చాలా మంది కిండర్ గార్టెన్ రోజులు నుండి గంజి ఇష్టం లేదు, మరియు నిజానికి ఇటువంటి అల్పాహారం సరైనది. తృణధాన్యాలు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల మూలంగా ఉన్నాయి, ఇవి నెమ్మదిగా జీర్ణం చేస్తాయి, నిరంతరం శక్తిని కేటాయించడం జరుగుతుంది, అందువల్ల ఇవి దీర్ఘకాలం మరియు సౌకర్యవంతమైన సంతృప్త భావనను అందిస్తాయి.
అల్పాహారం కోసం రుచికరమైన గంజి
రుచికరమైన గంజి చేయడానికి, మీరు దాని రుచి విస్తరించాలని సహాయం చేస్తుంది వివిధ అదనపు ఉపయోగించాలి. మార్గం ద్వారా, గంజి ఉత్తమ ఒక పాత రష్యన్ పొయ్యి లో, అది boils డౌన్ కాబట్టి, నెమ్మదిగా అగ్ని న వండుతారు. ఇది ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కానీ అది గంజి రుచిగా చేస్తుంది.
గంజి ప్రత్యేక తీపి ఇవ్వాలని, ఇటువంటి భాగాలు లో చేర్చండి:
- వివిధ జామ్లు, బెర్రీలు మరియు పండ్ల జామ్లు మరియు సిరప్లు;
- ప్రూనే, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, రైసిన్లు, తేదీలు మరియు ఇతర ఎండిన పండ్లు ;
- తాజా పండ్లు - ఆపిల్ల, అరటిపండ్లు, బేరి, పుచ్చకాయలు మొదలైనవి.
- క్రీమ్ మరియు తన్నాడు క్రీమ్;
- బాదం, బాదం, జీడి మరియు ఇతర గింజలు.
అయితే, అటువంటి అదనపు అల్పాహారం కోసం అల్పాహారం కోసం తక్కువ క్యాలరీ గంజి ఒక డిష్ పేరుకుపోవడం కష్టంగా ఉంది. అయితే, మీరు బరువు నష్టం మోడ్ లో లేకపోతే, మీరు సులభంగా కోరుకుంటాను.
బరువు నష్టం కోసం అల్పాహారం కోసం కాషి
మీరు ఆనందం కోసం ఉడికించాలి వంటలలో కాకుండా, అల్పాహారం కోసం ఆహార గంజి అనేక సంకలనాలు కలిగి కాదు. ఆదర్శంగా, ఉప్పు మరియు తేనె లేదా ఒక చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంగా కనీస మొత్తంలో - నీటిలో ఉడకబెట్టిన తృణధాన్యాలు, లేదా అది లేకుండానే మంచిగా ఉండాలి.
అయితే, కొంచెం ఎక్కువ వైవిధ్యభరితమైన మరియు రుచికరమైన వంటకం చేయడానికి కొద్దిగా తాజా పండ్ల లేదా 1.5% పాలను గంజికి జోడించడం సాధ్యపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన గోధుమ బియ్యం, బుక్వీట్ రూకలు మరియు వోట్స్ (హెర్క్యులెస్ రేకులు!) సరిపోతాయి. రోజూ అల్పాహారం కోసం తింటారు, మీరు జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పనిని సాధారణీకరించడం మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చవచ్చు.