సెలవులు తర్వాత బరువు కోల్పోవడం ఎలా?

ముఖ్యంగా, ఇది భయంకరమైన ఉంది కంటే ప్రశాంతంగా ఏమీ ఉధృతిని మరియు గ్రహించడం ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఇదే విషయం ఇప్పుడు భూమి జనాభాలో ఎక్కువ భాగం అనుభవించింది, ఎందుకంటే సెలవులు ఉండేవి - దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్నవి, ఎల్లప్పుడూ చిన్న, సంతృప్త మరియు, కోర్సు, చాలా రుచికరమైన. కానీ కొనసాగుతున్న పద్ధతిలో మీరు ఈ విధంగా తినడానికి వెళ్ళడం లేదు?

త్వరగా, త్వరగా వెళ్తుంది

అన్ని మొదటి, సెలవులు తర్వాత బరువు కోల్పోవడం ఎలా, మీరు ఉత్సవాల పొడవు ఇత్సెల్ఫ్. సెలవు గత రెండు సంవత్సరాలు ఉంటే - ఈ ఒక విషయం, కానీ మీరు న్యూ ఇయర్ యొక్క భోజనం కొన్ని రెండు వారాల మనసులో ఉంటే - చాలా మరొక.

రెండు వారాలు కొవ్వు చాలా, 2-3 కిలోగ్రాముల గరిష్టంగా పొందటానికి అవాస్తవికం. ప్రమాణాలు అధికంగా ఉంటే, గుర్తుంచుకోండి, ఇది నీటి. మీ ఆహారం లో అనేక సాలన్లు ఉన్నాయి ఎందుకంటే ఇది సేకరించారు.

జీర్ణాశయం యొక్క కార్యకలాపాన్ని సాధారణీకరించండి

సో, మీరు సెలవులు తర్వాత జీవి ఆర్డర్ తీసుకుని అనుకుంటున్నారా, నాకు నమ్మకం, మీరు ఇప్పుడు, ఎప్పుడూ ముందు, తక్కువ క్యాలరీ న హర్ట్ చేసుకోగా, హార్డ్ ఆహారం. ఇది కేవలం పతనానికి దారితీస్తుంది మరియు కొత్త అతిగా తినడం జరుగుతుంది .

మీ కడుపు ఇప్పుడు విసుగు ఉంది - చాలా ఇటీవలి రోజుల్లో అతనికి పని వచ్చింది. అందువలన, మెను దాని ఆపరేషన్ సాధారణీకరణ ఉండాలి. మా ఆహారం లో (లేదా తర్వాత) అతిగా తినడం ఉండాలి:

• చారు-మెత్తని బంగాళాదుంపలు;
• పాలు గంజి (నూనె లేకుండా);
• తక్కువ కొవ్వు జంతు ప్రోటీన్ (వారానికి ఒకసారి, మాంసం, 2 సార్లు - చికెన్, 2 సార్లు - చేప);
• పాల ఉత్పత్తులు (జున్ను - వరకు 20% కొవ్వు పదార్థం, కాటేజ్ చీజ్ - 5% వరకు, పాలు - 1.5%);
• కూరగాయలు - రోజుకి ½ కిలో వరకు;
• పండు - రోజుకు 300 గ్రాములు;
• ఎండిన పండ్లు, కాయలు, ఆలివ్ నూనె;
• ఏ బలమైన టీ, కాఫీ లేదు;
• 2 లీటర్ల నీరు ఒక రోజు.

ప్రతిదీ సాధారణ మరియు రుచికరమైన ఉంది. పరిమితం కాదు, కానీ మాత్రమే ఆహారం సాధారణీకరణ, మీరు రెండు లేదా మూడు వారాల అన్ని "అదనపు" గరిష్ట కోల్పోతారు. అసలైన బరువు తగ్గడం బరువు తగ్గడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.

పోషకాహార నిపుణులతో సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే అతిగా తినడం తరువాత రోజులకి అన్లోడ్ చేస్తారు. అర్థం చేసుకోండి, మీ కడుపు ఇప్పుడు విసుగు చెందుతుంది, మరియు ఏ ఆకలి సమ్మె హృదయ స్పందన, గ్యాస్ట్రిటిస్, పూతల, మరియు అన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతరం కూడా దారి తీస్తుంది. సెలవులు తర్వాత మొదటి వారాలు, మీరు తినడానికి ఉండాలి మీరు జీర్ణవ్యవస్థను విశ్రాంతి చేయటానికి అనుమతించే ఆహారాన్ని అణిచివేయడం.

నిరాహారదీక్షలు ఆమోదయోగ్యం కాదు, మరియు సమృద్ధిగా ఆహారం ఒప్పుకోలేవు. ఏదైనా కొత్త అతిగా తినడం మొత్తం రికవరీ ప్రక్రియకు ఏమీ తెస్తుంది. అందువలన, మీరు ఒక భిన్నం తినడానికి అవసరం - భోజనం మధ్య, విరామాలు 2 కంటే తక్కువ కాదు, కానీ 5 కంటే ఎక్కువ కాదు.

మీరు సందర్శించి, యజమానిని కోపంగా కోరుకోకపోతే, ప్రతిదీ ప్రయత్నించండి, కానీ సమృద్ధిగా తినవద్దు.

శారీరక వ్యాయామం కోసం, అప్పుడు మీరు 1 సెషన్ మరియు మిగిలిన 1 రోజు, అధిక తీవ్రత లోడ్లు కాని సాధారణ "ఛార్జ్" మరియు "వ్యాయామాలు."