కాల్షియం యొక్క ప్రయోజనకరమైన శోషణ కోసం మానవ శరీరానికి విటమిన్ K2 అవసరమవుతుంది. అతను ఎముక కణజాలం మరియు రక్తం గడ్డ కట్టడం యొక్క కొత్త కణాల రూపకల్పనలో పాల్గొన్నాడు.
మెనాక్వినోనే హృదయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాల్షియం, దంతాలు మరియు ఎముకలు వంటి ముఖ్యమైన అంశమును సంతృప్తము, విటమిన్ కే 2 దాని అధికంగా తొలగించును. ఈ విటమిన్ యొక్క లోపం విషయంలో, బృహద్ధమని సమ్మేళనం సంభవించవచ్చు, తద్వారా దాని చీలికకి దారితీస్తుంది. చిన్న నాళాలు యొక్క కాల్సిఫికేషన్ సంభవిస్తే, రక్తపోటు సంభవించవచ్చు. ఒక అస్థిపంజరం మాత్రమే ఉన్న పిల్లల శరీరానికి మన్నాహినోన్ అవసరం. వృద్ధులకు కూడా ఇది అవసరం, దీని వయస్సు ఎముకలు చాలా బలహీనంగా మారుతాయి.
విటమిన్ ఎ 2 ఆహారం ఏది?
విటమిన్ K2 సంశ్లేషణ మానవ ప్రేగులలో ఒక నిర్దిష్ట రకం బ్యాక్టీరియా ద్వారా నిర్వహిస్తుంది, కానీ ఇది వివిధ ఆహారాలు లో కూడా ఉంది. ఆహారంలో మెనాక్వినోనే ప్రధాన మూలం ఆకులతో ఉన్న ఆకుపచ్చ కూరగాయలు. ఈ విటమిన్ యొక్క చాలా వివిధ రకాలు క్యాబేజీ కలిగి ఉంది. ఈ క్రింది ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు మెనాక్వినోనే యొక్క తగినంత మోతాదు పొందవచ్చు:
- దోసకాయలు, పచ్చి బటానీలు, టమోటాలు, గుమ్మడికాయ , ఆస్పరాగస్;
- తృణధాన్యాలు మరియు ముఖ్యంగా వోట్మీల్;
- అరటిపండ్లు, కివి, అవకాడొలు మరియు అనేక అన్యదేశ పండ్లు;
- దాని నుండి తయారు చేయబడిన పాల మేకలు మరియు చీజ్.
ఆలివ్ నూనె, మాంసం, గుడ్లు, అక్రోట్లను: విటమిన్లు కే 2 లో చాలా ఆహారాలు.
శరీరంలోని మెనాక్వినోను అవసరమైన మొత్తాన్ని సమర్ధించటానికి, అది ఎక్కడ ఉన్నదో తెలియదు, కానీ అది ఎంత మంచిది కాగలదో కూడా తెలుసుకోవాలి. మద్యం మరియు ధూమపానం వంటి చెడ్డ అలవాట్లు, ఈ విటమిన్ యొక్క శోషణతో జోక్యం చేసుకోవడం ముఖ్యం.