ఎత్తైన రక్త పీడనం ముప్పై తరువాత అనేక మంది ఎదుర్కొంటున్న ఒక సమస్య. బలహీనత, తీవ్ర మైకము, తలనొప్పి, వికారం - ప్రతి జీవిలో రక్తపోటు దాని స్వంత మార్గంలోనే కనబడుతుంది. త్వరగా అన్ని అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తొలగించడానికి, అనేక మాత్రలు మాత్రం మాత్రలు మాత్రం మాత్రం మాత్రలు మాత్రం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, చాలా జానపద పద్దతులు మాత్రలు కంటే అధ్వాన్నంగా పని చేస్తాయి, మరియు శరీరానికి అవి పూర్తిగా ప్రమాదకరం కాదు.
మాత్రలు లేకుండా నా రక్తపోటును ఎలా తగ్గించగలను?
ఏ దాడితోను స్వతంత్రంగా ఇంటిలో భరించవలసి సాధ్యం కాదని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి 160/100 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ కదిలితంటే, జానపద పద్ధతులు అసమర్థమైనది కాదు, ప్రమాదకరమైనవి మాత్రమే. ఇటువంటి కేసులను వైద్యులు పరిశీలించాలి. కానీ 140/90 నుండి సాధారణ సూచికలను దించాలని, మరియు నిపుణుల సహాయం లేకుండా.
మీరు టాబ్లెట్లు లేకుండా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చని ఎలా ఆలోచించకూడదని క్రమంలో మీరు కొన్ని సాధారణ నియమాలను అనుసరించాలి:
- రక్తపోటుకు ఉత్తమ పరిష్కారం నివారణ చర్యలు. రక్తపోటు పెరిగే వ్యక్తికి, ఒకరోజు అరగంట వ్యాయామం చేయడానికి తగినంత సమయం పడుతుంది, మరియు అతని పరిస్థితి చాలా త్వరగా నెమ్మదిస్తుంది మరియు దాడుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
- విరుద్ధంగా షవర్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థకు సరైన శిక్షణగా పరిగణించబడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యయం చేయండి మరియు మాత్రలు లేకుండా అధిక రక్తపోటును ఎలా తగ్గించాలనే విషయాన్ని మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు.
- అన్ని శరీర వ్యవస్థలపై అధిక బరువు హృదయనాళాలతో సహా, ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. మరియు కొందరు రోగులు ఎక్కువ కాలం పాటు రక్తపోటు యొక్క దాడుల గురించి మరికొన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు.
- ఉప్పు లేకుండా, అది అసాధ్యం, కానీ అది కూడా ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు లేదు. Hypertonics రోజుకు 1.5 గ్రాముల తింటారు మరియు ఎక్కువ కాదు. లేకపోతే, ఉప్పులో ఉన్న సోడియం శరీరంలో నీటిని కూడబెట్టడం మరియు నిలుపుకోగలదు, దీనివల్ల ఒత్తిడి జంప్కి దారితీస్తుంది.
- తరచుగా, మాత్రలు లేకుండా ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలనేది ఎంచుకోవడం వలన, ఆహారం యొక్క సర్దుబాటును తొలగిస్తుంది. రోజువారీ మెనూలో ఎక్కువ బెర్రీలు, క్యారట్లు, దుంపలు, ముదురు ద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, బీన్స్, అక్రోట్లు, అరటిపండ్లు, బంగాళాదుంపలు, దానిమ్మ, బచ్చలికూర, చీకటి చాక్లెట్ వంటివి చేర్చడానికి కావలసినవి.
- ఆచరణలో చూపించినట్లు, వెల్లుల్లి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రతిరోజూ పళ్ళ మీద తింటాలి, మరియు అనుకూలమైన మార్పులు వేచివుండటం లేదు.
- మాకేరెల్, హాలిబ్ట్, సాల్మోన్, ట్యూనా, హెర్రింగ్: వైద్యులు గట్టిగా చేపలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి హైపర్టెన్సివ్ ప్రజలను సిఫార్సు చేస్తారు.
మాత్రలు జానపద నివారణలు లేకుండా ఒత్తిడిని ఎంత త్వరగా తగ్గించవచ్చు?
- చాలా తరచుగా, ఎందుకంటే ఒత్తిడి మానసిక ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి హెచ్చుతగ్గుల. దాడిని తటస్థీకరి 0 చడానికి, మీరు మిమ్మల్ని మీరే నియంత్రి 0 చడ 0, ప్రశాంతంగా ఉ 0 డడ 0 నేర్చుకోవాలి. సాధారణ ధ్యాన పద్ధతులు ఈ పనిని అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తాయి. మీరు ఆత్మను ధ్యానం చేయకపోతే, మీకు సహాయపడటానికి మీకు ఇష్టమైన రిథమిక్ సంగీతంని మార్చవచ్చు.
- ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ - మీరు మాత్రలు లేకుండా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఒక ద్రవ, మీరు తువ్వాళ్లు ఒక జంట moisten అవసరం, మరియు అప్పుడు వాటిని అటాచ్
అడుగుల. ప్రక్రియ సమయంలో, మీరు కూర్చుని లేదా పడుకోవచ్చు. - ఒక నిరూపితమైన పద్ధతి కోసం, ఒక ప్లాస్టిక్ సీసా అవసరం. అది, మీరు క్రింద కట్ మరియు టోపీ unscrew అవసరం. మీరు గాలిలో మెడ ద్వారా ఊపిరితే, ఒక గంట క్వార్టర్లో, 30-40 యూనిట్ల ద్వారా మాత్రలు లేకుండా ఒత్తిడిని తక్షణమే తగ్గించవచ్చు.
- చాలామంది అధిక రక్తపోటు రోగులకు ఎల్లప్పుడూ స్టెవియా సారం ఉంటుంది. కొంతమంది దీనిని చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. సహజ ఔషధం ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.