మెదడు కొరకు ఆహారం

కనీసం ఒకసారి ఆహారం మీద కూర్చున్న అందరూ, ఈ కాలంలో తరచుగా పనితీరు తగ్గిపోవచ్చని తెలుసు. మరియు ఇది కేవలం శారీరక బలం లేనిది కాదు. నరాల కణాలు కోసం శక్తి యొక్క మూలం - గ్లూకోజ్ కుడి మొత్తం పొందలేము ఎందుకంటే కూడా మెదడు పని తిరస్కరించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మెదడు కోసం ఒక ప్రత్యేక ఆహారం సహాయపడుతుంది, ఏకకాలంలో కొన్ని అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది.

మెదడు మరియు బరువు నష్టం కోసం ఇంటిగ్రేటెడ్ ఆహారం

ఒక మెదడు ఆహారం తరచుగా "స్మార్ట్" అని పిలవబడుతుంది, ఎందుకంటే దాని ఆహారపు అలవాట్లను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలి, తరువాత వాటిని మార్చండి, ఆహారం మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైనదిగా చేస్తుంది. అందువల్ల, అదే సమయంలో, బరువు కోల్పోవటానికి అవకాశం ఉంది, మరియు ప్రక్రియ క్రమంగా సంభవిస్తుంది, శరీరం కోసం ఒత్తిడి లేకుండా, ఎవరూ ప్రవహించదు, మరియు ఫలితంగా ఎక్కువ కాలం భద్రపర్చబడుతుంది.

మెదడు ఆహారం ఆహారం కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల అప్ ఇవ్వడం లేకుండా సమతుల్య ఆహారం ఉంటుంది. కానీ బరువు నష్టం మరియు మెదడు చర్య పదార్ధాలకు ఈ "హానికరమైన" ఖచ్చితమైన నిర్వచించిన పరిమాణంలో మరియు కుడి రూపంలో ఆహారం ఉండాలి. ఉదాహరణకు, కొవ్వులు మొక్కగా ఉండాలి, మరియు బహుళఅసంతృప్త omet-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా అవసరమవుతాయి. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి స్మార్ట్ ఆహారం యొక్క మెనూ సముద్ర చేప, సీఫుడ్, కూరగాయల నూనె, గింజలు మరియు విత్తనాలు కలిగి ఉండాలి. గ్లూకోజ్ పండ్లు, తృణధాన్యాలు, ధాన్యపు రొట్టె నుండి తీసుకోవాలి. ఇంకా ప్రోటీన్ అవసరం - ఉడికించిన గుడ్లు, ఉడికించిన పౌల్ట్రీ మాంసం, పాల ఉత్పత్తుల నుండి. ఒక రోజు 800 గ్రాముల ముడి కూరగాయలు మరియు 2 లీటర్ల ద్రవ వరకు తినాలి.

మెదడును కాపాడడానికి ప్రత్యేకమైన ఆహారం

మీకు తెలిసిన, ఇంటెన్సివ్ మేధో సూచించే, ఒత్తిడి మరియు వయసు ప్రతికూలంగా మెదడు కణాలు రాష్ట్ర ప్రభావితం. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి , మొదలైనవి అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతోంది. అనారోగ్యాలు. ఈ నివారించండి మెదడు రక్షిస్తుంది ఒక ప్రత్యేక ఆహారం సహాయం చేస్తుంది. ఇది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఆహారాలు ఆధారంగా. అన్నిటిలో మొదటిది:

• క్యాబేజీ బ్రోకలీ - ఇది విటమిన్ K చాలా ఉంది, ఇది మెమరీని ప్రేరేపిస్తుంది;
• బ్లూబెర్రీ, వెచ్చని, టమోటాలు - వాటిని కలిగి ఉన్న పదార్థాలు, నాడీ కనెక్షన్లను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి;
• ఆస్పరాగస్, నలుపు ఎండుద్రాక్ష, ఆకు పాలస్, మిరియాలు, స్ట్రాబెర్రీ - నరాల కణాలు నాశనం నిరోధించే అనామ్లజనకాలు కలిగి ఉంటాయి.

అలాగే, కోకో, నాణ్యమైన నల్లని చాక్లెట్, మంచి ఎర్ర వైన్, సహజ తేనె, తృణధాన్యాలు మెదడును కాపాడడానికి ఉపయోగపడతాయి.