బహుశా ఇది చాలా ఆశ్చర్యాన్ని కలిగించగలదు, కాని తగినంతమంది మహిళలు వారి పాదాలకు సన్నగా ఉండడంతో బాధపడుతున్నారు, ఇది అనేక మ్యాచ్లకు సమానంగా ఉంటుంది. ఈ సమస్యతో మీరు కండరాల వాల్యూమ్ను పెంచుకోవచ్చు. పని బలోపేతం చేయాలి మరియు అనేక విధాలుగా ఉంటుంది.
సన్నని కాళ్ళు - ఎలా అందమైన చేయడానికి?
ప్రతి మహిళ తన మందపాటి మరియు సన్నని భావాలను కలిగి ఉన్నట్లు గమనించటం ముఖ్యం, అందుచే ఖచ్చితమైన ప్రమాణాలు లేవు. అదనంగా, కాళ్లు ఆకారం జన్యుపరంగా పెట్టబడింది మరియు ఒక వ్యక్తి జీవితంలో కనిపించిన లోపాలను మాత్రమే సరిదిద్దగలరు. మీ కాళ్ళు సన్నగా ఉంటే తిరిగి ఎలా అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- ఇది క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం, మరియు లోడ్ కాళ్ళు కండరాలు ద్వారా మాత్రమే పొందాలి, కానీ కూడా శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలు. వ్యాయామం ప్రతి రోజు నిషేధించబడింది, ఎందుకంటే వారు విశ్రాంతి ఉన్నప్పుడు కండరాలు పెరుగుతాయి.
- శరీరాన్ని పర్యవేక్షించడం అవసరం, తద్వారా శరీరానికి ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, అలాగే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరమవుతాయి.
- అనేక సందర్భాల్లో, సన్నని కాళ్ళు వెన్నెముక వక్రత యొక్క పరిణామం. అందువలన, డాక్టర్ వెళ్ళండి విలువ. జీర్ణవ్యవస్థను తనిఖీ చేయడం మంచిది.
కొన్ని మహిళల సీక్రెట్స్ కూడా కాళ్ళ మొత్తం పెరుగుతుంది.
పూర్తి సన్నని కాళ్లు చేయడానికి ఎలా - వ్యాయామాలు
మంచి ఫలితం పొందడానికి, ఈ మోడ్ను ఉపయోగించడం మంచిది: తీవ్రమైన శిక్షణ మరియు మిగిలిన రోజు. అది వెచ్చని నుండి అవసరమైన ప్రారంభం, ఆ కండరాలు బాధలను రిసెప్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి అనుమతించే అప్ వేడెక్కినప్పుడు. ఇంకొక ముఖ్యమైన సలహా నెమ్మదిగా శిక్షణ ఇవ్వడం.
మెరుగైన కాళ్ళు పొందడానికి ఏమి - సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు:
- ఒక భారంతో కూడిన స్క్వేట్లు . మీ సాక్స్ మీ భుజాల కన్నా విస్తృతంగా ఉంచండి, తద్వారా మీ సాక్స్ బాహ్యంగా కనిపిస్తాయి. మీ భుజాలపై మెడ ఉంచండి. డౌన్ పడే, పెల్విస్ నేరుగా తిరిగి ఉంచడం, తిరిగి లాగి ఉండాలి. చివరి కోణం మోకాలిలో లంబ కోణం ఏర్పడుతుంది. ఇది 10-15 పునరావృత్తులు చేయవలసిన అవసరం.
- డంబ్లెలతో జలపాతం . చేతులు మీరు బరువు తీసుకోవాలి, 3-5 కిలోల. ఒక అడుగు ముందుకు తీసుకుని, తొడ నేలకి సమాంతరంగా ఉంటుంది, తద్వారా ఇతర లెగ్ మోకాలి నేలపై పడాలి. మీరు కూడా ఇతర పాదాలకు పునరావృతం చేయాలి. 15 దాడులను చేయండి.
ఒక సైకిళ్ళను స్వాధీనం చేసుకొని కాళ్ళ వాల్యూమ్ని పెంచుకోవడమే సాధ్యమవుతుంది, ఎప్పటికప్పుడు నడవడానికి మరియు కనీసం అరగంట కొరకు ప్రయాణించే అవసరం మాత్రమే.
మహిళల సీక్రెట్స్, సన్నని కాళ్లు మందంగా చేయడానికి ఎలా
మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి అనుమతించే అనేక సిఫార్సులు ఉన్నాయి. ఇది చిన్న వస్త్రాల్లో హద్దును తీర్చిదిద్దారు మరియు లఘు. ఇది maxi ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం. దుస్తులు, ఉదాహరణకు, ఊటలు లేదా ruffles తో వస్త్రాల్లో హద్దును విధించాడు ఉండాలి. వ్యాపార లేడీస్ కోసం, క్లాసిక్ ప్యాంటు చేస్తాను. నిపుణులు పెద్ద ముద్రణ మరియు అసమాన ఆభరణాలు తో బట్టలు ఎంచుకోవడం సూచిస్తున్నారు.