అనేక మంది గృహ ఆహారం చాలా కష్టంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. కానీ వాస్తవానికి, ఇంట్లో, ఆహారపదార్థం ఆఫీసు వద్ద లేదా సెలవుల కంటే చాలా సులభంగా ఉంటుంది, అందువల్ల మీరు అవకాశం కలిగి ఉంటే, అది మిస్ చేయకండి!
హోమ్ ఆహారం
గృహ ఆహారాల కంటే చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే - మీరు కడుపు వాల్యూమ్ను తగ్గిస్తుంటే, ఒక తప్పుడు ఆకలిని చంపి, ఒక సాధారణ వేగంతో ఆకలితో ఫీలింగ్ లేకుండా బరువు కోల్పోతారు మరియు బరువు కోల్పోయేలా మీరు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్న ఒక పాక్షిక ఆహారాన్ని పొందవచ్చు - 0.8-1 కిలోల కిలో ఒక వారం.
సరైన పోషకాహారం యొక్క ఏదైనా వ్యవస్థ నుంచి ఆహారం తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇది ఇంట్లో ఒక సాధారణ ఆహారం:
- అల్పాహారం : పండు లేదా వేయించిన గుడ్లు తో తృణధాన్యాలు.
- రెండవ అల్పాహారం : స్కింమేడ్ పెరుగుతో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క సగం కప్పులు.
- లంచ్ : నల్ల లేదా బూడిద రొట్టె యొక్క చిన్న ముక్కతో సూప్ యొక్క గిన్నె.
- స్నాక్ : ఒక గ్లాస్ 1% కెఫిర్ (మీరు ఫైబర్, ఊక, ఫ్లాక్స్ పిండిని చేర్చవచ్చు).
- డిన్నర్ : తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు తాజా కూరగాయలు ఒక అలంకరించు (క్యాబేజీ, దోసకాయలు, టమోటాలు, ఆకు కూరలు) ఒక చిన్న భాగం.
ఈ మీరు సులభంగా బరువు కోల్పోతారు మరియు శరీరం హాని అనుమతించే ఒక అద్భుతమైన ఆహారం.
ఇంట్లో ఫాస్ట్ ఫుడ్
ఎటువంటి వేగవంతమైన ఆహారం శాశ్వత ఫలితాలను ఇవ్వదు. మీరు సెలవు ముందు కొద్దిగా బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటే మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను ఎంత త్వరగా సాధించాలో ఇది 3-4 రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది.
మీరు రెండు ఉత్పత్తులను తినవచ్చు: దోసకాయలు మరియు 1% కెఫిర్. ఒక కిలోల దోసకాయలు మరియు కెఫిర్ ఒక లీటరు ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ కాదు. వారు సలాడ్ గా వ్యక్తిగతంగా లేదా మిశ్రమంగా తినవచ్చు. అదనంగా, మీరు మాత్రమే నీరు లేదా unsweetened గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి చేయవచ్చు. నెమ్మదిగా తినడం, సంతృప్తత వరకు తినడం - ప్రతి 2.5-3 గంటలలో ఒక చిన్న భాగాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. మీరు, ఖచ్చితంగా, అన్ని ఆహార నియమాలు అనుసరించండి మరియు అదనపు ఉత్పత్తులు జోడించడానికి లేదు మీరు, 2-3 కిలోగ్రాముల ద్వారా బరువు కోల్పోతారు.