మీరు పూర్తిగా అమలు చేయడానికి లేదా మెట్ల మీద నడవగలిగినప్పటికీ, చాలామంది వ్యక్తులు అనుకరణలను కొనడానికి ఇష్టపడతారు. వాస్తవానికి, బరువు తగ్గడానికి కార్డియోలో ఒక వ్యాయామం సాధారణ అమలులో అదే ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. కానీ అనేక కోసం, ఒక సిమ్యులేటర్ కొనుగోలు చాలా నిజానికి ఇప్పటికే మీ ఫిగర్ చేపట్టడానికి మరియు మీ అధ్యయనాలు ఇవ్వాలని క్రమంలో మంచి ప్రేరణ ఉంది.
కడుపు బొడ్డు మరియు శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలకు కార్డియోవాస్కులర్ ఉపకరణం
శక్తి అనుకరణ యంత్రాలలా కాకుండా, కండరాల బలం యొక్క అభివృద్ధిలో లక్ష్యంగా ఉన్న చర్య, శరీర ఏరోబిక్ మరియు కార్డియో-లోడింగ్ కోసం హృదయనాళ పరికరాలు అవసరం. ఈ విధమైన బరువు యొక్క అసమాన్యత వ్యాయామాలు భారం లేకుండా మరియు పెద్ద సంఖ్యలో పునరావృతాలతో నిర్వహిస్తారు, ఇది మెరుగైన వెంటిలేషన్ యొక్క ప్రభావాన్ని సాధించడానికి మరియు మొత్తం హృదయనాళ వ్యవస్థను శిక్షణనిస్తుంది.
బరువు కోల్పోవడం కోసం హృదయనాళ పరికరాలను అత్యంత అనుకూలంగా భావించేవారు, ఎందుకంటే వారి ప్రధాన లక్ష్యం శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచడం, చురుకైన కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు బరువు నష్టం ఒక ఆహ్లాదకరమైన సైడ్ ఎఫెక్ట్ అయితే.
మీరు ఉదరం లేదా శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలలో ఒక పెద్ద కొవ్వు పొరను కలిగి ఉంటే, హృదయనాళ పరికరాలను మీరు వదిలించుకోవటానికి సహాయం చేస్తుంది. మీరు సరైన పోషణతో తరగతులను మిళితం చేస్తే గరిష్ట ప్రభావాన్ని మీరు సాధించాలి - అంటే అన్ని ఆహారాలు, కొవ్వు, తీపి మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మినహాయించబడతాయి.
హృదయనాళ పరికరాల రకాలు
అన్నింటిలో మొదటిది, ఇంటి కార్డియో మరియు ప్రొఫెషినల్ మధ్య వ్యత్యాసం. మొదటి రకం గృహ వినియోగానికి ప్రత్యేకంగా ఉంది, రెండవది అధికారికంగా ప్రభుత్వ క్రీడా వసారాల్లో సంస్థాపనకు అనుమతించబడుతుంది.
ఈ విభాగానికి అదనంగా అనేక రకాలైన అనుకరణ యంత్రాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి దాని ప్రయోజనాలు మరియు కాన్స్ ఉన్నాయి. జనాదరణ పొందిన ఎంపికలను పరిగణించండి.
ట్రెడ్మిల్ . అన్ని హృదయనాళ పరికరాలలో, నడుస్తున్న ట్రాక్ బహుశా అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందింది. వాకింగ్ మరియు రన్ అనుకరించేందుకు ఇది ఉపయోగిస్తారు. బరువు తగ్గడానికి మీరు సెషన్కు కనీసం 30-40 నిమిషాలు అమలు చేయాలి మరియు 3-5 సార్లు వారానికి నిమగ్నమై ఉండాలి. ఈ విధానం త్వరిత బరువు నష్టం కోసం నిర్ధారిస్తుంది. అయితే, ఇక్కడ లోపాలు ఉన్నాయి: అడుగులు మరియు మోకాలు, అలాగే కటి వెన్నెముక చాలా ఒత్తిడి. ప్రతి ఒక్కరికీ అలాంటి పాఠాలు రావచ్చు.
ఎలిప్టికల్ క్రాస్హైటర్ ( ఎలిప్టికల్ శిక్షణ ). ఈ సందర్భంలో, ఫుట్ యొక్క కదలిక ఒక దీర్ఘవృత్తాకార పథంను వివరిస్తుంది, ఇది సిమ్యులేటర్ను ట్రెడ్మిల్, స్టెప్పర్ మరియు వ్యాయామ బైక్ కోసం ఒకేసారి భర్తీ చేస్తుంది. లోడ్ తొడ పెద్ద కండరములు వద్ద దర్శకత్వం, మరియు ఈ సందర్భంలో కీళ్ళు బాధపడుతున్నారు లేదు. ఇది చాలా సమర్థవంతమైన మరియు ఆధునిక సిమ్యులేటర్, ఇది 30-40 నిమిషాలు 3-4 సార్లు వారానికి సాధన చేయాలి.
స్టీపర్ . ఈ సిమ్యులేటర్ మెట్ల పైకి ఎక్కేలా చేస్తుంది మరియు తొడ యొక్క పెద్ద కండరాలు, అలాగే గ్లూటల్ కండరాలను కలిగి ఉంటుంది. సిమ్యులేటర్ ప్రధానంగా శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో పని చేస్తుంది మరియు మహిళ "పియర్" రకంతో బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. సన్నని పెరుగుదల కొరకు 3-5 సార్లు ఒక వారం 30-40 నిముషాల వరకు నిమగ్నమవ్వాలి.
Veloergometer ( వ్యాయామం బైక్ ). ఈ సిమ్యులేటర్ సైక్లింగ్ను అనుకరిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, హ్యావర్లు నిర్వహించడానికి కూడా లేవేర్లను కూడా అందిస్తారు,
రోయింగ్ సిమ్యులేటర్ . ఈ సిమ్యులేటర్ పురుషుల ప్రేక్షకుల్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇది రోయింగ్ను అనుకరిస్తుంది. ఇది ఎగువ భుజం నడుము యొక్క కండరములు, అలాగే కాళ్లు కండరములు మరియు తిరిగి ఉంటుంది. ఈ సిమ్యులేటర్ దాదాపు అన్ని రకాల కండరాల సమూహాలపై దాదాపు ఏకరీతి లోడ్ ఇస్తుంది. ఇది 20-30 నిముషాలు 3-5 సార్లు వారానికి సాధన చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
ప్రధాన విషయం క్రమబద్ధత, మరియు మీరు ఎంచుకున్న సంసార వైవిధ్యాలు, మీరు ఖచ్చితంగా శిక్షణా షెడ్యూల్ను అనుసరిస్తే మాత్రమే ప్రయోజనం పొందుతారు.