చాలా మంది ఎముక పగుళ్లు తినడం అవసరం కాదని నమ్ముతారు - అలాంటి కొలత ప్రధాన సమస్యకు మొదటి సంబంధం లేదు. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి శరీరాన్ని ముఖ్యమైన అంశాలతో మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సమస్య ప్రాంతం యొక్క వేగవంతమైన వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది.
పగుళ్లు కోసం న్యూట్రిషన్: సిఫార్సు జాబితా
ఎముక పగుళ్లు సరైన ఆహారం చేయడానికి, మన ఎముకలకు ఎలివేట్లు అవసరం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మాంగనీస్, జింక్, భాస్వరం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు B6, B9, B12, C, D, K. ఎందుకు వాటికి ఈ కింది అంశాలుంటాయి? శరీరం ఎముక కణజాలం నిర్మిస్తుంది నుండి ఆ ఇటుకలు - ఈ అన్ని అంశాలు ఏదో కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ సదృశమవ్వు సహాయం. ఈ ఆధారంగా, పగుళ్లు కోసం ఆహార క్రింది ఉండాలి:
- కాల్షియం ఉత్పత్తి : సార్డినెస్, సాల్మోన్, క్యాబేజీ, బాదం, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, నువ్వులు, పాలకూర.
- మెగ్నీషియం ఉత్పత్తి : అరటి, పాల ఉత్పత్తులు, బాదం మరియు ఇతర గింజలు, గోధుమ బీజ, ఆకు కూరలు, కార్ప్, రొయ్యలు, హారిబట్, తన్నుకొను, సముద్రపు బాస్, హెర్రింగ్, మేకెరెల్, వ్యర్థం, ముతక రొట్టె.
- విటమిన్ D పొందటానికి : చేప నూనె ఒక సంకలిత, కొవ్వు చేప.
- జింక్ కోసం : సముద్ర చేప మరియు మత్స్య, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు, అపరాలు, పుట్టగొడుగులు, వోట్ మరియు బుక్వీట్ రూకలు, వాల్నట్.
- భాస్వరం ఉత్పత్తి : స్టెర్జియాన్ చేప, వోట్ మరియు బుక్వీట్ రూకలు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, చీజ్, బీన్స్, గుడ్డు పచ్చసొన, వాల్నట్ల కేవియర్.
- విటమిన్లు B6, B9, B12 పొందటానికి : బీరు యొక్క ఈస్ట్, దూడ కాలేయం, అరటిపండ్లు, బీన్స్, ఆకు కూరలు, బ్రస్సెల్స్ మరియు క్యాబేజీ, దుంపలు, సిట్రస్, సార్డినెస్, మేకెరెల్, గుడ్లు.
- విటమిన్ కె పొందేందుకు : పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు.
ఈ సందర్భంలో, పగులు తర్వాత ఆహార ప్రోటీన్ లో గొప్ప ఉండాలి - మాంసం, చేపలు మరియు పౌల్ట్రీ, ఇది జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడానికి కూరగాయలు మరియు మూలికలు కలిపి ఉండాలి. శరీరాన్ని లోడ్ చేయడానికి చాలా ఎక్కువ సమయం ఉండదు, రోజుకు 1-2 సేర్విన్గ్స్ మాత్రమే సరిపోతుంది. కాటేజ్ చీజ్ గురించి మర్చిపోతే లేదు - ఇది
ఎముక పగుళ్లు కోసం న్యూట్రిషన్: ఒక నిషిద్ధ జాబితా
వెన్నెముక, అవయవాలు (తొడలు, చేతులు మొదలైనవి) యొక్క పగుళ్లలో పోషణ ఫలితాలను ఇచ్చినట్లయితే, మీరు కొన్ని ఉత్పత్తులను మినహాయించాలి:
- మద్యం;
- టీ, కాఫీ;
- స్వీట్లు;
- కొవ్వు ఆహారం.
ఈ ఉత్పత్తులు కాల్షియం శోషణ జోక్యం, మరియు పగుళ్లు సమయంలో వారు అన్ని ఆహార నుండి మినహాయించాలి. మీరు స్వల్ప సాధ్యమైన సమయాన్ని తిరిగి పొందగలుగుతారు మరియు సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రాగలరు.