యోగ అనేది మీ శరీరాన్ని అభివృద్ధి చేయటానికి మాత్రమే కాకుండా, మనస్సును క్లియర్ చేయటానికి అనుమతించే ఒక ప్రముఖ దిశగా ఉంది. జ్ఞానం సాధించటం ద్వారా మీ జీవిత సూత్రాలను పూర్తిగా పునరాలోచించటానికి ఇది చాలా ముఖ్యం అని ఈ ధోరణి యొక్క అనుచరులు వాదిస్తారు. ఇంట్లో స్క్రాచ్ నుండి యోగ చేయండి, కానీ దీనికోసం ప్రాముఖ్యమైన సూత్రాలను అనుసరించడం ముఖ్యం.
ప్రారంభంలో, హోమ్ శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి కొన్ని మాటలు. మొదట, మీరు మీ సొంత తరగతుల షెడ్యూల్ని సృష్టించవచ్చు. రెండవది, మీరు బోధకుడికి డబ్బు చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు, అవసరమైన జాబితా కొనుగోలులో డబ్బు పెట్టుబడి పెట్టడానికి ఒకసారి సరిపోతుంది.
మొదటి నుండి ఇంట్లో యోగా మొదలు ఎలా?
ఇది ఏదో ప్రారంభించడానికి ఎల్లప్పుడూ కష్టం, కానీ చేసిన ప్రయత్నాలు కృతజ్ఞతలు, త్వరలో కొన్ని ఎత్తులు చేరుకోవడానికి మరియు శిక్షణ ఆస్వాదించడానికి ప్రారంభమవుతుంది. మొదటి, మృదువైన మరియు సాగే ఉండాలి ఇది క్రీడలు వస్తువుల దుకాణంలో ఒక ప్రత్యేక రగ్గు కొనుగోలు. సమానంగా ముఖ్యం సరిగా ఎంపిక దుస్తులు ఉంది, ఇది శిక్షణ జోక్యం మరియు తేమ బాగా పీల్చుకోవాలి.
మొదటి నుంచి యోగను ప్రారంభించడానికి, ఇప్పటికే ఉన్న నియమాలను పరిగణించటం చాలా ముఖ్యం:
- ఉదయం యోగా సాధన చేయడం ఉత్తమం, ఇది మీ పనిని ప్లాన్ చేసి, నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, పాఠం మొత్తం రోజు కోసం బలం మరియు శక్తివంతం చేస్తుంది.
- మొదటి నుండి యోగా చేయడం, మీరు శిక్షణ కోసం సమయాన్ని సరిగ్గా గుర్తించాలి. మీరు 15 నిమిషాల నుండి మొదలుపెడతారు, క్రమంగా సమయం పెరుగుతుంది. ప్రధాన విషయం అధిక నాణ్యత మరియు గరిష్ట సామర్థ్యంతో వ్యాయామాలు చేయడం.
- తినడం తరువాత ఖాళీ కడుపు లేదా మూడు గంటలు అవసరం. ఆకలి బాధపడితే, అది కాంతికి తినటానికి అనుమతి ఉంది.
- ఇది ముందుగానే ఆవరణను జాగ్రత్తగా విశాలంగా ఉంచడం ముఖ్యం, తద్వారా ఏదీ లోతైన శ్వాసితో జోక్యం చేసుకోదు. గది చల్లని కాదు ముఖ్యం.
- ఏమీ శిక్షణ నుండి దృష్టిని మళ్ళించకూడదు, అది నిరుపయోగంగా ఉన్న శబ్దాలు, కాంతి, మొదలైన వాటికి సంబంధించినది. పని సాధ్యమైనంత విశ్రాంతి ఉంది. చాలామంది నిశ్శబ్ద సంగీతం ద్వారా సహాయపడతారు.
- ఆస్నాస్ ప్రదర్శన యొక్క సాంకేతికతను నేర్చుకోవటానికి, మీరు వీడియో పాఠాలను ఉపయోగించవచ్చు లేదా ప్రత్యేక పుస్తకాలను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
- సాధారణ asanas ప్రారంభం మరియు వారు బాగా పని మాత్రమే, మీరు విసిరింది మరింత క్లిష్టంగా మాస్టర్ కొనసాగుతుంది. ఇది చాలా సాధారణ పొరపాటు, ఎందుకంటే శక్తి పరిమితి వద్ద asanas చేయవద్దు.
- ఆసాన్ల పనితీరులో పలువురు ప్రారంభకులు వారి శ్వాసను కలిగి ఉన్నారు, ఇది కేవలం శరీరానికి హాని కలిగించేది. ఆలస్యం లేకుండా శ్వాస తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.