"వార్డ్స్" అనిత Lutsenko బరువు కోల్పోవడం అత్యంత ఆశించదగిన ఫలితాలు సాధించడానికి వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, ఆమె సాధారణ, అనాలోచిత బరువు నష్టం నియమాలు మార్గనిర్దేశం సూచించింది. అదే మహిళల ప్రధాన సమస్య కోసం వెళ్తాడు - కడుపు శుభ్రం ఎలా , మరియు అనితా Lutsenko ఈ ప్రశ్నకు ఒక సమాధానం ఉంది.
ఫిగర్
మీరు ఉదరం లో కొవ్వు నిక్షేపణ అవకాశం ఉంది, మరియు, అనితా Lutsenko తో రోజువారీ వ్యాయామం, లేదా లేకుండా, ఇప్పటికీ మీ ఫ్లాట్ కడుపు, పోషణ లో సమస్య, మరియు ఏమీ లేదు. మొత్తం సమస్య మీరు తెలుపు రొట్టె, చక్కెర, తీపి తినడానికి, మరియు అది ఆపడానికి ఇష్టం లేదు. కానీ అనితా Lutsenko అది తీపి తినడం ఆపడానికి చాలా అవసరం లేదు అని, అది ఎప్పుడు అది తెలుసు ఎంత ముఖ్యమైనది.
శిక్షణ తర్వాత, మీ క్రొవ్వు నిల్వలు ఖర్చు చేయబడతాయి, ఆ సమయంలో మీరు ఏదో తినడం ఉంటే, మీ కొవ్వుల విభజన నిలిపివేయబడుతుంది, శరీరం తింటారు కోసం పడుతుంది. అందువల్ల, మీరు నిజంగా తీపి మరియు నిషిద్ధం తినటానికి కావాలా, ఆహారాన్ని పక్కన పెట్టకపోయినా, వేడిచేసిన జీవక్రియ ద్వారా శోషించబడటం వలన వ్యాయామం తర్వాత దీన్ని చేయండి.
వ్యాయామాలు
బొడ్డు కోసం అనిత Lutsenko కోసం శిక్షణ - ఇది ఎల్లప్పుడూ మాకు ప్రెస్ వద్ద సాధారణ పాఠాలు కాదు. అనిత చెప్పారు మీరు వ్యాయామాలు లో మీరు తెలుసు మరియు సరిగ్గా క్రమంలో, మరియు వ్యవధి, మరియు, కోర్సు, ఔచిత్యం కేటాయించాల్సిన అవసరం. ఉదాహరణకు, ఒక ఫ్లాట్ కడుపు కోసం, ప్రజలలో తక్కువ ప్రజాదరణ పొందిన "వ్యాయామాలు" చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి - బార్ యొక్క భంగిమ, నిలువు మచ్చలు మరియు ఫ్లైస్ వికర్ణంగా కాళ్ళు, అలాగే కార్డియో.
కిలోగ్రాములు కాదు, కానీ సెంటీమీటర్లు
చాలా, బహుశా, ప్రధాన విషయం, అనితా Lutsenko చెప్పారు, ఇది ప్రమాణాల సంఖ్య గురించి తక్కువ చింత. మీరు 100 కిలోల బరువు కలిగివుండవచ్చు, కానీ వాల్యూమ్లో ఉత్తమంగా కనిపిస్తాయి. మీ బరువు నష్టం ప్రారంభంలో, బరువు త్వరితంగా కోల్పోతుంది - ఇది నీటిని తగ్గిస్తుంది, అప్పుడు మీరు కండర ద్రవ్యరాశి నుండి కూడా పొందవచ్చు. కానీ "ఓడిపోయిన బరువు" సమితికి మరియు పునఃస్థితికి కారణం కంటే చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ ఆ వ్యక్తి కూడా. అనిత మీ నడుము, పండ్లు, చేతులు కొలిచేందుకు చాలా ముఖ్యమైనదని నమ్ముతారు - మీరు వారానికి 1 సెం.మీ బరువుతో సంబంధం లేకుండా బరువు కోల్పోతారు.