అందమైన మరియు సన్నని కాళ్ళు క్రీడలు ఆడటానికి నిర్ణయించుకునే అనేక మంది అమ్మాయిల లక్ష్యం. ఇంట్లో మరియు హాల్లో అధ్యయనం చేయడానికి తగిన వ్యాయామాల భారీ మొత్తం ఉంది. శిక్షణను ప్రాథమిక సూత్రాలను మాత్రమే గమనించి మంచి ఫలితాలు సాధించగలగడంతో, అమ్మాయిని ఎలా పంపుతాడో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు స్పోర్ట్స్ ఆడటానికి మాత్రమే అవసరం, కానీ కూడా తినాలని చెప్పడం ముఖ్యం.
ఎంత త్వరగా ఒక అమ్మాయి కాళ్ళను పంపుతారు?
మీరు ఇంట్లో లేదా వ్యాయామశాలలో శిక్షణ ఉంటే పట్టింపు లేదు, ఇది అనేక కండరాల బరువును అందించే ప్రాథమిక వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం. బహుళ-ఉమ్మడి వ్యాయామాలు ఎక్కువ కేలరీలు బర్నింగ్ దోహదం. ఉపశమనం గురించి మరింత వివరణాత్మక వివరణ కొరకు, శిక్షణ మరియు ప్రత్యేకంగా వ్యాయామం చేయటానికి ఇది అవసరం. పాఠం కోసం సరైన ఎంపిక: మూడు ప్రాథమిక మరియు రెండు వేరు వేరు వ్యాయామాలు.
వీలైనంత తరచుగా మీరు సాధన చేయాలి అని చాలా మంది నమ్మకం కలిగి ఉన్నారు, కానీ ఈ ప్రాంతంలో కండరములు తగినంతగా ఉండటం వలన, లెగ్ ట్రైనింగ్ కు ఇది వర్తించదు మరియు వారు తిరిగి 96 గంటల సమయం కావాలి. అందువల్ల అది ప్రతి 5 రోజులు సాధన చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కాని శిక్షణను బలపరచాలి. ఇంట్లో లేదా హాల్ లో ఒక అమ్మాయి అడుగుల పంపు ఎలా మాట్లాడుతున్నారో, ఇది కండరాలు లోడ్ ఉపయోగిస్తారు పొందడానికి చెప్పడం విలువ, కాబట్టి మీరు పునరావృత్తులు సంఖ్య పెరుగుతూ, తరచుగా వ్యాయామాలు లేదా శ్రమను మార్చడానికి అవసరం.
మీరు అనేక విధానాలలో వ్యాయామాలు చేయవలసి ఉంది, మరియు గత 2-3 సార్లు గత దళాల నుండి తయారు చేసిన విధంగా పునరావృత్తులు ఎన్ని ఎంపిక చేయాలి. కండర కణజాలం నాశనానికి దారితీస్తుంది కాబట్టి, ఒక గంట కంటే ఎక్కువ కాలం సాధన చేయవద్దు. మీరు శ్రద్ధ చూపే వ్యాయామాలు : squats, lunges, foot press, deadlifts, వివిధ mahi, అలాగే సమాచారం మరియు పెంపకం.
అనేక అంశంపై కూడా ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు, మీరు ఒక అమ్మాయి కాళ్ళను ఎంత వరకు నెట్టగలరో, అందువల్ల ప్రతిదీ వ్యక్తిగత విధానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు నియమాలను అనుసరిస్తే, కొన్ని నెలల్లో మీరు మంచి ఫలితాన్ని చూస్తారు.