బంగాళాదుంప ఆహారం

బాల్యం నుంచి బంగాళాదుంపల ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు గురించి అందరూ తెలుసు. దాని ద్రవ్యరాశి సుమారు 23% కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ (మరియు అది అధిక-గ్రేడ్ను సూచిస్తుంది) - 2% మరియు కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది - 0.4%. ఒక మీడియం బంగాళాదుంపలో 570 mg పొటాషియం, 52 mg భాస్వరం ఉంటుంది, మరియు అది కూడా మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు ఇనుములో పుష్కలంగా ఉంటుంది. మరియు విటమిన్లు సి, B, D, K, E, కెరోటిన్, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం బంగాళాదుంపలు మా ఆహారంలో ఒక అనివార్య ఉత్పత్తిని తయారు చేస్తాయి. పొటాషియం అంత పెద్ద మొత్తంలో శరీరం నుండి అదనపు నీటిని తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వాయువును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. బంగాళాదుంపలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల బరువును కలిగి ఉండవు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, దాని పనిని మెరుగుపరుస్తాయి. మెథియోనిన్ మరియు కోలిన్, క్రొవ్వు జీవక్రియ యొక్క నియంత్రకాలు, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయి మరియు ప్రేగులలో ఉపయోగకరమైన ఎంజైమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.

ఎందుకు మీ ఫిగర్ ప్రయోజనం కోసం బంగాళదుంపలు ఈ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఉపయోగించరు మరియు బంగాళాదుంపలు ఆహారం ఆధారంగా కాదు?

మూడు రోజుల బంగాళాదుంప ఆహారం

మీరు తక్షణమే మీ ఇష్టమైన దుస్తులు లోకి ఎక్కి ఉంటే, మీరు అటువంటి మెనూ సలహా చేయవచ్చు: అల్పాహారం కోసం మీరు విందు కోసం, పాలు 250 ml త్రాగడానికి, ఉప్పు మరియు నూనె లేకుండా మూడు మీడియం-బంగాళాదుంపలు నుండి ఒక గుజ్జు బంగాళాదుంపలు సిద్ధం. విందు కోసం, రెండు బంగాళాదుంపల సలాడ్, ఉడికించిన గుడ్డు మరియు కూరగాయల నూనె యొక్క టచ్ (ఉప్పు లేకుండా గుర్తుంచుకోండి!). 3 రోజులు ఈ విధంగా తినడం వల్ల మీరు 2 కిలోల అదనపు బరువును తొలగిస్తారు.

ఏడు రోజుల బంగాళాదుంప ఆహారం

ఈ ఐచ్ఛికం ఒక వారం పాటు రూపొందించబడింది మరియు 5 కిలోల వరకు బరువు నష్టం వస్తుంది. ఈ ఆహారం యొక్క అర్థం చాలా సులభం మరియు వారం లో మీరు ఒక ఏకరీతిలో మాత్రమే ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు తినడానికి ఉంటుంది వాస్తవం ఉంటుంది. ప్రతి రోజు మీరు 1 కిలోల తింటారు, మీకు కావలసినంత అనేక భోజనంగా విభజించడం. బంగాళాదుంపలు సాల్ట్ చేయలేవు, ఎందుకంటే ఈ ఆహారంతో, అదనపు నీటిని అధిక మొత్తం శరీరం నుండి తొలగించబడుతుంది. కానీ ఏ ఇతర మూలికలు మరియు సుగంధాలను దాని రుచి మరింత విభిన్న చేస్తుంది బంగాళాదుంప, చేర్చవచ్చు.

అలాంటి ఒక బంగాళాదుంప ఆహారం మీకు చాలా కష్టంగా ఉంటే, అప్పుడు ఉదయం మీరు వెన్న యొక్క పలుచని పొరతో రై బ్రెడ్ యొక్క భాగాన్ని తినవచ్చు, మరియు లాంచ్టైమ్లో బంగాళాదుంపలకు తాజా కూరగాయలను జోడించండి. కానీ బరువు నష్టం చాలా ముఖ్యమైనది కాదు.

మీరు బంగాళాదుంప క్యాబేజీ మరియు రొట్టె మరియు బంగాళాదుంప ఆహారం కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది చేయటానికి, మొదటి సందర్భంలో, 500 గ్రాముల క్యాబేజీని బంగాళాదుంపకు ఒక రోజు జోడించండి మరియు ఒక వారం పాటు తినండి. మరియు రెండవ లో - వరి మొక్క ఒక ముక్క తినడానికి ఒక బంగాళాదుంప ప్రతి భోజనం వద్ద.

