తేనె అనేది ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలలో పుష్కలంగా ఉన్న ఒక ప్రత్యేకమైన సహజమైన ప్రత్యేకత. వారి జాబితాలో విటమిన్లు B , C, PP, వివిధ ఎంజైమ్లు, ముఖ్యమైన నూనెలు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి - 300 కంటే ఎక్కువ క్రియాశీలక పదార్థాలు. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు తేనె యొక్క క్యాలరీ విలువ ఏమిటి, మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి ఎలా ఉపయోగించారో నేర్చుకుంటారు.
తేనె యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
100 గ్రాముల సహజ ఉత్పత్తి ఖాతాలకు 327 కిలో కేలరీలు. ఈ గోధుమ రొట్టె లేదా ఘనీకృత పాలు మాదిరిగానే ఉంటుంది - ఈ ఆహారాలకు భిన్నంగా, తేనె చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.
ఇది తేనె చాలా రకాలైన రకాలను కలిగి ఉంది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, లైట్ లెండెన్ మరియు ఫ్లవర్ తేనె 380 కన్నా ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉండవు, కానీ మూలికా నుండి చీకటి రకాలు క్యాలరీ కంటెంట్లో ఎక్కువగా ఉంటాయి - 390 నుండి 415 కిలో కేలరీలు వరకు.
అయితే, తేనె యొక్క అధిక శక్తి ప్రమాణ పదార్థం ఫ్రూక్టోజ్ను అందిస్తుంది, మరియు చక్కెర కాదు, కాబట్టి ఈ ఉత్పత్తి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
తేనె యొక్క చెంచాలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
ప్రతి ఇల్లు ఒక చిన్న కిరీటం స్థాయిని కలిగి ఉండదు, కాబట్టి తేనె యొక్క తియ్యని విలువను పరిగణలోకి తీసుకోవడం మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది, ఇది స్పూన్లు (ఒక స్లయిడ్ లేకుండా) కొలుస్తుంది:
- ఒక teaspoon లో ఉత్పత్తి 8 గ్రా సరిపోయే చేయవచ్చు, మరియు కొలత కేలరీల కంటెంట్ 26 కిలో కేలరీలు;
- ఒక tablespoon లో తేనె యొక్క 17 g సరిపోయే, మరియు దాని CALORIC విలువ 56 kcal ఉంది.
తేనెలో ఎక్కువ భాగాన్ని పొందాలంటే, వేడి టీలో అది చాలు ఎప్పుడూ - అధిక ఉష్ణోగ్రతల నుండి (60 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ) దాని యొక్క సానుకూల లక్షణాలు చాలా నాశనం అవుతాయి.
తేనెను బరువు కోల్పోవటానికి ఎలా సహాయం చేస్తుంది?
తేనె విలువైన అమినో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి సంక్లిష్ట శుద్ధీకరణకు దోహదం చేస్తాయి, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు తత్ఫలితంగా బరువు నష్టం రేటును వేగవంతం చేస్తాయి. అదే సమయంలో, కూడా, దాని సాధారణ ఉపయోగం అనివార్యంగా ఆహారం యొక్క రోజువారీ క్యాలరీ కంటెంట్ పెరుగుదల దారితీస్తుంది నుండి, అది ద్వారా దూరంగా పొందడానికి అవసరం లేదు, దీనికి విరుద్ధంగా, బరువు నష్టం నిరోధిస్తుంది ఇది.
బరువు తగ్గడానికి తేనె ఎలా తీసుకోవాలి?
తేనె తో బరువు కోల్పోవడం చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, మరియు మేము అత్యంత ప్రజాదరణ పరిశీలిస్తారు:
- వెచ్చని నీటిలో సగం గ్లాసులో, తేనె యొక్క ఒక టేబుల్ నిరుత్సాహపరుచు, మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలను గట్టిగా కదిలించండి. ఈ సమ్మేళనం అల్పాహారం ముందు మరియు ఒక గంట విందు ముందు త్రాగి ఉండాలి, మరియు తర్వాత - ఏ వ్యాయామాలు లేదా హౌస్ శుభ్రం. ఈ జీవక్రియ వేగవంతం మరియు శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది.
- వెచ్చని నీటిలో ఒక గ్లాసులో, తేనె మరియు ఒక స్పూన్ల దాల్చిన చెక్కతో కలపండి. ప్రతి రోజు అల్పాహారం ముందు పానీయం త్రాగడానికి.
ఈ వంటకాలు సాధారణంగా జీవక్రియ మరియు ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం చూపుతాయి. గుర్తుంచుకోండి - మీరు ఆహారంలో తేనెని జోడించినట్లయితే, మీరు మెన్ నుండి ఇతర అన్ని మిఠాయిలు, రొట్టెలు మరియు తెలుపు రొట్టెలను తీసివేయాలి, లేకపోతే కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోదు, కానీ మీరు కూడా బరువు పొందవచ్చు.
సిఫార్సు ప్రోటీన్ మెను - ఉదాహరణకు, ఈ:
- అల్పాహారం ముందు: తేనె పానీయం (పైన వివరించిన వంటల ప్రకారం).
- అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్లు లేదా కాటేజ్ చీజ్, ఆపిల్, చక్కెర లేకుండా తేనీరు సగం ప్యాక్.
- లంచ్: మాంసం సూప్, లేదా గొడ్డు మాంసంతో బుక్వీట్ యొక్క ఒక భాగం.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: తేనె యొక్క టీస్పూన్తో టీ (అల్పాహారం, మిక్సింగ్ కాదు).
- డిన్నర్: క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ లేదా బ్రోకలీ యొక్క అలంకరించుతో చేప లేదా కోడి.
మీరు అదనపు ఏదైనా జోడించనట్లయితే ఇటువంటి ఆహారాన్ని త్వరగా లక్ష్యానికి దారి తీస్తుంది.
బరువు నష్టం కోసం తేనె ఎలా ఉపయోగించాలి?
అదనపు చర్యలు, మీరు తేనె రుద్దడం లేదా తేనె చుట్టు సిఫార్సు చేయవచ్చు -
- తేనె రుద్దడం . సమస్య ప్రాంతాలపై తేనె యొక్క పలుచని పొరను వర్తించు మరియు కదలికలను బాగు చేయడం. తేనె చాలా sticky మరియు pearly అవుతుంది వరకు కొనసాగుతుంది. ఇది చాలా ఆహ్లాదకరమైన ప్రక్రియ కాదు, కానీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- హనీ ర్యాప్ . తేనె మరియు దాల్చినచెక్క పౌడర్ (1: 1) మిశ్రమాన్ని సన్నని పొరతో కలిపి, ఫుడ్ ఫిల్మ్ను కప్పివేయాలి, దుప్పటి కింద ఉంటాయి. 1-2 గంటల తరువాత మీరు కూర్పు ఫ్లష్ చేయవచ్చు.
ఈ విధానాలు ఒక రోజులో ఉత్తమంగా నిర్వహించబడతాయి - రాత్రి సమయంలో, వాటిని విశ్రాంతిగా ఉంచాలి. క్లిష్టమైన రోజులలో వారు గడిపేందుకు సిఫారసు చేయబడరు.