ఉపయోగకరమైన వోట్మీల్ అంటే ఏమిటి?

ఈ డిష్ ప్రపంచంలోని అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఒకటిగా గుర్తించబడింది ఎందుకంటే వోట్మీల్ గంజి యొక్క లక్షణాలు నేడు బాగా అధ్యయనం చేస్తారు. Nutritionists మరియు వైద్యులు ఏకగ్రీవంగా అత్యంత ఉపయోగకరమైన గంజి వంటి వోట్మీల్ పరిగణలోకి.

వోట్మీల్ గంజి యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

వోట్మీల్ గంజి ఉపయోగం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఈ వంటకం నుండి తయారుచేయబడిన వస్త్రాలు వండుతారు. ఖనిజ పదార్ధాలు (ఇనుము, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, ఫ్లోరైన్, అయోడిన్, సల్ఫర్, పొటాషియం, కాల్షియం, నికెల్), ఫైబర్ , అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు (A, B1, B2, B6, E, K, PP) వోట్మీల్ లో భద్రపరచబడతాయి.

వోట్మీల్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, కండరాల కణజాలం పెంచుతుంది మరియు శరీరాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. అదనంగా, సెరోటోనిన్ యొక్క ఉత్పత్తిని పెంచటం వలన మొత్తం రోజు కోసం వోట్మీల్ భీకరమైన ఎనర్జీలు మరియు సానుకూల మూడ్.

వోట్మీల్ యొక్క రెగ్యులర్ ఉపయోగం గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది, మలబద్ధకం, అజీర్ణం మరియు పెద్దప్రేగులను తొలగించండి. వోట్మీల్ కాలేయం మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కార్డియోవాస్క్యులర్ సమస్యలలో చూపబడుతుంది.

హాని వోట్మీల్ గంజి పొడిగించిన కాలం మాత్రమే అధిక మోతాదులో కలిగేలా చేస్తుంది. వోట్మీల్ శరీరం యొక్క కణజాలాల నుండి కాల్షియంను దూరంగా ఉంచటానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ఇది ఎముకలు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క వైకల్పాలను రేకెత్తిస్తుంది.

నేను వోట్మీల్ మీద బరువు కోల్పోతున్నాను?

మీరు తృణధాన్యాలు ఏ విధమైన బరువును కోల్పోతున్నారనే విషయాన్ని అడిగినప్పుడు, సమాధానం - ఓట్ మీల్. ఇది రెండు ఉపవాసము రోజులు మరియు ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. వోట్మీల్ మీద ఆహారం మితిమీరిన కిలోగ్రాముల నుండి మిమ్మల్ని విడిచిపెడతాడు, కానీ చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్ళను కూడా నయం చేస్తుంది. వోట్మీల్ ఆహారం అనేది ఒక-భాగం ఆహారాన్ని సూచిస్తుంది, కాబట్టి దాని సమ్మతి మంచి కోరికను కలిగి ఉంటుంది. కానీ కూడా ఈ ఆహారం అవసరం లేదు దుర్వినియోగం - ఇది మీ శరీరం హాని లేదు కాబట్టి 7-10 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఆహారం గమనించి.

ఒక ఆహారం కోసం వోట్ గంజి పాలు (ఇటువంటి ఆహారం మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది) వండుతారు, కానీ వేడినీటితో వేడి చేయడం. వేడినీరు యొక్క 2 కప్పులతో గ్లాసుల పూతతో నింపి, గంజితో పాన్ (అది ఒక థర్మోస్లో ఆవిరి గంజికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది). 12 గంటల తరువాత, ఉపయోగకరమైన వోట్మీల్ గంజి సిద్ధంగా ఉంటుంది. దానిలో మీరు కొంచెం ఎండిన పండ్లను (మలబద్ధకం తొలగించటానికి సహాయపడే ఉత్తమ పళ్ళెము) జోడించవచ్చు.

ఆహారం లేదా ఉపవాసం రోజు సమయంలో గంజి 3-4 సార్లు రోజుకు (100-150 గ్రా) తింటాలి. విరామాలలో మీరు ఒక తక్కువ కేలరీల పండు (ఆపిల్, నారింజ) తినవచ్చు లేదా కేఫీర్ ఒక గాజు త్రాగవచ్చు. ఆహారం మరియు మద్యపానం సమయంలో గమనించండి - 6-8 అద్దాలు స్వచ్ఛమైన నీరు మరియు గ్రీన్ టీ ఒక రోజు.