అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వారికి సరైన పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం. అధిక రక్తపోటులో ఆహారం అనుమతించదగిన నియమాల పరిమితులకు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. మరియు అధిక రక్తపోటు రక్తాన్ని అధిక బరువు మరియు పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కలిగి ఉంటే, రక్తపోటు రోగులకు ఆహారం రక్తపోటును మాత్రమే సాధారణీకరించడానికి సహాయం చేస్తుంది, కానీ మీ బరువు స్థిరీకరించే. వైద్యులు, nutritionists బరువు ప్రతి అదనపు కిలోగ్రామ్ 1 mm Hg ఒత్తిడి పెరుగుదల దోహదం నమ్ముతారు.
అధిక రక్తపోటుతో ఆహారం కోసం, వంటల కోసం వంటకాలు, రోజువారీ మెను వంటివి మీ రుచికి తయారు చేయబడతాయి. ప్రధాన విషయం ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గించడం మరియు రక్తపోటు మరియు బరువు పెరుగుటను ప్రోత్సహించే ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం లేదా ఉపయోగించడం కాదు. కూడా, మీరు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచే ఆహారాలు తినకూడదు.
ధమనుల రక్తపోటు ఉన్న ఆహారంలో మీరు పోషకాహార గురించి తెలుసుకోవలసినది ఏమిటి?
మీరు సరిగ్గా సరైన పోషకాన్ని అనుసరిస్తే, మీరు మందులను ఉపయోగించకుండా రక్తపోటును సాధారణీకరించవచ్చు. దీని కొరకు, హైపర్ టెన్షన్ ఉన్న రోగులకు పరిశీలించవలసిన పది నియమాలు ఉన్నాయి:
- తాజా ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి. పండ్లు ఆపిల్ల, అరటి, సిట్రస్ మరియు వివిధ బెర్రీలు తినడానికి అనుమతి. కూరగాయలు ముడి రూపంలోనూ మరియు సలాడ్లు మరియు వినాగ్గెట్ల రూపంలోను తినవచ్చు.
- ఉప్పును తీసుకోవడం (3-5 గ్రా వరకు) తగ్గించండి మరియు ధూమపాత ఉత్పత్తుల ఆహారంలో, క్యాన్లో ఉన్న ఆహారం, లవణీయత మరియు ఉప్పును కలిగి ఉన్న ఇతర ఉత్పత్తులు కూడా పరిమితం చేయబడతాయి. లవణాలు రక్తపోటును పెంచుతాయి, శరీరంలో నీరు పట్టుకొని, ఆకలి పెరుగుతాయి. సువాసనల ఉపయోగం ఆకలి పెరుగుతుంది, మరియు ఈ అతిగా తినడం దారితీస్తుంది మర్చిపోవద్దు.
- మీ ఆహారం వేయించిన ఆహారాల నుండి మినహాయించాలి, ఎందుకంటే వేయించిన కొవ్వులు, రక్తనాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నిక్షేపణకు దారితీస్తాయి.
- టీ, కాఫీ, కోకో మరియు ఇతర caffeinated పానీయాలు ఉపయోగించడం పరిమితం. మూలికా టీతో వాటిని భర్తీ చేయడం, నాడీ వ్యవస్థ మీద మెత్తగా నటన చేయడం, ఉదాహరణకి, అడవి గులాబీ పండ్లు తయారు చేసిన టీ. పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి మీరు తాజాగా తయారు చేసిన రసాలను కూడా త్రాగవచ్చు.
- మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లి వేయండి. రక్తపోటు కొరకు ఆహారం మెనులో, వెల్లుల్లి పాత్ర తక్కువగా అంచనా వేయబడదు, ఇది నాళాలను శుద్ధి చేయటానికి సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
- కొవ్వు పదార్ధాలు, పంది మాంసం, వెన్న మరియు కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు వంటి అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు తినవద్దు. మాంసం తింటారు చేయవచ్చు చికెన్, మరియు పాల ఉత్పత్తులు మాత్రమే తక్కువ కొవ్వు కంటెంట్. ఫిష్ కొవ్వు రకాలు తినడానికి కాదు ప్రయత్నించండి, మరియు క్యాన్లో కాదు. హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు మీ ఆహారంలో వారానికి రెండు సార్లు కంటే ఎక్కువగా కనిపించాలి.
- చక్కెర మరియు పిండి వంటి శుద్ధి చేసిన ఆహారాలను ఉపయోగించవద్దు. పిండి తయారుచేసిన ఉత్పత్తులను వాడటం, అవి wholemeal పిండితో తయారు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
- భోజనం సంఖ్య రోజుకు 4-5 కన్నా తక్కువగా ఉండకూడదు. మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినకూడదు, కానీ అది సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అది 5 సార్లు తగినంతగా ఉండుట వలన ఆహారాన్ని భాగించు. అన్ని వద్ద overeat లేదు.
- మద్య పానీయాలు తాగడం నుండి తిరస్కరించడం. ఆల్కహాల్ త్రాగిన తరువాత, పల్స్ కూడా ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులలో పెరుగుతుంది మరియు హైపర్ టెన్షన్ ఉన్న రోగులలో హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలమైన ఓవర్లోడ్ ఉంది.
- పొగ త్రాగితే, ధూమపానం వదిలేయండి. నికోటిన్ పెరుగుతున్న రక్తపోటు యొక్క ఆస్తి కలిగి ఉంది, మరియు దానితో పాటు హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్త నాళాలు మరియు ధమనుల కణాలను (ముఖ్యంగా హృదయానికి ఆహారం చేసే హృదయనాళ నాళాలు) నాశనం చేస్తుంది.
రక్తపోటు ఉన్న ఆహారం సమయంలో, మీరు ఆహార పదార్ధాల కేలోరిక్ కంటెంట్ను తగ్గించవలసి ఉంటుంది, కానీ ఉపవాసం మరియు కఠినమైన క్యాలరీ ఆహారాలు విరుద్ధంగా ఉంటాయి.