వోట్ రూకలు విటమిన్లు మరియు లాభదాయకమైన సూక్ష్మక్రిముల నిల్వవున్నాయి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు వింతగా తగినంత బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు నష్టం కోసం వోట్మీల్ గంజి చాలా మంది కేవలం వోట్మీల్ యొక్క ఆత్మ తట్టుకోలేని లేదు నుండి, ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలంగా లేదు.
వోట్మీల్ యొక్క ప్రోస్
- మానసిక స్థితి మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది.
- నిద్రలేమి వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది.
- ఒక గొప్ప యాంటీస్ట్రెస్ ఏజెంట్.
- మెదడు తో సమస్యలు అభివృద్ధిలో మంచి రోగనిరోధకత.
- సానుకూలంగా రక్త నాళాలు ప్రభావితం మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని normalizes.
- సమర్థవంతంగా శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
- రక్తపోటు మరియు హృదయ పనితీరుని సరిదిద్దటం
- చివరికి, మీరు వోట్మీల్ మీద బరువు కోల్పోతారు.
వోట్మీల్ మీద బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
తృణధాన్యాలు మీద అన్లోడ్ చేయడం తరచుగా ఉపయోగించే రోజులు. ఈ రోజు మీరు రేకులు ఒక గాజు పడుతుంది మరియు నీటిలో వాటిని ఉడికించాలి, అంటే, కేవలం 12 గంటల వోట్మీల్ పోయాలి ఉంది. గజ్జతో పాటు కుక్క పెరిగింది నుండి టీ త్రాగటానికి అనుమతి, కానీ మాత్రమే చక్కెర లేకుండా. ద్రవం తప్పక గంజి నుండి విడిగా తీసుకోవాలి. మీరు ఆకలి అనుభూతి ఆందోళన అవసరం లేదు, వోట్మీల్ గంజి ఖచ్చితంగా శరీరం satiates. మీరు సరిగ్గా ఒక వారంలో అలాంటి ఆహారం మీద కొనసాగితే, మీరు 5 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతారు. ఇటువంటి కఠినమైన ఆహారంలో ఉపయోగించే మరొక పానీయం వోట్స్లో కషాయం. దాని తయారీ కోసం, మీరు వోట్ ధాన్యాలు 3 అద్దాలు తీసుకోవాలి మరియు ఒక ప్రత్యేక saucepan లో నీటితో వాటిని పోయాలి. మేము ఒక తేనె యొక్క తేనె మరియు రసం యొక్క 100 గ్రా జోడించండి తర్వాత, రోజంతా సమర్ధిస్తాను కు వదిలి. ఇటువంటి పానీయం తినడానికి ముందు అరగంట గ్లాసును తీసుకోవాలి. ఒక వారం లో మీరు వోట్మీల్ నిజంగా బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది చూస్తారు.
మరొక ఎంపిక
మీరు అటువంటి ఆహారం తీసుకోవటానికి సిద్ధంగా ఉన్న రోజులో ఇప్పటికే ఉంటే, అప్పుడు ఒక మోసపూరిత ఉపయోగించండి. మీరు రంగులో చీకటి ఉండాలి, ఇది raisins సాయం చేయడానికి వస్తారు. ఈ ఎంపిక కోసం, మీరు ఒక గ్లాసుల రేకులు తీసుకోవాలి, 3 కప్స్ నీరు మరియు ఒక ఎండుద్రాక్ష రసం. వోట్మీల్ గంజి బరువు నష్టం కోసం హెర్క్యులస్ ఈ కింది విధంగా తయారుచేస్తారు: మొదట మేము వేడి పాన్ లో రేకులు పోయాలి మరియు కొన్ని నిమిషాలు కదిలించు. వేడి పొరలు నీరు వేయాలి ఏ లో ఒక saucepan లోకి కురిపించింది చేయాలి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని తగ్గించి, వండుతారు. 5 నిమిషాల తర్వాత రేకులు వాపు, మీరు ముందుగా కడిగిన అవసరం ఉన్న రైసిన్లను జోడించవచ్చు. పూర్తి సంసిద్ధతకు గంజిని ఉడికించి, ఆపై వేడి నుండి తీసివేసి కొన్ని నిమిషాలు ఒత్తిడినివ్వాలి. మీరు బరువు నష్టం కోసం వోట్మీల్ తినవచ్చు.
ఈ బరువు నష్టం యొక్క ప్రయోజనాలు
- తృణధాన్యాలు పెద్ద సంఖ్యలో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కేవలం బరువు తగ్గడానికి అవసరమైనవి.
- గంజి తగినంత శక్తితో మీ శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తుంది.
- గంజి లో కడుపు మరియు ప్రేగు సమస్యలు ఉన్న వారికి కేవలం అవసరమైన పిండి పదార్ధం ఉంది.
- ఎముక కణజాలం మరియు మీ దంతాల పరిస్థితిపై కాశ సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఇతర బరువు నష్టం ఎంపికలు
మీరు పండ్లు ఒక వోట్మీల్ ఆహారం పడుతుంది. పైన గంజికి మీరు తాజా పండ్లు లేదా ఎండిన పండ్లు జోడించవచ్చు. ఇది కనీసం 5 సార్లు ఒక రోజు గంజి తినడానికి అనుమతి ఉంది, వాటి మధ్య కనీసం 3 గంటల విరామం ఉండాలి. తాజా పండ్లలో ఆపిల్ల, బేరి, రేగు, కివి , సిట్రస్, బెర్రీలు, మరియు ఎండిన పండ్ల వంటివి, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ప్రూనేలు తినడం ఉత్తమం. గంజి యొక్క భాగాన్ని - 250 గ్రా, పండు యొక్క అందిస్తున్న - 100 గ్రా తేనె యొక్క 2 టీస్పూన్లు మరియు గంజి కు గింజలు 50 గ్రా జోడించండి. ప్రధాన భోజనం ధాన్యం మరియు పండు కలిగి ఉండాలి, మరియు రెండవ అల్పాహారం మరియు ఒక మధ్య ఉదయం చిరుతిండి కోసం మాత్రమే తాజా పండ్లు తినడానికి. ఇది ఇకపై మోనో-డైట్ అని చెప్పడం వలన, ఇది 2 వారాలుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ సమయంలో, మీరు 10 కిలోల అదనపు బరువు కోల్పోతారు.