శిక్షణ "కార్డియో హైటెక్" ను ఓల్గా వైజమెటినోవా చేత కనుగొనబడింది - ఫిట్నెస్ బికినిలో ప్రపంచ విజేత. అమ్మాయి తన అనుభవాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, సంక్లిష్టాన్ని సృష్టించింది, త్వరగా బరువు కోల్పోతుంది మరియు ముఖ్యంగా, చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిలుపుతుంది. చాలా మందికి చాలా ఆహ్లాదకరమైన విషయం ఏమిటంటే "కార్డియో హైటెక్" బరువును కోల్పోవడానికి శిక్షణా వ్యవధి, ఇది కేవలం 7 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది, కానీ ప్రతి రోజు. 14 రోజుల్లో మీరు ఐదు అదనపు పౌండ్లకు వీడ్కోలు చెప్పగలనని ఛాంపియన్ చెప్తాడు.
జిమ్నాస్టిక్స్ "కార్డియో హైటెక్"
నేను సంక్లిష్టంగా నేరుగా వెళ్ళడానికి ముందు, నేను వ్యతిరేకత గురించి చెప్పాలనుకుంటున్నాను, గుండె జబ్బులు, రక్త నాళాలు, రక్తపోటు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు వ్యాయామాలు చేయడం నిషేధించబడింది. ఈ క్రింది వ్యాయామాలు ప్రతి నిమిషానికి 30 సెకనుల మధ్య విరామం చేయడానికి మర్చిపోకుండా ఉండకూడదు.
కార్డియో హై-టెక్ కోసం వ్యాయామాలు:
- మీ అడుగుల భుజం స్థాయి వద్ద ఉంచండి, మోకాళ్లపై కొద్దిగా వాటిని కొట్టడం. అధిక మోకాలు లిఫ్ట్తో ఇంటెన్సివ్ జాగింగ్ను జరపండి, మీ కాళ్లను తీసుకోకుండా. మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆధిక్యతలో, వెనుక స్థాయి ఉండాలి.
- నేరుగా స్టాండ్ అప్ మరియు భుజం స్థాయిలో వాటిని ఉంచడం, మీరు ముందు మీ చేతులు బయటకు సాగిన. పని - కాళ్ళు ఏకాంతర, వైపులా దాడులు చేయండి. శరీరం ముందుకు రాని జాగ్రత్త తీసుకోండి.
- PI మొదటి వ్యాయామం వలె. పని - చిన్న దశలను తయారు, అక్కడికక్కడే అమలు. గరిష్ట తీవ్రత సాధించడానికి ప్రయత్నించండి. 15 సెకన్ల తర్వాత. రన్ ఆపకుండా వదిలివేయండి, ఆపై, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి అదే దిశలో అదే విధంగా పునరావృతం చేయండి.
- మునుపటి వ్యాయామం వలె IP. పని - అంతస్తులో వాటిని ఒకే చోట జోడించడం, సేకరించిన తప్పక వివిధ వస్తువులు, చెల్లాచెదురుగా అని ఊహించే. ప్రత్యామ్నాయ చేతులు: ఒకటి సేకరిస్తుంది, మరియు మరొక పట్టును పట్టుకుంటుంది.
- మీ కాళ్ళ మధ్య మీ చేతులతో కూర్చోండి. పని వీలైనంత ఎక్కువ మీ చేతులు పెంచడం, అప్ దూకడం ఉంది.