పోషకాహార నిపుణులు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ యొక్క ప్రమాదాల గురించి పునరావృతం చేయలేరు, కొన్ని అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి కొద్దిసేపు అనుమతిస్తారు. కానీ, మేము వార్షికోత్సవం కోసం, ఒక బీచ్ సీజన్ లేదా ఒక వివాహ రోజు కోసం, ఉదాహరణకు, తక్షణమే ఆకారం పొందడానికి ఉంటే? మైనస్ 5 కిలోల ఆహారం ఒక వారంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ ఆహార వ్యవస్థ యొక్క సారాంశం
మీరు 7 రోజుల్లో 5 కిలోలని కోల్పోయే ఆహారం, ఇది చాలా దృఢమైన ఆహార వ్యవస్థ. ఎందుకంటే ఇది చేయటానికి కనీసం 1 నెల సమయం పడుతుంది. ఇది తక్కువ కాలరీల విలువతో - రోజుకు 1500-1200 కిలో కేలరీలు మరియు కొంచెం కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న తక్కువ ఆహారం కలిగి ఉంటాయి. అంటే, కొవ్వు మాంసం, చేప మరియు కొవ్వు తింటారు కాదు, అలాగే స్వీట్లు, రొట్టెలు, మఫిన్లు, బంగాళాదుంపలు, రొట్టె, తృణధాన్యాలు మరియు పాస్తా. పళ్ళు, కూరగాయలు మరియు సోర్-పాలు ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, ఇది శరీరం నుండి అధిక జీవితాన్ని తీసివేయడానికి మరియు స్టూల్, స్లాగ్ మరియు విషాల నుండి ప్రేగులను శుభ్రపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.
పాలు , మూలికా టీలు, గ్యాస్ లేకుండా, ఖరీదైన నీరు, పండు పానీయాలు, compotes మరియు సాదా నీరు - ఇది సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ద్రవ త్రాగడానికి అవసరం. అదనపు పౌండ్లకు వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో, క్రీడలకు గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఇవ్వబడుతుంది, కానీ 5 కిలోల గరిష్ట ఆహారం ఉన్న సమయంలో, శక్తిని తగ్గించడం మరియు అధిక శక్తి క్షీణించడం వలన శిక్షణ సాధ్యపడదు. మీరు రెండోది అవసరం లేకపోతే, మీరు మోటార్ కార్యకలాపాన్ని పెంచడానికి ఏ పద్ధతిని ఎంచుకోవచ్చు.
ఆహారం ఆహారం
మీరు 5 కిలోల బరువును కోల్పోయేలా అనుమతించే ఆహారం యొక్క వైవిధ్యాలు చాలా ఉంటుంది. మీరు స్వతంత్రంగా రోజువారీ మెన్యూ ఉత్పత్తులను తయారు చేయవచ్చు, ఉదాహరణకి అల్పాహారం కోసం 100 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు పాలు. 1.5 గంటల తరువాత, ఏ పండు, ఉదాహరణకు, సిట్రస్. విందు కోసం, కూరగాయలు మరియు ఉడికించిన దూడ ముక్కల నుండి సూప్ . అల్పాహారం ఉడికించిన గుడ్లు మరియు తాజా కూరగాయల సలాడ్, మరియు రొయ్యల ఒక భాగం నుండి ఒక భోజనం కలిగి ఉంటుంది. మంచం ముందు, పెరుగు గ్లాస్. లేదా మీరు మీ ఆహారంని రోజులు వేరు చేయవచ్చు,
5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఒక వారపు ఆహారం యొక్క రెండవ రోజు, పులియబెట్టిన పాలు మరియు ఇతర పానీయాలపై అన్లోడ్ చేయడం. మూడవ రోజు - కూరగాయల, నాల్గవ - పండు, ఐదవ మళ్ళీ నీరు, ఆరవ - పునరావృతమవుతుంది మూడవ, మరియు ఏడవ మళ్ళీ ప్రోటీన్. అయితే, ఈ శక్తి వ్యవస్థను నిష్క్రమించినప్పుడు, బరువు మళ్లీ తిరిగి రావచ్చని గుర్తుంచుకోండి, ఏ సందర్భంలోనైనా, మీరు ఏదో ఒక పరిమితిని కలిగి ఉంటారు.