Lacto-ovo-vegetarianism పోషక సూత్రం, ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా తన ఆహారం నుండి మాంసాన్ని మినహాయించి ఉన్నప్పుడు. ఈ ఆహారం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఎందుకంటే మీరు సాధారణ పనితీరు కోసం అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలను శరీరాన్ని అందించగల ఆహారాలను తినేలా చేస్తుంది.
లాక్టో-ఓవో శాఖాహారతత్వానికి సంబంధించిన లాభాలు మరియు నష్టాలు
ఒకటి కంటే ఎక్కువ సంవత్సరాలు, విరమణ మాంసం యొక్క ప్రయోజనాలు లేదా హాని గురించి వివాదాలను నిర్వహించారు. బరువు తగ్గించే ఈ వ్యవస్థ యొక్క అనుచరులు ఉపయోగపడవు, వారి అభిప్రాయం ప్రకారం, మాంసం గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయబడుతుంది, వీటిలో ప్రోటీన్ మరియు వివిధ ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు ఉంటాయి.
Lacto-ovo-vegetarianism యొక్క ప్రయోజనాలు:
- హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం, కానీ ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించటం వలన. ఇది శాఖాహార ఆహారంలో దాదాపుగా సంతృప్త కొవ్వు ఉండదు.
- రక్తపోటు స్థిరీకరణ, మరియు ఈ వాస్తవం చాలాకాలం శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించబడింది.
- మధుమేహం ఉన్న ప్రజలకు ఇటువంటి ఆహారం సిఫార్సు, మరియు మొక్క ఫైబర్ ఉనికిని అన్ని ధన్యవాదాలు. Lacto-ovo- శాఖాహారం తినే ఉత్పత్తులు, చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తాయి మరియు ఇది మధుమేహం కోసం కేవలం అవసరం.
- క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- రోగనిరోధకత బలపడుతూ, అలాగే శ్రేయస్సు మొత్తం ఉంది.
- శరీర మీరు చాలా కేలరీలు మరియు కొవ్వులు లేదు అందుకుంటుంది ఎందుకంటే ఆహారం, మీరు అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది.
ఇప్పుడు lacto-ovo-vegetarianism లో కూడా ఉన్న నష్టాలు గురించి. ఒక వ్యక్తి మాంసం తినకపోతే, నాడీ వ్యవస్థ చాలా బాధపడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. ఆరోగ్య స్థితిని మరింత దిగజార్చకుండా ఉండటానికి, రోజూ అదనపు విటమిన్ కాంప్లెక్సులను తీసుకోవటానికి ఇది మద్దతిస్తుంది. మరొక నష్టం ఏమిటంటే తరచుగా కూరగాయలు అధికంగా తినడం వలన పాపం చేస్తారు, ఎందుకంటే వారు కేవలం మొక్కల మూలంతో ఆకలితో సంతృప్తి చెందలేరు.
లాక్టో-ఓవో-శాఖాహారం ఆహారం
అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ఆవిర్భావం రేకెత్తించడం కాదు క్రమంలో, సరిగా మీ ఆహారం సూత్రీకరించడానికి అవసరం.
- కూరగాయలు ఐదు సేర్విన్గ్స్ వరకు;
- పండు యొక్క నాలుగు సేర్విన్గ్స్ వరకు;
- ధాన్యపు భోజనం యొక్క పదకొండు సేర్విన్గ్స్ వరకు;
- పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు ఎనిమిది సేర్విన్గ్స్ వరకు;
- గుడ్లు ఒక జత, మరియు అది బేకింగ్ ఉపయోగిస్తారు ఆ పరిగణలోకి విలువ, మొదలైనవి
శరీర కొవ్వులకి అవసరమైనవి గింజలు మరియు ధాన్యాలు నుండి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మరియు అవి కొన్ని పండ్లు, ఉదాహరణకు, అవోకాడోలుగా ఉంటాయి .