొనసాగించటానికి దాని మిగులును నివారించడానికి.

ఎందుకు క్రెమ్లిన్ ఆహారం సహాయం లేదు?

ఆచరణలో, ఆహారం ఎటువంటి సహాయం చేయలేదు ఏ సందర్భాలలో ఉన్నాయి. దాని ఉపయోగం నిషేధించే కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, జీర్ణ వాహిక యొక్క రుగ్మత కలిగిన ప్రజలు. ఇది చాలా తక్కువ ఫలితం తెస్తుంది అని భయాలు కూడా ఉన్నాయి, కానీ ఈ మీరు ఆపడానికి అవసరం అని కాదు. రెండవ మరియు మూడవ దశలలో మరింత అదుపు చేయగల నియమాలు మరియు దీర్ఘకాల నిబంధనలు ఉంటాయి, అయితే ఈ సందర్భంలో, కొన్ని నియమాలు కోర్సులో ఉల్లంఘించాయి. క్రెమ్లిన్ ఆహారం సహాయం చేయకపోతే, శరీరానికి మరింత శ్రద్ధగల విధానం అవసరమవుతుంది మరియు బహుశా ఒక వ్యక్తి మెనుని ఎంచుకోవడంలో ఒక నిపుణుడి సలహా అవసరం.

క్రెమ్లిన్ ఆహారం కి హాని

ఏ శక్తి వ్యవస్థ, కూడా చాలా నష్టాలు, స్వయంగా కొన్ని నష్టాలు ఉన్నాయి. క్రెమ్లిన్ మినహాయింపు కాదు మరియు శరీరానికి హాని చేయగల సామర్థ్యం ఉంది. అందుకే, పోషకాహార నిపుణులు మొదటి దశకు విస్తరించడానికి సలహా ఇవ్వలేదు. క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క పరిణామాలు సులభంగా మీరు మీ ఆరోగ్య మానిటర్ మరియు మీ ఆకలితో మరణించు బలవంతం లేదు ఉంటే సులభంగా నివారించవచ్చు. ఫలితం మొదటి రోజుల్లో కనిపిస్తుంది, మరియు ఇది మరింత బరువు కోల్పోవడం కోరికకు దోహదం చేస్తుంది.

1. అవుట్పుట్ వ్యవస్థ ఓవర్లోడ్లో అసహ్యకరమైన ప్రభావం ఏర్పడవచ్చు. ఈ ఇబ్బందిని నివారించడానికి నీటి పుష్కలంగా త్రాగడానికి ముఖ్యం.
2. మాంసం తినడం, మీరు కేవలం విశ్వసనీయ సరఫరాదారులను మాత్రమే విశ్వసించాలి, ఎందుకంటే తక్కువ-నాణ్యత ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ప్రమాదకరమైనవి.
3. పండ్లు మరియు పండ్లు మెను నుండి మినహాయింపు తరచుగా అటువంటి తక్కువ సమయంలో, అవిటామియోసిస్ దారితీస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, ఒక విటమిన్ కాంప్లెక్స్ త్రాగడానికి లేదా ఒక పండ్లకి, మీ కనీసం మూడు రోజులకు ఒకసారి అయిపొయింది.

క్రెమ్లిన్ ఆహారం - పాయింట్లు పట్టిక

క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క ఉత్పత్తుల ప్రత్యేక పట్టిక సృష్టించబడింది, దీనితో ఇది ఒక వారం ఆహారాన్ని నియంత్రించడం సులభం. ఇది మేము ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే దాదాపు ప్రతిదీ సూచిస్తుంది. అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల యొక్క వ్యక్తిని అనుమతించే ప్రత్యేక జాబితా కూడా ఉంది, అనుమతించదగినది మరియు వర్గీకరణపరంగా నిషేధించబడింది.