ఏ ఉత్పత్తులు క్రోమ్ను కలిగి ఉన్నాయి?

శరీరంలో, వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో సమాంతరంగా క్రోమియం నిల్వలు తగ్గుతాయి. చాలామంది ప్రజలు తమ ఆహారము నుండి క్రోమియం యొక్క అవసరమైన మొత్తాన్ని పొందలేరని నమ్ముతారు, ఇది మొత్తం శరీరాన్ని మరియు అన్నింటి కంటే రక్తం యొక్క కూర్పును ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రత్యేకంగా అవాంఛనీయ అథ్లెటిక్కులకు ఈ భాగం లేకపోవటం, ఎందుకంటే కండరాల పెరుగుదల లేకపోవటం వలన మందగించింది. గరిష్ట పరిమాణంలో క్రోమియం ఉన్న ఉత్పత్తులను పరిగణించండి, 50-200 μg మొత్తంలో రోజువారీ ప్రమాణాన్ని సంతృప్తి చేసే సామర్థ్యం.

ఏ FOODSలో క్రోమ్ ఉందా?

శరీరంలో క్రోమియమ్ తగినంత మొత్తంలో నిర్వహించడానికి, ఈ పదార్ధ ఉత్పత్తులలో రోజువారీ రుచికరమైన, ఉపయోగకరమైనది, మరియు ముఖ్యంగా ధనిక ఆహారం లో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం:

• గొడ్డు మాంసం, కోడి, చికెన్ మరియు క్వాయిల్ గుడ్లు కాలేయం;
• unpolished తృణధాన్యాలు, ఊక, వరి మొక్క పిండి;
• బ్రెజిలియన్, హాజెల్ నట్;
• ఎండిన తేదీలు, పాప్పీస్;
• దోసకాయలు, టమోటాలు, బ్రోకలీ, దుంపలు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, చాంపిగ్నాన్లు, ఉల్లిపాయలు;
• బేరి, ప్లం, చెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్.

ఎగువ జాబితాలో ఉన్న ఉత్పత్తులలోని క్రోమియమ్ యొక్క అధిక కంటెంట్ మీకు అదనపు సంకలితాలు లేకుండా ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజ సంపూర్ణ పరిమాణాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది ఏ పథ్యసంబంధ పదార్ధమును గ్రహించలేదు మరియు కూరగాయలు, బెర్రీలు, గింజలు మరియు చికెన్ వంటి సాధారణ మరియు అలవాటు ఉత్పత్తుల వంటి శరీరానికి చాలా ప్రయోజనం, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకురాలేదని నమ్ముతారు. అందువల్ల క్రోమ్ను ఏ ఉత్పత్తులు కలిగి ఉన్నాయో గుర్తుంచుకోవడం మంచిది, అందుచే మీరు మీ శరీరాన్ని అటువంటి ముఖ్యమైన మూలకాలతోనే వదిలిపెట్టకూడదు.

క్రోమ్లో ఉండే బరువు మరియు ఆహారాన్ని కోల్పోతారు

ఇప్పుడు ఉత్పత్తులను క్రోమియం కలిగి ఉన్నట్లు మేము కనుగొన్నాము, తగినంత మొత్తంలో క్రోమియం తీసుకునే అదనపు ప్రయోజనం గురించి మాట్లాడాలి. ఇది సరిగ్గా నిరూపించబడింది ఈ మూలకం లేకపోవడం తరచుగా మధుమేహం మరియు ఊబకాయం యొక్క అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

క్రోమియం యొక్క క్రియలు మానవ శరీరాన్ని అధిక ఆకలి నుండి రక్షించటానికి సహాయపడతాయి: ఇది రక్తంలో చక్కెరను సర్దుబాటు చేయడం మరియు తినడానికి ఒక కోరికను రేకెత్తించే ఆకస్మిక కుప్పలు లేవు, ఒక వ్యక్తి ఆకలితో తప్పుడు భావనను అనుభూతి మరియు సాధారణంగా సంపూర్ణ ఆరోగ్యకరమైన, సాధారణ ఆకలిని పొందుతాడు.

అదనంగా, ఈ మూలకం యొక్క తగినంత మొత్తం మీరు తీపి మరియు కొవ్వు కోసం కోరికలను నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు నిజానికి ఒంటరిగా ఊబకాయం విషయంలో, మరియు కేవలం సంపూర్ణత్వం విషయంలో ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోవడం మొదలుపెట్టాడు.