దూడల్లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?

చాలామంది స్త్రీలు వారి కాళ్ళ సంపూర్ణత వలన అనుభవించారు. ఈ సందర్భంలో, రెండు సమస్యలు ఉండవచ్చు: ఒక విస్తృత ఎముక మరియు జన్యువుల లక్షణాలు, లేదా అదనపు బరువు . మీరు వ్యాయామం మరియు ఆహారం ద్వారా అధిక బరువుతో ఉంటే, అప్పుడు జన్యుశాస్త్రం విషయంలో, ప్రతిదీ చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది.

దూడల్లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?

మొదట, మీ శరీర రకాన్ని నిర్ణయించండి. ఒక సెంటీమీటర్ రిబ్బన్ మణికట్టుతో కొలవడం: ఫలితం 15.5 సెం.మీ. లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు సన్నని బోన్డ్ ఫిగర్ను కలిగి ఉంటారు (ఈ సందర్భంలో, కేవియర్స్తో సమస్యలు దాదాపుగా సంభవిస్తాయి). మణికట్టు 16-17.5 సెంమీ ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక సాధారణ శరీరధర్మాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు దూడలను సంపూర్ణత్వం గురించి ఆలోచించినట్లయితే, ఈ సమస్య మీరు చాలా సులభంగా పరిష్కరించవచ్చు. కానీ మీ మణికట్టు 18 సెం.మీ. మరియు విస్తృతమైనది అయితే, మీకు విస్తృతమైన బాధాకరమైన శరీర రకాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మరియు ఇది చాలా శక్తివంతమైన గుడ్లు మీ అనాటమీ లక్షణం.

ప్లాస్టిక్ శస్త్రచికిత్స స్వభావానికి వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది. మీరు ఎముకలో విస్తృతంగా ఉన్నారని చూస్తే, మీరే అసాధ్యంగా ఉండకూడదు, కేవలం క్రమంలో మనం తీసుకుని, మీ ఆకలి పుట్టించే కాళ్ళను ఎలా ప్రేమిస్తారో తెలుసుకోండి.

కానీ దీని సమస్యలు అధిక బరువు వలన సంభవిస్తుంది, ఆహారం మరియు క్రీడల కలయిక ఖచ్చితంగా ఉంది. తరువాత, దూడలను పోగొట్టుకోవడానికి ఏమి చేయాలో వివరాలు మనకు పరిశీలిస్తాయి.

పూర్తి దూడలు బరువు కోల్పోవడం ఎలా: ఆహారం

దూడలలో ఎంత త్వరగా బరువు కోల్పోతున్నారో నిర్ణయించేటప్పుడు, మీరు మీ ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించవలసి ఉంటుంది. అన్ని మొదటి, మీరు అన్ని పిండి, కొవ్వు మరియు తీపి మినహాయించాలని అవసరం - ఈ సామరస్యం యొక్క ప్రధాన శత్రువులు. ఆహారం ఈ విధంగా ఉండాలి:

1. అల్పాహారం: గుడ్లు, చిన్న దోసకాయ, చక్కెర టీ టీలు.
2. లంచ్: లైట్ సూప్, కూరగాయల సలాడ్, రసం.
3. మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ఒక ఆపిల్.
4. డిన్నర్: గొడ్డు మాంసం / కోడి / చేపలు, చక్కెర లేకుండా టీ, టీ.
5. మంచానికి ముందు: స్కిమ్మేడ్ పెరుగు ఒక గాజు.

నియంత్రణ సేవింగ్స్ గురించి మర్చిపోవద్దు. కేవలం 10-14 రోజుల్లో, మీకు సాధారణమైన కన్నా తక్కువ తినడం, కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ను తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ట్యూన్ చేయవచ్చు. దీని తరువాత, ఫలితాన్ని మెరుగుపరచడానికి లేదా నిర్వహించడానికి సరిగ్గా తినడానికి కొనసాగండి.

దూడను కోల్పోవడానికి ఏ వ్యాయామాలు అవసరం?

దూడల సంపూర్ణతను తీసివేయుటకు, శిక్షకులు కాళ్ళు కోసం సాగిన గుర్తుల యొక్క ప్రామాణిక సంక్లిష్టతను నిర్వహించడానికి వారి వార్డులకి సలహా ఇస్తారు:

1. కూడా కాళ్లు తో నేలపై కూర్చొని, వైపులా విస్తరించి, ఒక తరువాత సాగతీత, అప్పుడు ఇతర, అప్పుడు మధ్యలో. స్వయంగా అడుగుల సాక్స్.
2. నేరుగా కాళ్ళతో నేల మీద కూర్చొని, ఒకదానితో ఒకటి ముడుచుకుని, మరొకదానికి, తరువాత మధ్యలో కూర్చుని. స్వయంగా అడుగుల సాక్స్.

ఈ రెండు వ్యాయామాలు కూడా ఫలితాలను పొందడానికి సరిపోతాయి. మీరు దానిని దగ్గరికి తీసుకురావాలంటే, మీరు సాగిన మార్కుల పూర్తి సెట్ను లేదా సాగతీత తరగతులకు హాజరు కావచ్చు.