చాలామంది యువకులు parkour ఇష్టపడతారు మరియు విజయవంతంగా అభివృద్ధి, వశ్యత మరియు ఇతర భౌతిక సూచికలను అభివృద్ధి, వివిధ ఉపాయాలు ప్రదర్శన. ఒక బ్యాక్ సొమౌసల్ను ఎలా నేర్చుకోవాలో తెలుసుకునే మొత్తం రహస్యం సరైన సాంకేతికత మరియు క్రమబద్ధ శిక్షణ - మీరు ఈ రెండు పరిస్థితులను కలుసుకుంటే, మీరు త్వరగా విజయం సాధించారు !
ఎలా త్వరగా ఒక పిల్లిమొగ్గ చేయడానికి తెలుసుకోవడానికి?
మొదటి రోజు మీరు సంపూర్ణ ట్రిక్ చేస్తారని ఆశించకండి. మరింత మీరు శిక్షణ, మరింత మీ శరీరం ఉద్యమాలు hones, మరియు మంచి ఫ్లిప్ గెట్స్. మీరు తరచూ స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్తే, మీరు వెంటనే శిక్షణ పొందవచ్చు, మరియు లేకపోతే, మీరు ఆకారంలోకి రావడానికి కొన్ని వారాలు కేటాయించాలి. వారానికి 3-5 సార్లు జాగింగ్ చేయటానికి లేదా 20-40 నిమిషాలు సైకిల్ను నడుపుటకు, dumbbells తో పాలుపంచుకునేందుకు మరియు కాళ్లు కోసం వ్యాయామాలు జరపటానికి అవసరం: squats, lungs, squat స్థానం నుండి హెచ్చుతగ్గుల మొదలైనవి. మీ శరీరం బలంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు సులభంగా ఏ ట్రిక్ని తట్టుకోగలరు. మీరు ప్రధాన ప్రశ్న ఒకవేళ తిరిగి ఎలా పని చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ఉంటే, మీరు మాస్టర్ మరియు ముందు పిల్లిమొగ్గ అనుకుంటే, తిరిగి పనిని ఎగరవేసిన ప్రతిసారి - రెండు దిశలలో దొర్లే.
అన్ని కండరములు టొనస్లోకి వస్తాయి, మరియు కాళ్ళు కావలసిన ఎత్తు వరకు శరీరాన్ని బలవంతం చేయడానికి తగినంత బలంగా ఉంటాయి, మీరు ట్రిక్ని నిర్వహించడానికి శిక్షణనిస్తారు .
ఒక ఫ్లిప్ తిరిగి చేయడానికి ఎలా నేర్చుకోవాలి?
ఒక స్థలం నుండి వెనుకకు ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవాలనే ప్రశ్నలో, ఒక క్రమం అవసరమవుతుంది. ఏ వ్యాయామం ప్రారంభంలో, గాయం నివారించడానికి ఒక సన్నాహకము అవసరం. అప్పుడు - భీమా తో చర్యలు పునరావృతం పునరావృతం మరియు ముఖ్యంగా - పూర్తి నియంత్రణ కోసం ఓపెన్ కళ్ళు. కాబట్టి మీరు త్వరగా ఫలితం వస్తారు!
వివరాల యొక్క క్రమాన్ని పరిశీలించండి:
- ఒక వెచ్చని అప్ థ్రస్ట్ చొరబడడం స్థానం నుండి హెచ్చుతగ్గుల ప్రదర్శన, లేదా ప్రారంభించడానికి - సగం చతికలబడు నుండి. జంప్ లో, పూర్తిగా శరీరం నిఠారుగా మరియు తిరిగి మీ చేతులు చాపి, ల్యాండింగ్, సమూహం తిరిగి.
- రెండవ సన్నాహక వ్యాయామం - గుంపులతో ఎగరడం: మీ పాదాలతో నేల నుండి బలంగా మోపడం, మీ ఛాతీకి మీ మోకాలు లాగండి మరియు ల్యాండింగ్కు ముందు, మీ కాళ్ళను తగ్గించండి.
- అసలైన శిక్షణ ప్రారంభ స్థానంతో ప్రారంభమవుతుంది: నిలబడి, భుజాల వెడల్పు మీద కాళ్లు కొంచెం మోకాలు వద్ద వంగి ఉంటాయి, చేతులు వెనక్కి తగ్గుతాయి, తల కొద్దిగా తగ్గించబడుతుంది.
- మీ మోకాలు బెండింగ్, సాధ్యమైనంత మీ కాళ్ళు పుష్ మరియు మీ బలం పైకి మీ చేతులు ఊగే. తరువాతి రెండవ, నీకు నిటారుగా - మీరు తిరిగి తిరుగుతారు.
- ఈ సమయంలో, మీరు మీ ఛాతీ మరియు గుంపు మీ మోకాలు ఉంచాలి, మీ చేతులు చుట్టూ వాటిని చుట్టడం.
- వెంటనే మీరు అంతస్తును చూసినప్పుడు, తక్షణం అన్గ్రూప్ చేయడాన్ని ప్రారంభించండి - ఇది మీ చూపుకు లంబంగా ఉన్నప్పుడు ఇది జరగాలి.
- మీ ఛాతీ నుండి మీ మోకాళ్ళను తీసుకొని, మీ కాళ్ళు వంచి, మీ కాలి మీద, మీ సంతులనం ఉంచడం. ఈ దశలో పాదరక్షలు సాధన లేదా కాళ్ళు నిఠారుగా ఉంచడం మానుకోండి, కనుక కీళ్ళు దెబ్బతినకుండా.
చింతించకండి, మొదటి సారి మీరు విజయవంతం కానట్లయితే. ఒక స్నేహితుడి మద్దతుతో మరియు ప్రాధాన్యంగా - మాట్స్ పైన, సాధ్యం పతనం తగ్గించడానికి క్రమంగా శిక్షణ.