వీక్లీ డైట్

ఒక వారంలో బరువు కోల్పోవడమే నిజమైన పని, కానీ మీకు కావలసినంత బరువును కోల్పోతే, ఇది మరో ప్రశ్న. వారానికి 1 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోవడాన్ని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ అది మాకు సరిపోదు: ఒక కిలోగ్రాముకు వీక్లీ పరిమితులు, దీని లేకపోవడం గమనించదగినది కాదు. లేదు, కనీసం 3-4 కిలోగ్రాముల అవసరం. ఇది ఉపయోగకరంగా ఉందా? మీకు మీరే తెలియదు. కానీ మీకు నిజంగా అవసరమైతే ..., వారందరినీ ఆహారపుఅలవాట్లు అన్నింటికన్నా మంచిది.

ఫ్యాట్ బర్నింగ్ డైట్

రోజువారీ ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క సారాంశం ప్రోటీన్ , కూరగాయల-పండు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తుల యొక్క కార్బోహైడ్రేట్లతో సహజంగా, మైనారిటీలో ఉంటుంది - రోజుకు 20 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది. మీ రోజును 4 భోజనంగా విభజించాలి. 20.00 - బ్రేక్ఫాస్ట్ అప్ మేల్కొన్న తర్వాత, 2 గంటల కంటే, తరువాత విందు జరగనుంది.

అల్పాహారం సమయంలో, మేము 1 ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని 1 పండ్ల / కూరగాయల ఉత్పత్తితో కలుపుతాము. బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోవటానికి ఒక వారంలో భోజనం ప్రోటీన్లు, కూరగాయలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉంటుంది. ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల చిరుతిండి, మరియు ప్రోటీన్లు మరియు కూరగాయల భోజనం.

మీరు గమనిస్తే, ప్రోటీన్ అటువంటి ఆహారం యొక్క అంతర్భాగమైనది. అందువల్ల శరీరం ప్రోటీన్ జీర్ణాశయంలో తన అధిక శక్తిని గడుపుతుంది. అందువలన, మేము శక్తి వ్యయం పెంచడానికి మరియు బరువు నష్టం దారితీస్తుంది కేలరీలు, రోజువారీ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి.

కెఫిర్ ఆహారం

వీక్లీ కేఫీర్ ఆహారం అనేది కళా ప్రక్రియ యొక్క ప్రామాణికమైనది. అవును, ఖచ్చితమైనది, అవును, దాని తర్వాత చాలా మందికి కేఫీర్ గురించి మరియు వినటానికి ఇష్టపడటం లేదు, కానీ ఇది సమర్థవంతమైనది కాదని ఎవరు చెప్పగలరు? ఆహారం యొక్క మొదటి ఆరు రోజులు, మేము రోజువారీ 1.5 లీటర్ల కెఫిర్ను ఉపయోగిస్తాము మరియు రోజుకు ఒక ఉత్పత్తిని జోడించండి:

• ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు - 5 PC లు.
• ఉడికించిన చికెన్ - 100 గ్రా;
• ఉడికించిన మాంసం - 100 గ్రా;
• కూరగాయలు మరియు పండ్లు - 0.5 కిలోల;
• ఉడికించిన చేప - 100 గ్రా.

ఆరవ రోజు ఉత్పత్తులు జోడించబడవు, మీరు 2 లీటర్ల వరకు కేఫీర్ వినియోగం పెంచవచ్చు. మరియు ఏడవ రోజు పూర్తి స్వచ్ఛమైన ఇప్పటికీ నీటిలో అన్లోడ్ (1.5-2 లీటర్ల).

డైట్ మోడల్స్

మీరు గరిష్టంగా మీ శరీరాన్ని పూర్తి చేయాలని అనుకుంటున్నారా, మరియు లా టాప్ మోడల్ బరువు ఉందా? బాగా, మీరు 20 ఏళ్ళ వయస్సులో ఉంటే, ఆరోగ్యాన్ని తీసుకోకపోతే, అప్పుడు ఇది ఒక సమర్థవంతమైన వారపు ఆహారం, కోర్సు యొక్క, outlive. అయితే, 30 తర్వాత మీరు మిమ్మల్ని మన్నించకూడదు, జీవక్రియ మీకు క్షమించదు. క్రింది మెను ఉంది:

• 1 రోజు - 1 లీటరు పాలు;
• డే 2 - కాటేజ్ చీజ్ మరియు 800 ml రసం (ఏ చక్కెర, ఏ అరటి మరియు ద్రాక్ష, మరియు కూరగాయల ఉంటే - మోతాదు పెంచవచ్చు) 300 గ్రా;
• డే 3 - 1 లీటరు మినరల్ వాటర్;
• 4 రోజు - 4 PC లు. బంగాళాదుంప ఏకరీతిలో ఉడకబెట్టడం, 800 ml of juice;
• 5 రోజు - 5 ముక్కలు. ఆపిల్;
• 6 రోజులు - తక్కువ కొవ్వు రకాలను ఉడికించిన మాంసం యొక్క 200 గ్రా, 800 ml రసం;
• డే 7 - 1.5 లీటర్ల కేఫీర్.