డిప్రెషన్ అనేది ప్రపంచంలోని బూడిదరంగు టోన్లలో ఒక దృష్టి, మరియు నిజానికి ప్రపంచంలోనే మంచిది లేదా చెడు కాదు. ఇది మేము దానిని చిత్రీకరించాలి. సానుకూల వైఖరుల యొక్క స్వీయ-సలహా సహాయంతో ప్రకాశవంతమైన, సంతోషకరమైన రంగులలో ప్రపంచాన్ని అలంకరించడానికి Autotraining సహాయపడుతుంది.
నాడీ అలసట, ఆత్మ యొక్క క్షీణత, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, ప్రపంచంలోని మీ దృష్టిని మార్చడం, స్వీయ-శిక్షణ అనేది మాంద్యంకు ఉత్తమ మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది, అంతేకాక, ఒక వ్యక్తి ఈ సాంకేతికతను స్వయంగా మరియు ఆచరణలో, మెరుగుపరుస్తుంది, తన జీవితంలో అన్నింటినీ నిర్వహించవచ్చు.
ఆటో శిక్షణ యొక్క సూత్రాలు
స్వీయ శిక్షణ మరియు భావోద్వేగాల నిర్వహణలో మీ స్పృహ యొక్క మంచి పోలిక ఉంది. యార్డ్ లో తారు చాలు ఇమాజిన్. తారు, అంతర్గతంగా ఘనమైనది, అయినప్పటికీ ఇప్పుడు వేడిగా మరియు మృదువైనది. మీరు దాని నుండి ఒకే ట్రేస్ను వదిలివేయవచ్చు, మీరు గులకరాళ్ళతో నమూనాను వేయవచ్చు. ఇదే విషయం శిక్షణలో రెండు దశల్లో మీ మనస్సుతో జరుగుతుంది:
- మొదటి దశ విశ్రాంతి కోసం స్వీయ-శిక్షణ. మీ మనస్సు మృదువైనది మరియు మార్చడానికి స్వీకర్త అవుతుంది.
- రెండో విధి autosuggestion. తద్వారా మీరు తారుపొయిన నమూనాలో వ్యాప్తి చెందుతుంది, తరువాత తృప్తి పరచాలి. ఆచరణలో, స్వీయ-శిక్షణ యొక్క ప్రత్యేక సూత్రాలను ఉచ్ఛరించడం మీ మెదడు సెట్టింగ్లను గ్రహించినట్లు కనిపిస్తోంది
స్వీయ-శిక్షణను చేపట్టడం
స్వీయ నియంత్రణ అనేది మాంద్యం మరియు వివిధ మానసిక రుగ్మతలలో మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది, ఇది ప్రతిఒక్కరి జీవితంలో కూడా ధైర్యం, ఉల్లాసం, ఆశావాదం పెంచడం కోసం మాకు ఉపయోగపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మహిళలకు అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆటో-ట్రైనింగ్ అనేది రోజువారీ ప్రశంసల యొక్క ప్రతి ఒక్కటి. ఇటువంటి విషయాలు స్వీయ గౌరవం , ఆకర్షణ, లైంగికత పెరుగుతుంది. అలాగే, స్వీయ-శిక్షణను చైతన్యం నిందించడానికి లేదా చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
సెట్టింగులు
ఆటో-శిక్షణలో అంతర్భాగమైనది సానుకూల వైఖరి. వారు "నో" కణాలు లేకుండా, చిన్న మరియు చాలా స్పష్టంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు: బదులుగా మాట్లాడటం
సడలింపు
కానీ, మొదటగా, ఆటో-ట్రైనింగ్ వల్ల ప్రశాంతత మరియు స్థిరత్వం ఏర్పడింది. ఉదాహరణకు, మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ సంభాషణకర్త యొక్క ఫ్యూరీ నుండి కొంచెం వెదజల్లుతారు, మీరు "డిలీవ్!" లేదా "ఎండ్!"
Autotraining మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క ఒక రిలాక్స్డ్ రాష్ట్రంలో నిర్వహిస్తారు. "నా వేళ్లు సడలించింది" (మరియు తక్షణ విశ్రాంతి అనుభూతి), "నా అడుగుల సడలించింది", "నా దూడలు సడలించింది ఉంటాయి,", అప్పుడు, కాలి నుండి చాలా టాప్, శరీరం యొక్క ఒక భాగం విశ్రాంతి, "రిలాక్స్డ్" అని చెప్పడం ప్రారంభమవుతుంది "మరియు అందువలన న.