కేఫీర్ మరియు బంగాళాదుంప ఆహారం

ఈ ఆహారం మునుపటి కంటే విభిన్నంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది మరింత పోషకమైనది, కానీ అది 7 రోజులు కూడా లెక్కించబడుతుంది. దాని అర్థమేమిటంటే, మీరు ఉదయం తినే చాలా ఆహారాలు, విందు కోసం, మీరు కేవలం ఒక గ్లాసు టీని త్రాగాలి. ఇది ఉత్తమ సమీక్షలను కలిగి ఉన్న ఈ బంగాళాదుంప ఆహారం. కెఫిర్ మరియు బంగాళాదుంప ఆహారం విషాన్ని శరీరం శుభ్రపరచడానికి కావలసిన వారికి బాగుంది ఎందుకంటే, ఈ ఆహారం తరువాత, మీరు మినరల్ వాటర్ పెద్ద మొత్తం త్రాగడానికి ఉండాలి.

1 రోజు

అల్పాహారం కోసం, మీరు వెన్నతో గుజ్జు బంగాళాదుంపలు తినవచ్చు (కానీ ఉప్పు లేకుండా) మరియు మినరల్ వాటర్ ఒక గాజు తో త్రాగడానికి.

లంచ్ గొడ్డు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు బంగాళాదుంప కుడుములుతో సూప్ని కలిగి ఉంటుంది. విందు కూడా ఒక గాజు మినరల్ వాటర్ తో కడుగుతారు.

విందులో, కొవ్వు రహిత పెరుగుతో ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.

2 రోజు

అల్పాహారం కూరగాయలు మరియు మినరల్ వాటర్తో కాల్చిన బంగాళాదుంపలను కలిగి ఉంటుంది.

భోజనం కోసం, మీరు ఒక యూనిఫారంలో బంగాళాదుంపల సలాడ్ తినవచ్చు మరియు చికెన్ రసంతో త్రాగవచ్చు. విందు తర్వాత, మినరల్ వాటర్ త్రాగడానికి.

డిన్నర్ కెఫిర్ ఒక గాజు ఉంది.

3 రోజు

అల్పాహారం కోసం, మీరు బంగాళదుంపలతో వెరెన్కికి తింటారు, సోర్ క్రీంతో రుచికలిసి, మినరల్ వాటర్తో కడగాలి.

విందు కోసం - బంగాళదుంపలు మరియు బియ్యం తో సూప్. విందు తర్వాత - నీరు.

విందు కోసం, మళ్ళీ కేఫీర్.

4 రోజు

అల్పాహారం కాల్చిన బంగాళదుంపలు మరియు మినరల్ వాటర్ కలిగి ఉంటుంది.

భోజనం కోసం, బంగాళదుంపలు మరియు పాస్తా మరియు వెన్నతో ఒక దోసకాయ సలాడ్తో సూప్ తినండి.

విందులో, తక్కువ-కొవ్వు కేఫీర్ని త్రాగాలి.

5 రోజు

మీరు బంగాళాదుంప పాన్కేక్లు మరియు టమోటా సలాడ్తో అల్పాహారం కలిగి ఉంటారు.

భోజనం కోసం, బంగాళదుంపలు మరియు కూరగాయల సలాడ్తో చికెన్ సూప్ తినండి.

డిన్నర్లో తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఉంటుంది.

6 వ రోజు

అల్పాహారం కోసం, మీరు కూరగాయలు కాల్చిన బంగాళదుంపలు తినడానికి, పైన చీజ్ తో చల్లబడుతుంది, నీటితో డౌన్ కొట్టుకుపోయిన.

లంచ్ లీన్ బోర్ష్ మరియు మినరల్ వాటర్ కలిగి ఉంటుంది.

విందు కోసం - కేఫీర్.

డే 7

లంచ్ వెన్న తో రుచికోసం మీరు బీన్స్ తో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు ,. మొత్తం రోజు చాలా నీరు.

విందు కోసం, మీరు పుట్టగొడుగులను, మరియు ఒక కూరగాయల సలాడ్ తో ఒక సూప్ మెత్తని బంగాళాదుంపలు కోరుకుంటాను.

విందు కోసం - కొవ్వు రహిత పెరుగు గ్లాస్.

బంగాళదుంపలు తినండి మరియు ఆరోగ్య బరువు కోల్పోతారు!