వాస్తవానికి, హెయిర్ బిన్సులను వారి కాళ్ళు సన్నగా మరియు మరింత సొగసైనవిగా చేయగలవు, కానీ వారి సామర్థ్యాలు కూడా పరిమితి కలిగి ఉంటాయి మరియు మనం మన కాళ్ళ బాహ్య డేటాను మెరుగుపరచడానికి మనం ఏమి చేయగలము అనేదాని గురించి ఆలోచించటం మొదలుపెడతాము.
కాళ్లు కండరాల కోసం వ్యాయామాలు సమితిని ఎంచుకునే క్రమంలో, నిజంగా సరైన కాంబినస్ యొక్క యజమానుల యొక్క ఉదాహరణను చూడాలి, మరియు అధిక లోడ్లు కలిగిన కాళ్లు అందించే నృత్యకారులు మరియు జిమ్నాస్ట్ లు. కాళ్ళు మా శరీర బరువును కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల స్వభావం వారిని చాలా గంభీరంగా చేసింది. మరియు ఈ సహజ శక్తి (వాకింగ్ కాదు, ఒక ఎలివేటర్ స్వారీ, నిశ్చల జీవనశైలి డ్రైవింగ్), అప్పుడు, చివరికి, మీ కాళ్ళు ఆకర్షణీయమైన కాదు, కానీ కూడా బలహీనమైన, unworkable కాదు.
వ్యాయామాలు
కాబట్టి, ఈ క్రింది వ్యాయామాల సహాయంతో మేము కాళ్ళ కండరాల కొరకు పూర్తి లోడ్ ఇవ్వాలని ప్రయత్నిస్తాము.
మేము కాలి కండరాల అభివృద్ధి కోసం ఒక వృత్తాకార వ్యాయామ కార్యక్రమం చేస్తాను - ప్రతి వ్యాయామం 30 సెకన్లు, వాటి మధ్య విరామం ఉంటుంది - 10 సెకన్లు. యూనిట్ ముగిసిన తరువాత, 1 నిమిషం పాటు మిగిలిన, మరియు 2 మరిన్ని బ్లాక్స్ నిర్వహించండి.
- జంపింగ్ తో squats చేయండి. స్క్వాట్, చేతులు నేల తాకి, తన కాళ్ళు నిఠారుగా, నేల నుండి విడిపోయి, అతని చేతులు పైకెత్తుతాయి. సాధారణంగా, ఈ కాళ్ళ కండరాల బలం మరియు పిరుదులను పంపటం కోసం ఇది ఒక వ్యాయామం.
- మేము చేతులు కత్తిరించే, కాళ్ళు straightened.
- మేము అన్ని ఫోర్లు, స్టాండ్ మోకాలు వద్ద బెంట్ కాళ్ళు నిలబడి ప్రత్యామ్నాయంగా మలుపు పెంచడానికి.
- మేము నేల మీద నేలమీద, నేల మీద చేతులు, నేల నుండి శరీరానికి మరియు అదే సమయంలో కన్నీటికి, మరియు నిశ్శబ్దం పై కాళ్ళు, స్ఫూర్తితో మేము కాళ్ళు లేదా తలపై చివర అంతస్తు వరకు పడిపోము.
- మేము బరువులతో ఒక బ్యాగ్ తీసుకుని, భుజాల మీద ఉంచాము. భుజాల కంటే భుజాలు, సాక్స్లు వేరుగా కనిపిస్తాయి. శ్వాసక్రియలో మనం పీల్చుకుంటాము "ప్లీ", పీల్చడంతో మేము FE కి తిరిగి వస్తుంది. ఇది కాళ్ళ అంతర్గత కండరాలకు గొప్ప వ్యాయామం. పెల్విస్ తప్పనిసరిగా "డ్రా" గా ఉండాలి, మరియు ఈ సందర్భంలో, ఇది పెద్ద తప్పు అవుతుంది, తిరిగి లాగబడదు.
మీ కాళ్ళు బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, మీ కాళ్ళ కండరాల కోసం మీరు ప్రత్యేకమైన శక్తిని కలిగి ఉంటారు. జీవక్రియ త్వరణం కారణంగా బరువు తగ్గడం ఏకరీతిగా ఉంటుంది. మరియు అది సక్రియం ఉత్తమ మార్గం కండరాల మాస్, ఇది కొవ్వు కంటే దాని కంటెంట్ కోసం మరింత శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది.
కండరాలు బరువు తగ్గడంతోపాటు, మిగిలిన స్థితిలో కూడా మీకు అందిస్తాయి, ఇది మీరు పిరుదులపై వ్యాయామాలు, అలాగే పత్రికా పనిలో కలిసి పనిచేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.