రాస్ప్బెర్రీ బహుశా, అన్ని అలంకరించబడిన బెర్రీలు ఒకటి. దాని నుండి వారు జామ్ ఉడికించాలి, రుచికరమైన జామ్లు, సిరప్లు, ఫ్రీజ్ మరియు పొడి సిద్ధం. రాస్ప్బెర్రీస్ లో కేలరీలు మొత్తం పెద్దది కాదు, బరువు కోల్పోతారు మరియు విటమిన్లు తో శరీరాన్ని పూర్తిగా నింపుకునే అనేక మంది, తరచుగా వారి ఆహారంలో కోరిందకాయలను కలిగి ఉంటారు. అంతేకాక, ఎవ్వరూ కిలోగ్రాములతో ఈ బెర్రీను తింటున్నారు, కాబట్టి ఏ సందర్భంలోనైనా, దానిని ఉపయోగించిన తర్వాత, మీరు బరువు పెరగడం గురించి ఆందోళన చెందవలసిన అవసరం లేదు.
కానీ రాస్ప్బెర్రీస్ తో జామ్ మరియు ఇతర తీపి గురించి ఏమి? అన్ని తరువాత, మేము అన్ని మేడిపండు జామ్ పట్టు జలుబు సహాయం ఎలా బాగా తెలుసు, మరియు రుచికరమైన డెసెర్ట్లకు తాజా బెర్రీ లేదా జామ్ సాస్ కలిపి మారింది. అందువల్ల, రాస్ప్బెర్రీస్ అంటే మంచిది మరియు ఎలా ఉపయోగించాలో మంచిది, మీ సంఖ్యకు హాని చేయకూడదని, ఇప్పుడు మేము మీకు చెబుతాము.
కోరిందకాయ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
పోషకాహార నిపుణుల ముగింపు ప్రకారం, కోరిందకాయ అనేది తక్కువ కాలరీల ఉత్పత్తి, అందువల్ల అది బరువు నష్టం సమయంలో ఉంది మరియు ఇది సాధ్యం మరియు అవసరం. చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండటంతోపాటు, ఇది కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు మంచి మూడ్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ, మీరు చురుకుగా "బరువు కోల్పోతారు" మొదలుపెట్టి, కోరిందకాయ జామ్ తినడం మొదలుపెడితే, మీరు త్వరగా వాటిని తీసివేయడానికి కాకుండా, ఒక అదనపు అదనపు పౌండ్లను సేకరిస్తారు.
తాజా రాస్ప్బెర్రీస్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
అన్నింటికీ, ఈ సంఖ్య వంద గ్రాముల బెర్రీలలో 42-50 కిలోల భాగం, దాదాపు నారింజ మరియు ఆపిల్ లాగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, దీనిలో సుమారు 87% నీటిని మరియు ఫైబర్ 6% (100 g ఉత్పత్తికి 2 గ్రా) కలిగి ఉంది, ఇది ప్రేగు యొక్క పనిని సాధారణీకరణకు మరియు శరీరం నుండి అనవసరమైన విషాన్ని తొలగించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క తక్కువ కాలరీల కంటెంట్ మరియు ఈ బెర్రీస్ యొక్క లాభదాయకమైన లక్షణాలను ఈ మొక్క నెమ్మదిగా కలుగజేస్తుంది, ఆరోగ్యం యొక్క మూలం మరియు విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల నిల్వలు. 100 గ్రాముల బెర్రీలలో:
- కార్బోహైడ్రేట్లు - 8.3 గ్రా;
- కొవ్వులు - 0.5 గ్రా;
- ప్రోటీన్లు - 0.8 గ్రా.
ఆసక్తికరంగా, స్తంభింపచేసిన రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క CALORIC కంటెంట్, 100 కేజీల బెర్రీలకు 32 కిలో కేలరీలు, మరియు బెర్రీస్ గడ్డకట్టే తర్వాత కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విషయంలో కూడా గణనీయంగా తగ్గింది. అయితే, ఈ ఉత్పత్తి నుండి రుచి యొక్క ఆనందం, కానీ విటమిన్లు చాలా భాగం మాత్రమే అందుకుంటారు, ఎండబెట్టిన రూపంలో బెర్రీలు తినే ఉత్తమం, ఎండబెట్టడం తర్వాత మేడిపండు యొక్క CALORIC కంటెంట్ పొడి గింజలు 100 గ్రా మాత్రమే 42 కిలో కేలరీలు ఉంది.
రాస్ప్బెర్రీ పొటాషియం, కాల్షియం, భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియం లో చాలా గొప్పది. ఆ మెగ్నీషియం ఒక సహజ యాంటీడిప్రెసెంట్ గా పరిగణించి, ఒక ఆహారంలో ఇది ఎప్పటికంటే ఎక్కువ అవసరం. ఇనుము మొత్తం ద్వారా, ఇది కూడా బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష మించి - 1.6 mg. రాగి మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం తో ఇనుము యొక్క హేమటోజనస్ కలయిక రక్తహీనతకు వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో అద్భుతమైన సాధనం. బెర్రీస్ లో ఉన్న, ఇలగానిక్ ఆమ్లం యాంటీఆక్సిడెంట్ గా పనిచేస్తుంది, ఫోలిక్ ఆమ్లం శరీరం యొక్క రక్షిత చర్యలను పెంచుతుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
సుక్రోజ్, గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రూక్టోజ్ రూపంలో సమర్పించబడిన 10% వరకు, రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ తక్కువగా ఉండినా, చక్కెర విషయంలో చిన్నది కాదు. అందువలన, కోరిందకాయలు కూడా అధిక కేలరీల మిఠాయి ఉత్పత్తులకు అద్భుతమైన తీపి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉన్నాయి. దీనిలో సేంద్రియ ఆమ్లాల మొత్తం 100 గ్రాముల చొప్పున సగం గ్రాము, ఇది సిట్రిక్, మాలిక్, అస్కోబిబిక్, ఫార్మిక్ ఆసిడ్స్. దీనికి ధన్యవాదాలు, రాస్ప్బెర్రీస్ కూడా విటమిన్ C - 30 mg,
సాలిసిలిక్ యాసిడ్ యొక్క కంటెంట్ మరియు ఒక అస్థిర రకం యాంటీబయాటిక్ కారణంగా, రాస్ప్బెర్రీస్ పట్టు జలుబును నయం చేయగలవు. ఆసక్తికరంగా, సాల్సిలిక్ యాసిడ్ బెర్రీస్ తయారు చేసిన తర్వాత దాని లక్షణాలను కోల్పోదు, ఇది ఎందుకు కోరిందకాయ జామ్ శరీర ఉష్ణోగ్రతని తగ్గిస్తుంది మరియు యాంటీవైరల్ ఔషధంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మేము తాజా రాస్ప్బెర్రీస్లో ఎన్ని కేలరీలు నేర్చుకున్నాము. ఇప్పుడు జామ్ లో ఈ సూచికకు శ్రద్ద పెట్టాము - తుది ఉత్పత్తికి 100 గ్రాలకు 270 కిలో కేలరీలు. అందువల్ల, మీరు ఒక ముక్క గురించి భయపడి, రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క మరింత ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కాపాడాలని కోరుకుంటే, చక్కెర లేదా ఫ్రూక్టోజ్తో బెర్రీలు మెత్తగా ఉంటుంది, ఇది అదే విధంగా క్యాలరీ ఉంటుంది, కానీ చాలా తియ్యగా ఉంటుంది.