అనేకమంది ప్రజలు వివిధ బరువులతో అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కిలోగ్రాముల సురక్షితంగా కూడా ఉంచడానికి, కేవలం నిరూపితమైన పద్ధతులను వాడాలి. ఉదాహరణకు, మహిళలు మరియు పురుషులు ఇద్దరూ తరచుగా పోషకాహార నిపుణుడైన మార్గరీట కోరోలేవా యొక్క సలహా మరియు బరువు కోల్పోయే ఆమె పద్ధతి బరువును కోల్పోవటానికి సహాయపడతాయని తరచూ చెబుతారు. ఈ భోజన పథకం ఇప్పటికే ఎంతో ప్రాచుర్యం పొందింది, అందువల్ల ఇది అదనపు పౌండ్లను చంపడానికి మార్గాలలో ఒకటిగా ఉపయోగించవచ్చు.
చిట్కాలు dietician మార్గరీట క్వీన్
అదనపు బరువు కేవలం ఒక చెడ్డ జ్ఞాపకం కావడానికి, ఈ నిపుణుడి అభిప్రాయం ప్రకారం, కొన్ని నియమాలను మాత్రమే పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది:
- ఆహారం నుండి ఒక కల్ట్ చేయకూడదు, కానీ అదే సమయంలో ఆస్వాదించడానికి;
- అల్పాహారం దాటవద్దు;
- సాయంత్రం ఏడు రోజుల తర్వాత తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు చిన్న భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి.
- మయోన్నైస్ మరియు ఇతర కొవ్వు సాస్లను వాడకండి;
- మిఠాయిలు, మిల్క్ చాక్లెట్ వంటి తీపిని వదులుకోండి;
- రోజుకు కనీసం 2.5 లీటర్ల ద్రవం పానీయం;
- ఆకలి భావన స్పష్టంగా కనిపించే ముందు తినండి.
ఈ సూత్రాలపై, బరువు నష్టం కోసం మార్గరీటో కోరోలేవా యొక్క పద్దతి ఆధారపడి ఉంటుంది. వాటిని పరిశీలించడానికి మరియు ఈ నిపుణుడు ప్రకారం, బరువు యొక్క డంప్ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి అవసరమైన ఒక ప్రత్యేక ఆహారం యొక్క అప్లికేషన్ తర్వాత.
పోషకాహార నిపుణుడు మార్గరీటో కొరోలేవా యొక్క సలహా మీ ఆరోగ్యాన్ని దోచుకోకుండా, ఎప్పటికీ బరువు కోల్పోయేలా చేస్తుంది. నిపుణుడి యొక్క అన్ని సిఫార్సులను జాగ్రత్తగా ఇవ్వాలి మరియు వాటిని జాగ్రత్తగా గమనించండి. ఒక ఆహారం ఒక సమయం చర్య కాదు, అది ఒక జీవనశైలి అని అర్థం చేసుకోవాలి. అందువల్ల, సెలవులు సెలవుదినాలు కాని, లేదా "అన్నీ కలిసిన" వ్యవస్థపై విశ్రాంతి తీసుకోలేవు.
మార్గరీట కోరోలేవా యొక్క పద్దతి యొక్క బేసిక్స్
ఈ ఆహారం 9 రోజులు ఉంటుంది. ప్రతి మూడు రోజులు, ఉత్పత్తుల ప్రధాన సెట్ మారుతుంది. కానీ, జీవితంలో బరువు నష్టం కోసం ప్రణాళికలు అమలు చేయడానికి ముందు, మీరు ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రాథమికాలను అర్థం చేసుకోవాలి.
మొదట, ఆహారం ప్రత్యేక పోషణ యొక్క సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రెండోది, ఈ పద్ధతి ఒక వ్యక్తిలో ఒత్తిడికి కారణం కాదు, ఎందుకంటే ఆహారంలో మనకు ఏది చాలా రుచికరమైనది మరియు బాగా తెలిసినది. మరియు, చివరకు, మొత్తం ఆహారం 3 విభిన్న దశలుగా విభజించబడింది.
ప్రధాన విషయం, ఏ సందర్భంలో మీరు 9 రోజులు, ఏ ఇతర ఉత్పత్తులు కోసం ఆహారం లో చేర్చలేదు గుర్తుంచుకోవాలి. ఇది బరువు నష్టం యొక్క అన్ని ఫలితాలను పూర్తిగా తొలగిస్తుంది. కాబట్టి ఒక వ్యక్తి మాత్రమే సమయం కోల్పోతారు, కానీ కిలోగ్రాముల కాదు.
బరువు పెరగడం మార్గరీట క్వీన్
పైన చెప్పినట్లుగా, భోజన పథకం 9 రోజులు రూపొందించబడింది. మొదటి మూడు రోజులు రోజుకు 250 గ్రాముల బియ్యం తినాలి. దీనిని తయారుచేయండి, రాత్రికి బాస్మతిని నానబెట్టాలి, నీళ్లలో ఉడకబెట్టిన నీరు (నిష్పత్తి 1: 2). అల్పాహారం కోసం 1 గాజు ఉపయోగిస్తారు, మిగిలిన 6 భాగాలుగా విభజించబడింది. వాటిని 19:00 ముందు తినండి. ఈ కాలంలో తేనె యొక్క కొన్ని స్పూన్లు వాడటానికి అనుమతి ఉంది. త్రాగడానికి నీటి పరిమాణం కనీసం 2 లీటర్లు.
రెండవ మూడు రోజుల కాలం ప్రోటీన్. ఒక వ్యక్తి 1-1.2 కిలోల కోడిని కూర్చుని చేయవచ్చు
ఆహారం చివరి దశలో కూరగాయలు. బంగాళాదుంపలు తప్ప, ఏ కూరగాయలు తినడానికి అనుమతి ఉంది. ఒక వ్యక్తి 400 గ్రాముల తాజా మరియు అదే మొత్తంలో ఆవిరితో కూడిన కూరగాయలను తింటగలడు.
ఈ ఆహారం పూర్తయిన తర్వాత, మీరు సాధారణ ఆహార పదార్ధాలు తినాలి, కాని పైన వ్రాసిన నియమాలను అనుసరిస్తారు. అంటే, సాయంత్రం ఏడు తర్వాత తినవద్దు, స్వీట్లు మరియు పిండి తినాలని తిని తినండి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఆహారం యొక్క సంస్కృతిని తయారు చేయవద్దు, లేకపోతే ఆకలి భావన భరించలేక ఉంటుంది, మానసిక మూడ్, ఆహారం యొక్క అతి ముఖ్యమైన భాగం.