కొన్ని పానీయాలు అటువంటి అభిమానుల అభిమానులను కాఫీ లాగా ప్రగల్భాలు కలిగిస్తాయి. అతను అల్పాహారం కోసం మద్యపానం, పని వద్ద, వారు ఒక కాఫీ విరామం (కాఫీ విరామం) ఏర్పాటు, మరియు కూడా ఒక పరిచయము తో, ఈ సువాసన పానీయం ఒక కప్పు ఒక వ్యక్తి ఆహ్వానించడానికి చాలా సరైనది. అయితే, సంకలనాలను ఉపయోగించడంతో వండిన కాఫీని పరిగణించడం ముఖ్యం, ఇది కేలరీల్లో చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఒక వ్యక్తిని అనుసరిస్తే, మీరు ఫిగర్కి హాని చేయని ఆ రకాన్ని ఎన్నుకోవాలి.
నల్ల కాఫీ కేలోరిక్ విలువ
సహజ నలుపు కాఫీ రోజు గొప్ప ప్రారంభం మరియు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు బలం తిరిగి ఒక గొప్ప మార్గం. దానికి బదులుగా మీరు చక్కెర లేదా క్రీమ్ను జోడించనట్లయితే, పానీయం యొక్క శక్తి విలువ 100 ml కు మాత్రమే 2 kcal ఉంటుంది, అనగా 200 ml కప్పు కాఫీ కారరీ కంటెంట్ కేవలం 4 కేలరీలు మాత్రమే! ఈ సందర్భంలో, మీరు బీన్స్ లేదా మైదానంలో కాఫీ కొనుగోలు చేయాల్సిన అవసరం లేదు - పూర్తి పానీయాల కేలోరిక్ కంటెంట్ ఈ విషయంలో ఒకే విధంగా ఉంటుంది.
మీరు తక్షణ కాఫీ కావాలంటే, పానీయం యొక్క 100 మి.లీ క్యాలరీ కంటెంట్ 5 నుండి 7 కిలో కేలరీలు వరకు ఉంటుంది, ఇది ఒక కప్పు కాఫీ యొక్క శక్తి విలువను 10-14 కిలో కేలస్కు పెంచుతుంది. అయితే, ఇది చాలా చిన్న వ్యత్యాసం, కానీ మీరు ఒక ఖచ్చితమైన ఆహారం గమనిస్తే, ప్రతి క్యాలరీ పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి!
చక్కెరతో కాఫీ కాఫీ కప్పు
మీరు కాఫీలో చక్కెరను సంప్రదాయ రెండు టేబుల్ స్పూన్లు ఉంచినట్లయితే, మీరు 48-50 కిలో కేలరీలు పానీయం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను పెంచుతారు. అందువలన, చక్కెరతో సహజ కాఫీ ఒక కప్పు 54 కిలో కేలరీలు, మరియు ఒక కరిగే ఒక - 64 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.
ఇక్కడ ప్రమాదం కేలరీల సంఖ్యలో కూడా లేదు, కానీ వారి నాణ్యతలో: చక్కెర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులకు కారణమయ్యే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్, ఆకలితో వేగంగా తిరిగి అనుభూతి చెందుతుంది, మరియు ముఖ్యంగా ఇది చాలా సులభంగా కొవ్వు కణజాలంలోకి వెళుతుంది. అందువల్ల, ఆహార పోషకాహారంలో, అది నిషేధించటం మంచిది.
మీరు చాలా తీపి పానీయాలకు అలవాటుపడినా కూడా, ఒక సాధారణ ప్రయోగం చేయండి. ప్రతి రోజు 10 రోజులు, చక్కెర లేకుండా టీ మరియు కాఫీని త్రాగాలి (అదే సమయంలో ఇతర తీపి పానీయాలను ఉపయోగించడం తిరస్కరిస్తుంది - రసాలను, కాక్టెయిల్స్ను, మొదలైనవి). 10 రోజుల తరువాత మీరు తీపి పానీయాలు కోసం కోరిక నుండి మాత్రమే ఉండదు, కానీ వారి రుచిలో అల్లకల్లోలం కూడా అనుభూతి చెందుతారు! అటువంటి ప్రయోగం తరువాత, అనేక మంది చక్కెర రూపంలో వారి ఆహారంలో ఖాళీ కేలరీలు శాశ్వతంగా మినహాయించగలిగారు.
కాఫీతో కాఫీ కారరీ కంటెంట్
మీరు క్రీముతో కాఫీని త్రాగితే, నిర్ణీత పాత్ర వారి పరిమాణం మరియు కొవ్వు పదార్ధంతో ఆడతారు. మీ కాఫీ కప్పు యొక్క శక్తి విలువ ఎంత ఎక్కువ చేస్తుందో చూద్దాం, ఇది ఏ రకమైన క్రీమ్ యొక్క రకాన్ని బట్టి:
- పాలు కొవ్వు లేకుండా - 5 కిలో కేలరీలు;
- మొత్తం పాలు (3.2 - 4%) - 9 కిలో కేలరీలు;
- పాలు మరియు క్రీమ్ మిశ్రమం (1: 1) - 20 కిలో కేలరీలు;
- క్రీమ్ 20% - 52 కిలో కేలరీలు;
- కూరగాయల పొడి క్రీమ్ - 45 కిలో కేలరీలు;
- కాంతి పొడి కూరగాయల క్రీమ్ - 25 కిలో కేలరీలు;
- పొడి క్రీమ్ క్రీమ్ - 40 కిలో కేలరీలు.
మీరు సులభంగా గమనించవచ్చు, మీ కాఫీకి బదులుగా పాలను జోడించడం వలన, మీరు ఉత్పత్తి యొక్క చివరి శక్తి ప్రమాణ పదార్థాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. ఈ అందంగా పోయాలి వారికి ముఖ్యంగా వర్తిస్తుంది
కాలోరీ కాఫీ అమెరికన్
ఈ రోజు చాలా ప్రజాదరణ పొందిన అమెరికన్ కాఫీ, ఇది ఒక తక్కువ కాలరీల పానీయం కోసం అద్భుతమైన ఎంపిక. ఈ కాఫీ ఖాతాలో 100 ml మాత్రమే 1 kcal కోసం - ఇది సాంప్రదాయ ఉడికించిన కాఫీ కన్నా తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పానీయంకు చక్కెరను జోడించడం మర్చిపోవద్దు, మీరు దాని కూర్పును మార్చవచ్చు, ఎక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్ను 50 యూనిట్ల వరకు పెంచుతుంది.
సాధారణంగా, కాఫీ బరువు నష్టం కోసం ఆహారం ఉపయోగించవచ్చు, కానీ ఈ కోసం మీరు మాత్రమే చక్కెర మరియు క్రీమ్ లేకుండా అది తినే అవసరం. మరియు, కోర్సు యొక్క, అది తాగడానికి ప్రతి అవకాశాన్ని సహజ, ఉడికించిన కాఫీ, మరియు దాని కరిగే అనలాగ్ కాదు.