మా పూర్వీకులు నిరంతరం గంజి తినడం జరిగింది - ఇది సాకే, సరసమైన మరియు సిద్ధం సులభం. బహుశా, రష్యాలో ఇటువంటి ఆహారం కృతజ్ఞతలు, బలమైన, కండరాల నాయకులు శారీరక కృషికి భయపడని వారు నివసించారు. అయినప్పటికీ, నేడు మిల్లెట్ కూడా బరువు నష్టం కోసం ఆహారంలో ఉపయోగిస్తారు.
బరువు కోల్పోవడం కోసం మిల్లెట్ యొక్క ప్రయోజనం
అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన విషయం మిల్లెట్ గంజి రుచికరమైన మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా. అది మాత్రమే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి ఒక అద్భుతమైన కాంప్లెక్స్ సరిపోతుంది:
- B1 (ఈ విటమిన్ ఫెటీగ్, చికాకును తొలగిస్తుంది, నిరాశతో భరించేందుకు మరియు మెమోరీని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది);
- B2 (చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్ళను మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు చుండ్రు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఎంతో అవసరం);
- B5 (ఒత్తిడిని స్థిరీకరించడం, కండర కండరము బలపడుట);
- PP (చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర యొక్క అందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది);
- ఇనుము (రక్త ప్రసరణకు అవసరమైనది, మహిళల ఆరోగ్యం మరియు రంగును మెరుగుపరుస్తుంది);
- ఫ్లోరైన్ (దంత ఆరోగ్యానికి అత్యవసరం);
- మెగ్నీషియం (అథ్లెట్లు మరియు కండరాలను అభివృద్ధి చేసే ఎవరికైనా ఎంతో అవసరం);
- మాంగనీస్ (జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణకు దోహదం);
- సిలికాన్ (బలమైన గోర్లు, అందమైన జుట్టు మరియు శుభ్రంగా చర్మం అవసరం);
- రాగి (కణజాలాలకు స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది మరియు మొత్తం చర్మం మరియు శరీరం రెండింటి యొక్క యవ్వనతను పొడిగించడానికి అనుమతిస్తుంది).
ఈ అద్భుతమైన లక్షణాలు పాటు మీరు మాత్రమే బరువు కోల్పోతారు, కానీ కూడా అందమైన జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం, గంజి లేదా ఫోల్ సూప్, భారీ లోహాలు యొక్క లవణాలు తొలగిస్తుంది కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నాళాలు శుభ్రపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో కొవ్వు నిక్షేపణ నిరోధిస్తుంది ఒక నిజమైన అందం మారింది అనుమతిస్తుంది. ఇది అన్ని ఈ లక్షణాలతో మిల్లెట్ ఇప్పటికీ సాధారణ దుకాణాలలో అమ్మబడుతుందని ఆశ్చర్యంగా ఉంది, కాదు మందుల లో!
మిల్లెట్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
పైన్లో ఎన్ని కేలరీలు తక్కువ ప్రాముఖ్యత కలిగివున్నాయి. అన్ని తృణధాన్యాలు వలె, మిల్లెట్ అధిక శక్తి విలువను కలిగి ఉంది: 100 గ్రాముల పొడి ఉత్పత్తికి 348 యూనిట్లు. మిల్లెట్ గురించి 3 సార్లు ఉడకబెట్టడం, అంటే చక్కెర లేకుండా 100 గ్రాముల గంజి క్యాలరీ కంటెంట్ 116 యూనిట్లు ఉంటుంది. అందువల్ల మిల్లెట్ అపరిమితంగా తినడానికి అనుమతించబడదని అనుకోకూడదు: ఇటువంటి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడంలో కూడా ఒక కొలత అవసరం!
Pshena పై ఆహారం
మిల్లెట్ తృణధాన్యాలు బరువు కోల్పోయే క్రమంలో, మీరు తాజా, ప్రకాశవంతమైన పసుపు రొమ్మును కొనుగోలు చేయాలి మరియు ఉప్పు మరియు పంచదార కలిపి లేకుండా నీటితో అది వేయాలి. ఈ అద్భుతమైన ఉత్పత్తిలో ఆహారం ఏడు రోజులు రూపొందించబడింది, దీని కోసం మీరు 3 నుండి 4 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువు కోల్పోతారు.
ప్రతిరోజూ సుమారు మెనును పరిగణించండి:
- అల్పాహారం : పండు లేదా సంఖ్య సంకలితంతో మిల్లెట్ తృణధాన్యాలు యొక్క ఒక భాగం, కానీ మీరు అదనంగా పెరుగు తినవచ్చు.
- లంచ్ : తాజా కూరగాయలు నుండి సలాడ్, ఏ కూరగాయల సూప్, మిల్లెట్ గంజి ఒక భాగం.
- చిరుతిండి : ఏ పండు, అరటి మరియు ద్రాక్ష తప్ప.
- డిన్నర్ : ధాన్యపు, కేఫీర్ లేదా కొవ్వు రహిత పెరుగు యొక్క ఒక భాగం.
రోజు సమయంలో మీరు ఆకలి అనుభూతి ఉంటే, మీరు టీ ఒక కప్పు త్రాగడానికి అవసరం - ఉదాహరణకు, ఆకుపచ్చ, karkade లేదా మూలికా. ఆహారం శరీరానికి ప్రమాదకరం కాదు మరియు అవసరమైతే ప్రతి నెలా పునరావృతమవుతుంది.
బరువు కోల్పోవడంలో కొన్ని ఫలితాలు మీతో పాటు మరింత వైవిధ్యమైన ఆహారంతో ఉంటాయి. మీరు కనీసం మొత్తం జీవితంలో ఈ విధంగా తినండి - బరువు తగ్గడం నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కానీ నిజమైనది:
- బ్రేక్ఫాస్ట్ - తృణధాన్యాలు.
- రెండవ అల్పాహారం ఏ పండు.
- లంచ్ ఏ సూప్, బ్రెడ్ ఒక చిన్న ముక్క ఒక ప్లేట్.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - టీ మరియు మిల్లెట్ గంజి మరియు ఎండుద్రాక్ష యొక్క పొయ్యి తీపి కాల్చిన (మిశ్రమం యొక్క 2 tablespoons - ఒక సేవలందిస్తున్న కోసం క్రస్ట్ 30-40 నిమిషాలు వరకు కేవలం ఒక బేకింగ్ ట్రే మరియు రొట్టెలుకాల్చు న మిశ్రమం వేయండి).
- డిన్నర్ - మాంసం / చేప / పౌల్ట్రీ మరియు కూరగాయలు ఒక అలంకరించు (దోసకాయ, టమోటా, మిరియాలు, క్యాబేజీ లేదా సౌర్క్క్రాట్ - ముఖ్యంగా సిఫార్సు చేస్తారు).
ఈ విధంగా అలవాట్లు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటారు మరియు స్వల్పంగా ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుండా బరువు కోల్పోతారు, ఇంకా ఎక్కువ - అతని ప్రయోజనంతో.