ప్రెసిడెన్షియల్ డైట్ - దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం రూపొందించిన బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ. దీనిని "జీవితకాల ఆహారం" అని కూడా పిలుస్తారు. కానీ ఆందోళన చెందక, జీవితంలోని అన్ని జొయ్స్లను మీరు కోల్పోరు: దాని ఆహారం కాంతి, కానీ రుచికరమైన వంటకాలు మాత్రమే కాదు.
ప్రెసిడెన్షియల్ డైట్: ఫీచర్స్
హానికరమైన కొవ్వులు మరియు చక్కెర - ఈ పోషకాహారం యొక్క ఆహారం నుండి తొలగించడానికి సూచించే ప్రధాన విషయం. సాధారణంగా, ఇది చాలా సులభంగా బదిలీ మరియు అద్భుతమైన ఫలితాలు ఇస్తుంది.
మొత్తం వ్యవస్థ మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది:
- మొదటి దశ రెండు వారాలు ఉంటుంది - ఇది శరీరం సిద్ధం మరియు మీరు అదనపు కొవ్వు వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది. చక్కెర, ఫ్రూక్టోజ్ మరియు ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు తిరస్కరించడం అనుకుంటుంది - దాని నుండి హాని ఉండదు, కానీ కుడి అలవాటు అభివృద్ధి చెందుతుంది; అదనంగా, కూర్పు లో పిండి మరియు పిండి తో అన్ని ఉత్పత్తులు నిషేధించబడ్డాయి. 6 భోజనం ఒక రోజు సిఫార్సు చేయబడింది.
- మీరు కావలసిన బరువును చేరుకోవడానికి వరకు అధ్యక్షుడి ఆహారం రెండవ దశ ఉంటుంది. నిషేధాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి, వాటికి పండ్లు మరియు రసాలను జోడించబడతాయి. తక్కువ కొవ్వు మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేప, కూరగాయలు, తియ్యగాలేని జెల్లీ సిఫార్సు. 6 భోజనం ఒక రోజు సిఫార్సు చేయబడింది.
- 3 rd దశ అనేది ఇకమీదట ఆహారం, కానీ మీ జీవితంలోని మార్గం, మీ కొత్త అభిరుచులకు అనుగుణంగా హానికరమైన వంటల తిరస్కరణపై నిర్మించబడింది. కొవ్వు మరియు తీపి పదార్ధాలు ఇప్పటికీ తీవ్రంగా పరిమితమయ్యాయి, మరియు సెమీ పూర్తయిన ఉత్పత్తుల కంటే సహజ ఉత్పత్తుల ఆధారంగా ఆహారాన్ని నిర్మించారు. మేము 4 భోజనం రోజుకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
నిజానికి, ఈ ఆహారం సరైన పోషణ కోసం ఎంపికలలో ఒకటి. దీని సారాంశం మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి, రెడీమేడ్ మెను ఎంపికలను ప్రారంభిద్దాం.
ప్రెసిడెన్షియల్ డైట్: మెనూ
ఈ మెను రష్యన్లు మరియు ఇతర రష్యన్ మాట్లాడే పౌరులకు స్వీకరించబడింది. నిజానికి, అమెరికా, ఆదిమ సంస్కరణలో, కొన్ని నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, ఇవి సంయుక్త రాష్ట్రాల మినహా ఎక్కడైనా కనుగొనడం చాలా కష్టం. కాబట్టి, ఎంపికలను పరిశీలిద్దాం:
ఎంపిక ఒకటి
- మొదటి అల్పాహారం - గుడ్లు, పాలు తక్కువ కొవ్వు మాంసం ముక్క, కాఫీ.
- 2 వ అల్పాహారం - టమోటా మరియు గ్రీన్స్ తో సగం కొంచెం తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.
- లంచ్ - టోస్ట్ లేకుండా సీజర్ సలాడ్.
- స్నాక్ - కాటేజ్ చీజ్ సగం ఒక కప్పు, తాజా కూరగాయలు అదే సలాడ్ గురించి.
- డిన్నర్ - బ్రోకలీ ఆవిరితో ఉన్న సముద్ర చేప, దోసకాయ సలాడ్.
- లేట్ డిన్నర్ - సగం-కొంచెం కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.
ఎంపిక రెండు
- 1 వ అల్పాహారం - రసం ఒక గాజు, టమోటాలు, జున్ను గిలకొట్టిన గుడ్లు.
- 2 వ అల్పాహారం - తక్కువ కొవ్వు చీజ్ (వరకు 70 గ్రాముల).
- లంచ్ - ఆకు కూరలతో చికెన్ బ్రెస్ట్.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పుట్టగొడుగులతో క్యాబేజీ.
- డిన్నర్ - ఒక జంట కోసం కూరగాయలు ఒక అలంకరించు తో చేప.
- లేట్ డిన్నర్ - సగం-కొంచెం కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.
ఎంపిక మూడు
- 1 వ అల్పాహారం - రసం, గుడ్డు, మాంసం యొక్క భాగాన్ని.
- 2 వ అల్పాహారం - కాటేజ్ చీజ్ లేదా చీజ్.
- లంచ్ - కూరగాయల సలాడ్ తో ఉడికించిన చేప.
- స్నాక్ - కూరగాయల రాగ్అవుట్.
- విందు - Champignons, సలాడ్ తో మాంసం.
- లేట్ డిన్నర్ - సగం-కొంచెం కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.
ఎంపిక నాలుగు
- 1-స్టంప్ అల్పాహారం - కూరగాయల రసం, గ్రీన్స్తో గిలకొట్టిన గుడ్లు.
- 2 వ అల్పాహారం - టమోటా తో జున్ను.
- లంచ్ - ఉడికించిన మాంసం, ఆకు కూరలు.
- స్నాక్ - కాటేజ్ చీజ్ మరియు దోసకాయలు (మొత్తం 200 గ్రాములు).
- డిన్నర్ - ఉడికించిన చేప, కాలీఫ్లవర్, కూరగాయల సలాడ్.
- లేట్ డిన్నర్ - సగం-కొంచెం కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.
ఐదవ ఎంపిక
- 1 వ అల్పాహారం - రసం, గుడ్డు, కాఫీ.
- 2 వ అల్పాహారం - సగం కొవ్వు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.
- లంచ్ గ్రీక్ సలాడ్.
- స్నాక్ - గ్రీన్స్ తో జున్ను.
- డిన్నర్ - చికెన్ బ్రెస్ట్, దోసకాయ సలాడ్.
- లేట్ డిన్నర్ - సగం-కొంచెం కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.
ఆరవ ఎంపిక
- 1 వ అల్పాహారం - టమోటాలు మరియు మాంసంతో ఆమ్లెట్, రసం.
- 2 వ అల్పాహారం - సగం కొవ్వు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.
- లంచ్ చికెన్ తో కూరగాయలు సలాడ్.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - టమోటా + కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ సగం-ప్యాక్స్.
- విందు - క్యాబేజీ తో ఉడికించిన చేప.
- లేట్ డిన్నర్ - సగం-కొంచెం కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.
బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కూడా మీరు ఈ విధంగా తినవచ్చు.