ఎలిప్టికల్ బరువు నష్టం సిమ్యులేటర్ అనేది ఒక అద్భుతమైన సాధనం, ఇది కావలసిన బరువును సాధించటానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాల టోన్ను కూడా నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఒక దీర్ఘవృత్తాకార సిమ్యులేటర్పై క్లాసులు ఒకే సమయంలో ట్రెడ్మిల్ మరియు స్టెప్పర్పై శిక్షణలను భర్తీ చేయవచ్చు!
ఎలిప్టికల్ శిక్షణ: లాభం
దీర్ఘవృత్తాకార సిమ్యులేటర్పై శిక్షణ ఇతర అనుకరణలలో శిక్షణ నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. అన్ని ఇతర షెల్లు ప్రత్యేకమైన నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలను ప్రత్యేకంగా శిక్షణ ఇవ్వు, ఒక దీర్ఘవృత్తాకారంగా, అదే సమయంలో అన్ని ప్రాథమిక కండర సమూహాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇక ఎన్నుకోవాల్సిన అవసరం లేదు - చేతులు లేదా పాదాలపై లోడ్ ఇవ్వండి, ఎందుకంటే మొత్తం శరీరాన్ని అది సమానంగా పొందుతుంది!
మీరు మీ అధ్యయనంలో నిరంతరంగా ఉంటే, మీ శ్వాస మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలను బలోపేతం చేస్తారు, అపూర్వమైన ఓర్పును పొందుతారు మరియు పాదయాత్రలో ఉన్నతస్థాయికి ఎక్కేటప్పుడు ఒక స్నిఫ్ల్ ను మర్చిపోతారు.
అటువంటి సంక్లిష్ట లోడ్కు ధన్యవాదాలు, మీరు వేగంగా బరువు కోల్పోతారు, ఎందుకంటే మీ శరీరం ఒక అద్భుతమైన కార్డియో లోడ్ని అందుకుంటుంది. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం తరగతుల క్రమం!
ఎలిప్టికల్ సిమ్యులేటర్ మీద ఎలా సాధన చేయాలి?
దీర్ఘవృత్తాకార సిమ్యులేటర్పై క్లాసులు సహజమైన చర్యలు. మీ అడుగులని వేదిక మీద ఉంచండి, తద్వారా అడుగులన్నీ పూర్తిగా ఉంచుతారు, హ్యాండ్రైల్లను పట్టుకోండి మరియు అన్ని అవసరమైన పారామితులను (అనుకరణ యంత్రాల కోసం వేర్వేరు రకాల కోసం) ఉంచడం, మీరు మెట్లు ఎక్కడం మరియు వాకింగ్ మధ్య ఉన్న ఏదో ఒకదానికి ప్రతిబింబిస్తాయి.
మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోవటానికి ఒక దీర్ఘవృత్తాకార సిమ్యులేటర్ నిమగ్నం ఎలా వొండరింగ్ ఉంటే - రహస్య అందంగా సులభం:
- మొదట, మీరు చిన్న లోడ్తో మరియు వేగవంతమైన వేగంతో చేయాలి.
- రెండవది, కనీసం 30 నిమిషాల సమయం పడుతుంది (కోర్సు యొక్క, మీరు తక్కువ సమయముతో ప్రారంభం కావాలి మరియు క్రమంగా అలాంటి సూచికలకు రావాలి).
- మూడోది, మీరు సాధారణంగా 4-5 సార్లు ఒక వారం (ఉత్తమ ఫలితం సాధించడానికి, ప్రతిరోజూ, మీ శరీరం బాగా తట్టుకోగలిగితే) సాధన చేయాలి.
ఇది ఒక దీర్ఘవృత్తాకార సిమ్యులేటర్ చేస్తున్నప్పుడు బరువు కోల్పోవడం ఈ విధానంతో ఉంటుంది, ఇది చాలా సరళంగా ఉంటుంది. మరియు అదే సమయంలో మీరు అతిగా తినడం తిరస్కరించే మరియు కుడి ఆహారం మరియు చిన్న భాగాలు తింటారు ఉంటే - ఫలితాలు తరగతులు రెండవ వారంలో ఇప్పటికే కనిపిస్తుంది!
ట్రెడ్మిల్ లేదా ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్?
మీరు గృహ అధ్యయనాల కోసం సిమ్యులేటర్ని ఎంచుకొని ఏ ఉమ్మడి వ్యాధితో బాధ పడకపోతే, మీ చేతులకు అదనపు పనిభారాలు అవసరమా కాదా. సాధారణంగా, ఈ ఇద్దరు అనుకరణ యంత్రాలు ఇదే ప్రభావంలో చాలా పోలి ఉంటాయి, కానీ దీర్ఘవృత్తాకార సిమ్యులేటర్ చేతులు (ఎగువ శరీరం) పై అదనపు లోడ్ను ఇస్తుంది.
మీరు కీళ్ళు సమస్యలను కలిగి ఉంటే, ముఖ్యంగా - తక్కువ అవయవాలను, ఎంపిక దాదాపు ముందుగా నిర్ణయించిన ఉంది. దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షకుడు యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, దాని ఉపయోగం కోసం, ఇది కీళ్ళపై లోడ్ను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీరు
వ్యాయామం బైక్ లేదా ఎలిప్టికల్ శిక్షణ?
ఈ అనుకరణ యంత్రాలు రెండూ కూడా కాళ్లకు సమానమైన బరువును ఇస్తుంది మరియు కీళ్ళను కాపాడతాయి. ప్రధాన వ్యత్యాసం చేతులు పనిలో ఉంది. స్థిర బైక్ మీద వారు విశ్రాంతి పొందుతారు మరియు హోమ్ ఎలిప్టికల్ సిమ్యులేటర్ వాటిని అదనపు లోడ్ను ఇస్తుంది.
ఒక దీర్ఘవృత్తాకార సిమ్యులేటర్పై బరువు కోల్పోవడం వలన అన్ని కండరాల సమూహాలపై సులభంగా లోడ్ అవుతుంది, మరియు తక్కువ అవయవాలపై మాత్రమే కాదు. అయితే, మీ రకాన్ని పియర్ అని పిలుస్తారు మరియు మీ కాళ్లు మరియు పిరుదులతో మాత్రమే సమస్యలను అనుభవిస్తే, మీ కోసం బైక్ చాలా ముఖ్యమైనది.