నీటిలో రోజుని అన్లోడ్ చేస్తోంది

మీరు నీటిలో 1 రోజు మాత్రమే గడపాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఏ గంటలలో చదివి, ఎంతవరకు మీ శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనం తెస్తుంది?

• ఉదయం 2 కప్పులు నీరు, మేల్కొలుపు తర్వాత - అంతర్గత అవయవాల పనిని సక్రియం చేయండి;
• భోజనం ముందు 30 నిమిషాల నీటి 1 గాజు - జీర్ణం సహాయపడుతుంది;
• ఉదయం 1 కప్పు నీరు, షవర్ ముందు - తక్కువ రక్తపోటు సహాయపడుతుంది;
• మంచం ముందు 1 సాయంత్రం నీటి గాజు, - స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు గురించి హెచ్చరించింది.

ఇది 18 డిగ్రీల సి. అంతేకాకుండా, నీటిలో మిగిలిన రోజును నిర్వహించేటప్పుడు, ప్రాథమిక నియమాన్ని గుర్తుంచుకోవటానికి ప్రయత్నించండి: మీరు దాహం అనుభవిస్తున్నప్పుడు మాత్రమే నీటిని త్రాగలేరు - ఆ సమయానికి మీరు ఇప్పటికే నిర్జలీకరణ చేయబడతారు.

రోజుకు ఎంత నీరు నేను ఒక వ్యక్తికి త్రాగాలి?

నీటికి పోషక విలువ ఉండనప్పటికీ, ఇది మా ఆహారంలో అనూహ్యంగా ముఖ్యమైన స్థలాన్ని ఆక్రమించింది, ఎందుకంటే ఇది బరువు యొక్క ప్రధాన నియంత్రణ కారకాలలో ఒకటి. ఇది మన శరీరం కొవ్వు నిల్వలను ఎలా నిర్వర్తిస్తుందో దానిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అంతేకాకుండా, నీరు మా శరీరం నిర్జలీకరణం నుండి నిరోధిస్తుంది మరియు జీవక్రియ ఫలితంగా సంభవించే రసాయన ప్రక్రియలకు ఇది అవసరం.

ఆరోగ్యం మరియు ఔషధాల కోసం US సలహా సంస్థ, ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ఆరోగ్యం మరియు వైద్యం కొరకు, రోజుకు 3 లీటర్ల నీటిని కొంచెం తక్కువగా తీసుకుంటుంది, 13 కప్పులకి, మరియు మహిళల 2.2 లీటర్ల (9 కప్పులకి సమానం).

ఆమోదించిన అంతర్జాతీయ సిఫార్సుల ప్రకారం, రోజులో ఒక వ్యక్తి త్రాగి నీటిని ప్రతి వినియోగించిన శక్తి కెలొరీకి సుమారు 1 మిల్లీలీటర్ ఉండాలి - ఒక సాధారణ ఉష్ణోగ్రతతో మాధ్యమంలో నివసిస్తున్న ప్రజలకు. ఉదాహరణకు, ఒక రోజు సగటున 3000 కేలరీలు తినే వ్యక్తి, ఇది 3 లీటర్ల నీటిని రోజుకు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. అన్ని సందర్భాలలో, మేము ఆరోగ్యవంతులైన వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడుతున్నాము.

మరింత ప్రత్యేకంగా:

• మన బరువు 60-70% నీరు;
• 8-10 గ్లాసుల నీరు (మొత్తం 2-2.5 లీటర్లు) ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలకు కనీస అవసరమున్న రోజువారీ మొత్తంగా పరిగణిస్తారు;
• ఊబకాయ ప్రజలు వారి శరీరం లో తక్కువ నీరు కలిగి సన్నని వాటిని కంటే, మరియు వాటిని లక్ష్యం 12 (లేదా ఎక్కువ) అద్దాలు లో నిర్ణయించబడుతుంది - సహజంగా, సమానంగా రోజు అంతటా పంపిణీ;
• గర్భిణీ స్త్రీలు 2.4 లీటర్ల (సుమారు 10 కప్పులు), మరియు తల్లి పాలివ్వడాన్ని - 3 లీటర్లు (12.5 కప్పులు) రోజుకు ద్రవంలో తాగడానికి సిఫారసు చేయబడతారు.

రోజుకు ఎంత నీరు నేను క్రీడలను త్రాగాలి?

వ్యవధి సెషన్లలో చిన్నది రోజుకు 1-2 అదనపు గ్లాసు నీటిని త్రాగడానికి అవసరం. శిక్షణ ఒకటి కంటే ఎక్కువ గంటలు (ఉదాహరణకు, నడుస్తున్నట్లు) ఉంటే, నీరు మరింత అవసరమవుతుంది. ఎంత వ్యక్తి వ్యక్తిని ఎంతగానో చెమటింకా ఎంత ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఏది ఏమయినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ 2-3 గ్లాసుల నీటిని ప్రతి గంటలో త్రాగుతున్నారని నమ్ముతారు - తగినంతగా (చాలా వేడి వాతావరణం అందించలేదు). స్పోర్ట్స్ ప్రజలు ఏ అన్లోడ్ రోజు (నీటి సహా) శిక్షణ నుండి ఉచిత, ఒక రోజు వస్తాయి గమనించండి.

నీటిపై ఉపవాస రోజు హాని చేయగలదా?

కింది కారకాలు అందుబాటులో ఉంటే నీటితో ఒక ఉత్సర్గ రోజు నిర్వహించబడదు:

• ఏ రకమైన మరియు ఏదైనా క్యాన్సర్ క్యాన్సర్;
• మధుమేహం;
• గుండె జబ్బు;
• మూత్రపిండాల మరియు కాలేయ వ్యాధులు;
• గర్భం;
• తల్లిపాలు.

అదనంగా, మేము దీనిని ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి. విషపదార్ధాలు ఒక అనియత భావన పదార్ధం విషపూరితమైన లక్షణాలను నిర్ణయించండి. అయినప్పటికీ, దాని పరిపాలన యొక్క మోతాదుతో సంబంధం లేకుండా హానికరమైన లేదా సురక్షితమైనదిగా వర్గీకరించబడలేదు.

మరొక మాటలో చెప్పాలంటే, ఏ పదార్ధం లేకుండా (మాంసం, పండ్లు లేదా కూరగాయలలో) విషపూరితంగా తయారవుతుంది - ఇది అధికంగా ఉపయోగించినట్లయితే. అందువలన, ఒక వ్యక్తి ఒక రోజులో త్రాగి నీటిలో అధిక మొత్తంలో నీటిని విషపూరితం చేసే ఒక క్లినికల్ చిత్రంకు దారితీస్తుంది.

అదే రోజున మీ శరీరాన్ని ఒకే నీటిలో ఉంచడానికి వరుసగా 2 రోజులు - వెచ్చని ఋతువులో ఏర్పరుచుకోవడం ఉత్తమం, రోజులో ఒకటి కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండదు.