బరువు కోల్పోవడం కోసం సైట్లో జంపింగ్

బరువు తగ్గడానికి తాడు యొక్క ప్రయోజనాల గురించి చాలామందికి తెలుసు. ఈ కేలరీలు ఒక అద్భుతమైన మొత్తం ఖర్చు అయితే మీరు, మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె బలోపేతం చేయడానికి అనుమతించే నిజమైన కార్డియో సిమ్యులేటర్. ప్రతి ఒక్కరూ తాడును ఇష్టపడరు: అయితే, అటువంటి వ్యక్తులకు బరువు కోల్పోవడం కోసం అక్కడికక్కడే ఎగరడం కోసం ఎంపికలు చాలా ఉన్నాయి.

మీరు బరువు కోల్పోవటానికి సహాయం జంపింగ్ చేయాలా?

ఏదైనా లోడ్ లాగే, జంపింగ్ పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలు కాల్చేస్తుంది. కానీ కొవ్వు బర్నింగ్ సక్రియం చేయడానికి, మీరు కనీసం 20-30 నిమిషాలు జంప్ అవసరం. వాస్తవానికి, ఈ చాలా అలసిపోయాము, కాబట్టి మొదటి మీరు respites తో ఎంపికలు అభ్యాసం చేయవచ్చు: ఉదాహరణకు, జంపింగ్ 1 నిమిషం - వాకింగ్ యొక్క 2 నిమిషాలు, మొదలైనవి

జంపింగ్ మీరు తరగతులను మిస్ చేయకపోయినా, చాలా త్వరగా బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది . ఇది 30-40 నిమిషాలు 3-4 సార్లు ఒక వారం (ప్రతి ఇతర రోజు) వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం. విసుగు చెంది ఉండకూడదు, తీవ్రమైన సంగీతం లేదా వీడియో పాఠాలు ఉన్నాయి.

బరువు నష్టం కోసం జంపింగ్

మీరు దేనిని ఎగరవేసినా, కానీ కొన్ని రకాల హెచ్చుతగ్గులని మరింత ఉపయోగకరంగా భావిస్తారు. వీటిని పరిశీలించండి:

1. ఒక ముళ్లు తాడుతో వంటి జంపింగ్ . చాలా సమర్థవంతంగా, కానీ ఒక తాడు లేకుండా మీరు పట్టుకోండి అవకాశం కుడి టెంపో.
2. గడ్డి మీద జంపింగ్ . మీరు గృహ దశను కొనుగోలు చేస్తే (ఇది ఒక దశను అనుకరించే వేదిక), మీరు ఇంటర్నెట్లో స్టెప్ ఏరోబిక్స్ యొక్క వీడియో పాఠాలను డౌన్లోడ్ చేసుకోవచ్చు మరియు వాటిని అధ్యయనం చేయవచ్చు. కిలోగ్రాములతో పోరాడటానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం.

ఏదైనా సందర్భంలో, జంపింగ్ బరువు కోల్పోవడం సహాయం చేస్తుంది. అంతేకాక, మీరు ఒక అందమైన, గట్టి మరియు స్థితిస్థాపకంగా శరీరం కనుగొంటారు, ఇది కూడా మంచిది.

ప్రధాన విషయం - సాధారణ తరగతులు. శిక్షణకు ఒక గంట ముందు, 1.5-2 గంటల తర్వాత, ఏదైనా తినడం మంచిది కాదు. మాత్రమే లీన్ ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు అనుమతించబడతాయి. నీరు త్రాగటం. కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ తినడం మానుకోండి (ఉదాహరణకు, తీపి) ఆహారం ముందు మరియు తరువాత శిక్షణ - శరీర కేలరీలు కాకుండా స్ప్లిట్టింగ్ కొవ్వు డిపాజిట్లను ఖర్చు చేస్తుంది.