ప్రతి శిశువు వయస్సుతో శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, సమాజంలో పూర్తి స్థాయి సభ్యునిగా మారుతుంది. తన మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి తల్లిదండ్రులు మరియు ఉపాధ్యాయులు కఠినమైన నియంత్రణలో ఉంటే, అప్పుడు భౌతిక శ్రద్ధ కొన్నిసార్లు కారణంగా శ్రద్ధ లేదు. పాఠశాలలో శారీరక విద్య పాఠాలు చురుకుగా భౌతిక రూపంలో మద్దతు ఇవ్వడానికి సరిపోవు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందేందుకు, ఈ క్రింది షరతులకు పిల్లలు అవసరమవుతాయి:
- దినచర్యకు కట్టుబడి;
- అధిక-గ్రేడ్ కల;
- ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య పోషణ;
- మానసిక మరియు శారీరక బరువు యొక్క ప్రత్యామ్నాయం;
- తాజా గాలిలో రోజువారీ నడకలు.
పాఠశాల విద్యార్థులకు మార్నింగ్ వ్యాయామం కారణం వచ్చింది. ఇది, మేల్కొలపడానికి ఉత్సాహపరుస్తుంది శరీరం యొక్క టోన్ పెంచుతుంది మరియు గణనీయంగా జీవక్రియ సక్రియం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, చార్జింగ్ అనేది పనితీరును పెంచుతుంది, ఇది విద్యాసంవత్సరం మధ్యలో పాఠశాలకు ముఖ్యమైనది.
క్రింద ఉదయం వ్యాయామం వ్యాయామాలు ఉదాహరణలు, ఇది యొక్క క్లిష్టమైన యువ విద్యార్థులకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. తరగతులకు ఉదయం పూట అల్పాహారం ముందు, బహిరంగ విండోలో, లేదా తాజా గాలిలో కూడా మెరుగ్గా ఉండాలి. పాఠశాల విద్యార్థులకు వసూలు చేయడం సరదాగా ఉంటుంది, లయబద్ధమైన, మూసివేసే సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి మరియు తగిన వేగంతో వ్యాయామాలు చేయటం. మరణ శిక్ష సమయంలో, సరైన శ్వాసను మరియు బిడ్డను కలిగి ఉండటం అవసరం.
పాఠశాల విద్యార్థులకు వ్యాయామ వ్యాయామాల సమితి
మొదటి కొన్ని వ్యాయామాలు కండరాలను వేడెక్కడానికి ఉంటాయి, అప్పుడు కొన్ని ప్రయత్నాలు అవసరం, మరియు కండరాలు సడలింపు మరియు శ్వాస పునరుద్ధరించడం లక్ష్యంగా ఛార్జింగ్ ఉద్యమాలు పూర్తి ఆ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
- మీ చేతులను ప్రక్కకు వ్యాపించి, మీ తలపై (పీల్చడం) వాటిని పైకి లాగి, తక్కువగా వంగి ఉండగా, వాటిని శాంతముగా తక్కువగా ఉంచుతాము. 3 విధానాలు చేయండి.
- నెమ్మదిగా తల గడియారం తిప్పండి, తరువాత కౌంటర్ చేయండి. ఒక దిశలో 3 సర్కిల్లను మరియు మరొకదానిలో 3 చేయండి.
- మీ భుజాలపై మీ వేళ్లు ఉంచండి మరియు మీ చేతులను ముందుకు మరియు వెనక్కి తిప్పండి. ప్రతి దిశలో 5 విధానాలను చేయండి.
- మీ బెల్ట్ మీద మీ చేతులను ఉంచండి మరియు పక్కల ప్రక్కల పలకలను ప్రత్యామ్నాయంగా చేయండి (కుడి నుండి ఎడమకు, ఒక లోలకం వంటివి). 10 విధానాలు చేయండి.
- సాధ్యమైనంత తక్కువగా, ముందుకు వంగి, నేల అరచేతిని ముట్టుకోవటానికి ప్రయత్నించి, ఆరంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. 10 విధానాలు చేయండి.
- స్క్వాట్, ఫ్లోర్ నుండి heels ఆఫ్ ముక్కలు మరియు సాధ్యమైనంత మీ తిరిగి స్థాయి ఉంచడానికి కాదు ప్రయత్నిస్తున్నారు. 5 సిట్-అప్స్ చేయండి.
- మద్దతు ఒక వైపు, సరసన అడుగు ముందుకు వెనుకకు స్వింగ్. ప్రతి కాలు కోసం 10 సెట్లను చేయండి.
- ఒక బంతి వంటి అక్కడికక్కడే గెంతు. 10 హెచ్చుతగ్గుల చేయండి.
- శ్వాస మీద "నిశ్శబ్దంగా" కౌంటర్లో నిలబడండి, ఆపై మొత్తం శరీరం ("స్వేచ్ఛగా") నిశ్వాసనం మీద విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- ముగింపులో, వ్యాయామం సంఖ్య 1 పునరావృతం.