మొదటి సారి శాస్త్రవేత్తలు ప్రశ్న కోరారు, అనేక శతాబ్దాల క్రితము కంటి జిమ్నాస్టిక్స్ ను కంటి చూపు మెరుగుపరుస్తుంది. ఇంకొక అవిసెన్నా ఈ విధంగా, విజిలెన్స్ను బలపరచే అవకాశం ఉంది. ఆధునిక పరిశోధనలు స్పెషల్ వ్యాయామాల సహాయంతో పురోగామి కదలికను ఎదుర్కోవటానికి మరియు కోల్పోయిన దృశ్య తీక్షణతను పునరుద్ధరించడానికి కూడా సాధ్యమవుతుందని కూడా నిర్ధారించాయి. దృష్టి మెరుగుపరచడానికి కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ నివారణ కొలత, కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువ గంటలు పని వారికి సరిపోయేందుకు ఉంటుంది.
జిమ్నాస్టిక్స్ కళ్ళను మెరుగుపరచడానికి కళ్ళు సహాయపడుతున్నాయా?
దృష్టి కోలుకోవడానికి కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ రెండు కారకాల ఖర్చుతో పనిచేస్తుంది - ప్రత్యక్షంగా కనిపించే అవయవాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు చూడటానికి వ్యక్తి సామర్థ్యానికి బాధ్యత ఉన్న మెదడు కేంద్రాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు ఆ, మరియు ఆధునిక మనిషి మరొక ఫంక్షన్ పరిమితిపై నిరంతరం ఉంటుంది.
ఒక కంప్యూటర్లో పని చేయడం, ఒక కారును నడపడం, ఒక స్మార్ట్ ఫోన్లో వార్తలు చదివే మరియు పర్యవేక్షించటం కూడా కళ్ళ మీద పెరిగిన ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. అందుకే మీరు నేర్చుకోవాల్సిన మొదటి విషయం దృష్టి అవయవాలు మరియు మెదడుకు విశ్రాంతిని, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. దృశ్య వనరును పూర్తిగా పునరుద్ధరించడానికి గంటకు 1-2 నిమిషాలు సరిపోతుంది. కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్, దృష్టి పునరుద్ధరించడం, మిగిలిన వ్యాయామాలు ప్రారంభమవుతుంది:
- మీ చేతుల అరచేతులతో మీ కళ్ళు మూసివేసి, చీకటిలో మీ కళ్ళు తెరిచి మూసివేయటానికి ఒక చిన్న స్థలాన్ని వదిలివేస్తుంది. ఈ వ్యాయామం 10-15 సెకన్ల ప్రతి 3-4 సెట్ల కోసం జరుగుతుంది.
- ప్రారంభ భంగిమ ఇదే. అరచేతుల చిన్న వేళ్ల ఆధారము ముక్కు యొక్క వంతెనపై ఆధారపడుతుంది. ఒక చిన్న రుద్దడం. 3-4 డీప్ శ్వాసలు మరియు పూర్తి నిశ్వాసం చేయండి.
- మీ కళ్ళు మూసివేయండి మరియు మీ కనుబొమ్మ మసాజ్ చేయండి.
ఈ వ్యాయామాలు ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు ఒక రోజు చేయడం, మీరు గణనీయంగా కళ్ళ మీద భారం తగ్గుతుంది మరియు, చాలా మటుకు, తలనొప్పి వదిలించుకోవటం. వీలైతే, ఓపెన్ విండోలో లేదా తాజా గాలిలో అలాంటి జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం మంచిది. అదే సమయంలో, లైటింగ్ చాలా ప్రకాశవంతమైన ఉండకూడదు.
కళ్ళు మరియు దృష్టి దిద్దుబాటు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్
కళ్ళు కంటికి కనిపించేవారికి, కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ మంచిదిగా చూడడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఈ సడలింపు వ్యాయామం ప్రత్యేక కంటి శిక్షణతో ప్రత్యామ్నాయమవుతుంది:
- మీ కళ్ళు మూసుకుపోకుండా, మీ కనుబొమ్మ వీలైనంతగా పెంచండి. దానిని తగ్గించండి. మీరు మీ చెవుల పైన రక్తం యొక్క రష్ అనుభూతి వరకు వ్యాయామం రిపీట్.
- మీ దృష్టిలో అనేక భ్రమణ ఉద్యమాలు చేయండి, ప్రతి పాయింట్ వద్ద 5-10 సెకన్ల పాటు ఆపండి. కుడి ఎడమ అప్ డౌన్.
- అప్పుడు ముక్కు యొక్క కొనపై దృష్టిని కేంద్రీకరించడం, ప్రత్యామ్నాయంగా చూడండి - దూరం లో లక్ష్యంలో. విండో ద్వారా, బహిరంగ ప్రదేశంలో ఈ వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం. దూరం లో ఉన్న పాయింట్ స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, కానీ గరిష్ట దూరం ఉండాలి.
- మీ కళ్ళు మూసివేయండి. మీ ముక్కు ఒక పెన్సిల్ అని ఇమాజిన్ చేయండి. మీ కళ్ళు తెరిచి లేకుండా, మీ ఊహాత్మక పెన్సిల్ మీ పేరు, సాధారణ చిన్న పదాలను వ్రాయడం, జ్యామితీయ ఆకృతులను గీయడం ప్రారంభించండి. ఈ వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి 2-3 నిమిషాల కంటే తక్కువగా ఉండకూడదు.
యోగ జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం చాలా ముఖ్యం. దృశ్య మటుకు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే సాధారణ వ్యాయామాల కోసం మేము మీకు ఎంపిక చేసుకున్నాము మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో పూర్తిగా హృదయ స్పందనను తొలగించాము. ఇది జిమ్నాస్టిక్స్ ముందు తినడానికి కాదు మంచిది అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం,
- నెమ్మదిగా 10 సార్లు బ్లింక్. మీ కళ్లను మూసివేసి, సెకనుకు 1 కౌంట్ విరామం వద్ద 10 కు లెక్కించండి.
- మీ కళ్ళు తెరవండి. కుడివైపు చూడు. నేరుగా ముందుకు చూడండి. ఎడమవైపుకు చూడండి. 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. 10 సెకన్లు మీ కళ్ళు మూసివేయండి.
- మీ కళ్ళు తెరవండి. ఎడమవైపు చూడు. కుడివైపు చూడు. 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. వ్యతిరేక దిశలో వ్యాయామం రిపీట్ - ఎడమ డౌన్ మరియు కుడి అప్. 10 సెకన్లు మీ కళ్ళు మూసివేయండి.
- విద్యార్థులతో 5 భ్రమణ ఉద్యమాలు చేయండి. 10 సెకన్లు మీ కళ్ళు మూసివేయండి. మీ కళ్ళు తెరువు - వ్యాయామం ముగిసింది.