రాస్ప్బెర్రీ చాలా సంవత్సరాల బాల్యం నుండి మాకు తెలిసిన ఒక చల్లని పరిష్కారం. ఫ్లూ, గొంతు, చల్లని మరియు అధిక ఉష్ణోగ్రతతో - మేము గుర్తుంచుకోవడం మొదటి విషయం ఈ బెర్రీ, ఇది విలక్షణమైన డయాఫోర్టిక్ లక్షణం.
ఇది ఒంటరిగా రాస్ప్బెర్రీస్ మా వంటగది కోసం ఒక సాధారణ చేయడానికి తగినంత అని అనిపించవచ్చు - ఏ, లేదు! మేము బరువు నష్టం కోసం ప్రతి ఉత్పత్తి ఉపయోగించడానికి పోరాడాలి, మరియు అనుగుణంగా, రాస్ప్బెర్రీస్ లో ఎన్ని కేలరీలు అధ్యయనం, ఉత్పత్తి యొక్క జీవ విలువ తెలుసుకోవడానికి (ప్రోటీన్లు / కొవ్వులు / కార్బోహైడ్రేట్లు), బాగా, మరియు, చివరికి, విటమిన్ కూర్పు.
బాగా, మేడిపండు ఆహారం మరియు తక్కువ క్యాలరీ ఆహారం కోసం మా ప్రమాణాలను కలుస్తుంది ఎంత చూద్దాం.
తాజా రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
అన్ని మొదటి, మేము, కోర్సు యొక్క, కోరిందకాయ తాజా యొక్క CALORIC కంటెంట్ పరిగణలోకి ఉండాలి - ఇది అన్ని ఇతర బెర్రీ పరిస్థితులు ఉత్తమం. ఫ్రెష్ రాస్ప్బెర్రీస్ ఒక ఉత్తేజిత విటమిన్ కూర్పును కలిగి ఉంటాయి:
- విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్;
- విటమిన్ సి;
- విటమిన్లు B1, B2, B5, B6, B9, B12;
- విటమిన్ E;
- విటమిన్ H (biotin);
- విటమిన్ PP.
రిచ్ పోషక సంతులనం గురించి కూడా చెప్పడం అవసరం:
- కాల్షియం;
- మెగ్నీషియం;
- ఇనుము;
- కోబాల్ట్;
- బోరాన్;
- రాగి;
- జింక్;
- భాస్వరం;
- పొటాషియం.
ఇవన్నీ తాజా రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క తక్కువగా ఉండే కెలారిక్ కంటెంట్తో కలిపి ఉంటుంది - 100 గ్రాముల బెర్రీస్కి 40-47 కిలో కేలరీలు మాత్రమే. మేము ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల బరువు నష్టం కోసం అనుకూలమైన నిష్పత్తి గమనించండి:
- ప్రోటీన్లు - 100 g ప్రతి 0.8 g;
- కొవ్వులు - 100 g ప్రతి 0.5 g;
- కార్బోహైడ్రేట్లు - 100 గ్రాలకు 8.3 గ్రా.
మిగతా వాటి కోసం వెళ్లినవాటిని అడగండి - కోరిందకాయ బరువు 90 గ్రా రసం మరియు ఫైబర్ పై వస్తుంది!
అదనంగా, కోరిందకాయ చక్కెర చాలా కలిగి - మరింత ఖచ్చితంగా, దాని మొత్తం బెర్రీ పెరుగుదల స్థానంలో నుండి మారుతుంది. అందువల్ల నీడ కోరిందకాయలో పదునైన పొదలలో పండిన, 7-8% చక్కెరలు (గ్లూకోజ్, ఫ్రూక్టోజ్, సుక్రోజ్), మరియు గార్డెన్ కలిగివున్నాయి - 12%. అందువలన, అడవి కంటే తోట కోరిందకాయ మరియు తియ్యగా (కానీ సువాసన లేదు!).
సేద్యం చేసిన కోరిందకాయలు, సరిగ్గా సరిపోతాయి, బెర్రీ - సేంద్రీయ ఆమ్లాలపై మరొక ప్రయోజనం ఉంటుంది. వారి తోట కోరిందకాయలు చాలా ఎక్కువ కలిగి ఉంటాయి మరియు ఈ ఆమ్లాలలోని ముఖ్యమైనవి బాధా నివారక లవణం, ఎందుకంటే దాని ఖర్చుతో ఉంది, మేము క్యాట్రేజల్-ఉష్ణోగ్రత కేసుల సందర్భంగా రాస్ప్బెర్రీస్ తర్వాత అమలు చేస్తాము.
దానితో ఏమి చేయాలి?
లేదా దాని నుండి:
- రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క క్యాలరీ compote - 60-80 కిలో కేలరీలు (చక్కెర కలిపి వండుతున్నట్లయితే), 8-10 కిలో కేలరీలు - చక్కెర లేకుండా ఉంటే;
- 100 గ్రాలో కోరిందకాయ జెల్లీ 70 కిలో కేలరీలు;
- రాస్ప్బెర్రీ జామ్ - 100 ml కు 559;
- కోరిందకాయ జామ్ "ఐదు నిమిషాల" - 100 ml కు 350 kcal;
- చక్కెరతో రాస్ప్బెర్రీస్ - 100 గ్రాలో 150 కిలో కేలరీలు.
ఉపయోగకరమైన కోరిందకాయ బంకమట్టి
మిక్కిలి రాస్ప్బెర్రీస్ పైన ఉన్న అన్ని మార్గాలు ఖచ్చితంగా మంచివి మరియు జలుబులను అధిగమించడానికి కూడా సహాయం చేస్తాయి, కాని అవి ఆ వ్యక్తితో ఒప్పందాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. కానీ రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క రెండు నిజంగా ఉపయోగకరమైన ముక్కలు వారి బరువును చూసే ఎవరైనా చేయవచ్చు. ఈ కోరిందకాయ మరియు స్తంభింప.
ఎండబెట్టిన రాస్ప్బెర్రీస్ ఖచ్చితంగా మీరు డయాఫోర్టిక్ అని పిలవాలి. సీజన్ ORZ లో సవరణలో చెమట మరియు వెళ్ళి ఉత్తమ మార్గం - వేడి నీటిలో 3 లీటర్ల ఎండిన బెర్రీలు 100 గ్రా పోయాలి మరియు అరగంట ఒత్తిడిని ఉంది. మంచం ముందు, మీరు ఈ కషాయం యొక్క 200 ml త్రాగాలి, కోర్సు యొక్క, వేడి రూపంలో. ఎండిన రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాముల తాజా బెర్రీలు కంటే (ఇది ఒక రకమైన గాఢత అవుతుంది) - ఇది 50-60 కిలో కేలరీలు.
ఎండిన బెర్రీలు తాజాగా ఎంపిక చేయబడిన పండ్ల అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. దీన్ని ఉంచండి
మరియు మీ ఫ్రీజర్ మీరు సామూహిక బంకలను చేయటానికి అనుమతించకపోతే, అప్పుడు బెర్రీలు చక్కెర మరియు అడ్డుపడే (వేడి చికిత్స లేకుండా) తో కరిగించవచ్చు - ఈ ఖాళీలు రిఫ్రిజిరేటర్ లో చాలా నెలలు నిల్వ చేయబడతాయి. బాగా, మరియు లాభదాయకమైన లక్షణాలు విస్తృత శ్రేణి మరియు బెర్రీలు కలిగి లేదు - వాటిని నుండి, మీరు కూడా రసం సిద్ధం చేయాలి, మరియు వారు కూడా, శీతాకాలంలో కోసం ఎండిన చేయవచ్చు.