ఆనందంతో వ్యాపారాన్ని కలిపి ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ ఎంపికను ఎంచుకోవడం. బరువు నష్టం కోసం పూల్ లో స్విమ్మింగ్ అదనపు పౌండ్ల ఆసక్తికరమైన కాలక్షేపంగా మరియు నష్టం మిళితం కేవలం ఏకైక అవకాశం.
పూల్ బరువు కోల్పోవడానికి సహాయం చేస్తుంది?
మీరు పూల్ లో బరువు కోల్పోతుందా అనే ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, మానవ శరీరాన్ని ఎదుర్కొంటున్న పరిస్థితులను విశ్లేషించడం విలువ.
- పూల్ లోని నీటి బాగుంది. వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి మీ శరీరం అన్ని కేలరీలను గడుపుతుంది, అనగా నీవు అలాంటి నీటిలో ఉంటావు కూడా, పూల్ని ఉపయోగించడం ద్వారా బరువు కోల్పోతారు.
- స్విమ్మింగ్ అనేక కండరాల సమూహాలను ఒకేసారి కలిగి ఉన్న చాలా శక్తివంతమైన శక్తి క్రీడగా చెప్పవచ్చు, ఇది బరువును కోల్పోవడానికి పూల్ సహాయపడుతుంది, ఇది లోడ్ కాంప్లెక్స్ను చేస్తుంది.
- అక్వా ఏరోబిక్స్ వంటి బరువు తగ్గడానికి పూల్ లోని చర్యలు, కేలరీల దహనం పెంచుకోవడాన్ని మరియు మీ కండరాలను టోన్గా తీసుకురావాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి.
అందువలన, పూల్ యొక్క సహాయంతో బరువు కోల్పోవడం అనేది ఒక పురాణం కాదు, కానీ ఒక రియాలిటీ. అయితే, ఇక్కడ కూడా, ఫలితం ప్రభావితం చేసే కొన్ని సూక్ష్మబేధాలు ఉన్నాయి.
పూల్ లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
పూల్ నుండి బరువు కోల్పోవడమో లేదో అనే ప్రశ్నకు మేము నిశ్చయంగా సమాధానం ఇచ్చిన తరువాత, దానిని చేయడం ఎలా ఉంటుందో మేము విశ్లేషిస్తాము.
పైన చెప్పినట్లుగా, పూల్ కూడా దానిపై ప్రభావవంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అయినప్పటికీ, మీరు దానిలో ఇంటెన్సివ్ చర్యలు చేస్తే, ప్రభావం బలోపేతం అవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు వాటర్ పోలో, ఆక్వా ఏరోబిక్స్ను సాధన చేయవచ్చు, బంతిని మీ స్నేహితులతో ఆడటం లేదా వేగవంతమైన వేగంతో ఈత కొట్టండి. ఈ అన్ని కేలరీలు మరింత చురుకుగా వినియోగం దోహదం చేస్తుంది.
మీరు పిల్లలతో అక్కడకు వస్తే, మీరు పూల్ లో బరువు కోల్పోతారు: నీటిలో ఆవృత ఆటలను మరియు నీటిలో ఆవిరితో డ్రివింగ్ చేయడం వల్ల మీ చిత్రంలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
బరువు నష్టం కోసం పూల్ లో వ్యాయామాలు
పూల్ లో బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు చాలా సులువుగా ఉంటాయి. వాటిలో చాలామందికి అదనపు సామగ్రి అవసరం లేదు (కానీ మీరు ఒక ప్రత్యేక బృందానికి వెళ్లినట్లయితే, మీరు బహుశా ప్రత్యేక డంబెల్స్, రెక్కలు మరియు ఇతర ఐచ్చిక ఉపకరణాలు ఇవ్వబడతారు). మీరు స్వతంత్రంగా వ్యాయామం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఛాతీపై నీటిలోనికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఒక సాధారణ సంక్లిష్టంగా నిర్వహించండి:
- వెచ్చని- up : స్థానంలో అమలు. పూల్ లో, అక్కడికక్కడే నడుస్తున్నప్పుడు భూమి మీద సులభంగా పని చేయదు, కానీ ఈ చర్య యొక్క అందం. మొదట, ఒక నిమిషం లోపల, పిరుదులు యొక్క ముఖ్య విషయంగా తాకినప్పుడు, అతివ్యాప్తితో అమలు చేయండి. అప్పుడు మరొక నిమిషం - భారీగా అతని మోకాళ్ళను అతని ముందు ఉంచింది. పనితీరు సమయంలో, మీరు సాధారణంగా నడుస్తున్నట్లుగా మీ చేతులతో కష్టపడి పనిచేయండి - మరియు స్ప్లాష్లను సృష్టించడానికి బయపడకండి.
- మెలితిప్పినట్లు . కాళ్ళు భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి, చేతులు పక్కటెముకతో నీటితో ఉంటాయి. ఒక దిశలో లేదా మరొకదానిలో నడుము వద్ద వేగంగా, మెలితిప్పిన మెలితిప్పిన పనులు చేయటం, స్ప్లాషేస్ సృష్టించడం. నీటి అదనపు ప్రతిఘటన ఇస్తుంది మరియు లోడ్ పెరుగుతుంది.
- ఏరోబిక్ వ్యాయామం . 3-5 నిమిషాల వ్యవధిలో, నిలువుగా పైకి ఎత్తడంతో జంపింగ్ జరుపుము. ఖచ్చితంగా మీరు శ్వాస బయటకు - మరియు ఆ అద్భుతమైన ఉంది!
- హిట్చింగ్ . నీటి కింద పునాది, మోచేతులు వద్ద బెంట్ చేతులు, మీ నిమిషం తరువాత ఛాతీ ముందు రొటేట్, అప్పుడు మీ నిమిషానికి మీరే.
కావాలనుకుంటే, సంక్లిష్టంగా 2-3 సార్లు పునరావృతమవుతుంది. ఇది మీరు పని మరియు కాలి యొక్క కండరాలు, మరియు చేతులు, మరియు నడుము అనుమతిస్తుంది, మరియు ముఖ్యంగా - బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది ఒక ఏరోబిక్ లోడ్ ఇస్తుంది.
ఎంత వేగంగా నేను పూల్ లో బరువు కోల్పోతాను?
మీరు బరువు తగ్గడానికి కొలనుకు వెళ్లినట్లయితే, శీఘ్ర ఫలితాల కోసం ప్రధాన పరిస్థితి రెగ్యులర్ వ్యాయామం. మీరు 4-6 వారాలలో ఫలితాలు చూడాలనుకుంటే కనీసం 2-3 సార్లు వారానికి వస్తారు.
అదనంగా, మీరు ఫలితాన్ని వేగవంతం చేయవచ్చు, మీరు కేవలం అపజయం చేయకపోతే, మరియు బరువు తగ్గడానికి పూల్ లో వ్యాయామాలు చేస్తారు. సరైన పేస్ సెట్ మరియు ఒక అధిక నాణ్యత మరియు సురక్షిత లోడ్ పొందడానికి ఏకైక మార్గం ఆక్వా ఏరోబిక్స్ తరగతులు హాజరు ఉంది, ఒక అనుభవం శిక్షకుడు సరిగా కండరములు పని సహాయం చేస్తుంది పేరు.
ఇది ఒక బోధకుడు మరియు క్రమబద్ధ శిక్షణతో శిక్షణను కలిగి ఉన్న ఈ విధానం, బరువు తగ్గడానికి వేగవంతమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.